Superfoods dla kobiet – czy już je znasz?

Superfoods dla kobiet – czy już je znasz?

Dodano: 
Młoda kobieta w trakcie gotowania
Młoda kobieta w trakcie gotowania / Źródło: Shutterstock / lenetstan
Superfoods to produkty o niezwykłych wartościach odżywczych, które poprawią samopoczucie. Bogate w składniki odżywcze, pomogą chronić ciało i utrzymywać je w dobrym stanie.

Zdrowe odżywianie jest ważne dla zdrowia wszystkich, ale niektóre pokarmy są szczególnie dobre w przypadku kobiet. Dotykają je bowiem różne problemy: wypadanie włosów, łamliwość paznokci, zmiany w ciele związane z ciążą czy słabnące kości i mięśnie. W tym przypadku warto sięgać po tzw. superfoods– naturalne, nieprzetworzone produkty, działające wyjątkowo korzystnie na organizm. Często zapominamy, że zaliczają się do nich nie tylko egzotyczne nasiona chia, spirulina czy jagody goji. Również łatwo dostępne warzywa i owoce są pełne wartościowych składników odżywczych, które powinna przyjmować każda kobieta. Na co zwrócić uwagą?

Superfoods w polskim wydaniu

Wystarczy otworzyć lodówkę, żeby przekonać się, jak wiele zdrowych i odżywczych produktów może się z niej znajdować. Superfoods pozwalają na zwiększenie ilości cennych dla zdrowia składników odżywczych w codziennej diecie, jednak efektywność ich działania uzależniona jest od wielu czynników. Przede wszystkim podstawą jest spożywanie żywności w postaci nieprzetworzonej, najlepiej na surowo; powinna ona także pochodzić z pewnego źródła, aby nie dostarczała do naszego organizmu szkodliwych związków z nawozów sztucznych i pozostałości po środkach ochrony roślin.

Jarmuż
W jego zielonych liściach jest mnóstwo witaminy K, która działa z wapniem i witaminą D, aby kości były mocne i zdrowe. Jedna porcja zawiera ponad 20% dziennej zalecanej ilości witamin A i C.

Szparagi
Szparagi mają liczne właściwości i wartości odżywcze, a przy tym mało kalorii. Są pełne kwasu foliowego, który jest niezbędnym pierwiastkiem dla kobiet planujących ciążę. Kwas foliowy spowalnia proces starzenia i pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek.

Grejpfruty
Ten egzotyczny owoc ma dobroczynny wpływ na osoby, które zmagają się z cukrzycą. Co prawa nie wpływa bezpośrednio na produkcje insuliny, ale zwiększa aktywność glukokinazy, która sprzyja szybkiemu metabolizmowi glukozy.

Orzechy włoskie
Są pełne zdrowych kwasów tłuszczowych. Zawarty w orzechach kwas elagowy podnosi odporność, a także wiąże i unieszkodliwia substancje rakotwórcze. Użyj ich np. jako posypki do jogurtu.

Awokado
Jest pełne dobrego tłuszczu, który obniża „zły” poziom cholesterolu. W rzeczywistości badania pokazują, że diety bogate w awokado mogą pomóc pozbyć się tłuszczu z brzucha i chronić wzrok oraz skórę.
Czytaj też:
3 sezonowe superfoods, które kupisz teraz w warzywniaku

Opracowała:
Źródło: Webmd
-
 0

Czytaj także