Kiedy nadchodzi upał, czas na lemoniadę. Zobacz, jak łatwo ją przygotować

Kiedy nadchodzi upał, czas na lemoniadę. Zobacz, jak łatwo ją przygotować

Dodano: 2
Lemoniada
Lemoniada / Źródło: Pixabay / fabyloveyop
Lemoniada to wszechstronny i uwielbiany przez wielu napój. Jak przygotować ją w domu, by była smaczna i niskokaloryczna?

Lemoniada to orzeźwiający i ponadczasowy napój, który idealnie sprawdza się na letnie dni. Do jej wykonania wystarczą cytrusy i woda, dzięki czemu jest niskokaloryczna i niedroga w przygotowaniu. Jej smakiem cieszyć się będzie cała rodzina, a dzieci z pewnością poproszą o więcej!

Przepis na domową lemoniadę

Potrzebne składniki:

  • 4 szklanki wody
  • 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
  • miód do osłodzenia
  • opcjonalnie kostki lodu

Sposób przygotowania:

  1. Do małego rondelka wlej 1 szklankę wody oraz 1/3 szklanki miodu i podgrzej na małym ogniu. Dzięki temu unikniesz wytworzenia się dużej grudki miodu (lub innego słodzika) na dnie dzbanka. Podgrzewaj ok. 5 minut.
  2. Gdy miód się rozpuści wlej go na dno dzbanka lub dużego słoika.
  3. Dodaj sok z cytryny i pozostałe 4 szklanki wody i dobrze wymieszaj.
  4. Spróbuj, czy smak ci odpowiada. W razie potrzeby dodaj więcej miodu.
  5. Podawaj z lodem.

* Do osłodzenia domowej lemoniady możesz użyć także cukru, jednak miód będzie w tym przypadku zdrowszym wyborem.

Możesz nieco zmienić smak swojej lemoniady, dodając rozgniecione maliny, truskawki, ogórki lub jeżyny. Na koniec udekoruj dzbanek przybraniem ze świeżych ziół, plasterkami cytryny i limonki lub mrożonymi jagodami.

Właściwości zdrowotne

Woda z cytryną jest bogatym źródłem związków roślinnych zwanych flawonoidami. Wiele z nich ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem. Ponadto picie wody z cytryną zwiększa uczucie pełności i nieznacznie przyspiesza metabolizm, co może pomóc w utracie wagi. Idealnie nawadnia organizm w upalne dni i dodaje energii. Dodatkowo przeciwdziała zaparciom i poprawia wydajność w trakcie ćwiczeń sportowych.

Czytaj też:
Co pić, aby schudnąć? Rozwiązania przychodzą prosto z Indii

Opracowała:
Źródło: Amys Healthy Baking
+
 2

Czytaj także