Banan i szpinak – prosty sposób na zdrowy koktajl. Oto przepis

Banan i szpinak – prosty sposób na zdrowy koktajl. Oto przepis

Dodano: 
Smoothie bananowo-szpiankowe
Smoothie bananowo-szpiankowe / Źródło: Pexels / Ponyo Sakana
Wykonanie koktajlu z bananem i szpinakiem zajmuje tylko kilka chwil, a jest prawdziwą bombą odżywczą dla naszego organizmu.

Kochasz owoce? Lubisz pożywne koktajle? Oto przepis na koktajl idealny: zawiera banana, ananasa, szpinak i mleko roślinne jako zdrową bazę. Warto go wykonać, ponieważ jest naprawdę smaczny i zdrowy.

Koktajl z bananem i szpinakiem – przepis

Składniki:

  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • garść szpinaku lub jarmużu
  • 1/4 średniego ananasa
  • 1 dojrzały banan
  • szklanka wody
  • opcjonalnie: łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

Ananasa i banana pokrój na kawałki. Do kielicha blendera wlej mleko i wodę, dorzuć liście szpinaku i kawałki owoców. Blenduj do uzyskania gładkości (około 1 minuty). Na koniec możesz dosypać nasiona chia lub siemię lniane. Całość pij przez słomkę. Na zdrowie!

Uwaga: koktajl jest najlepszy w kilka minut po przygotowaniu. Jeżeli chcesz spożyć go później, przelej do szklanej lub plastikowej butelki i wstaw do lodówki.

Wartości odżywcze:

1 porcja dostarcza:

  • 253 kalorii;
  • tłuszcz 13g;
  • tłuszcz nasycony 11g;
  • cholesterol 0 mg;
  • sód 38mg;
  • białko 5g;
  • węglowodany 36g;
  • cukry 18g;
  • błonnik 5g;
  • żelazo 3mg;
  • wapń 119mg.

Czytaj też:
6 rzeczy, których nigdy nie powinieneś dodawać do smoothie

Opracowała:
Źródło: Real Simple
+
 0

Czytaj także