Suplementy diety pomocne przy spadku nastroju

Suplementy diety pomocne przy spadku nastroju

Dodano: 
Herbata ziołowa
Herbata ziołowa / Źródło: Unsplash / Joanna Kosinska
Suplementy diety pomocne przy spadku nastroju potrafią czasem zdziałać cuda – nawet uchronić nas przed depresją. To, że niektóre rośliny i zioła potrafią koić nerwy, wiadomo nie od dzisiaj. Naukowcy niejednokrotnie wykazali, że niedobory niektórych składników odżywczych, wynikające np. z niewłaściwej (lub monotonnej jak np. dieta norweska czy kopenhaska) diety, stresu, zaburzeń wchłaniania, sprzyjają rozwojowi depresji, stanom lękowym czy choćby spadkowi nastroju. Poznaj suplementy diety, które mogą okazać się bardzo przydatne.

Yerba mate z guaraną

Napój, który z powodzeniem może zastąpić kawę. Poprawia koncentrację i uwagę oraz dodaje energii. Oprócz kofeiny yerba mate zawiera dwa pokrewne związki – teobrominę i teofilinę. Te trzy substancje działają razem, aby zapewnić wyjątkowe, łagodne działanie pobudzające. Dodatek guarany i żeń szenia pozwala uzyskać napar o delikatnym smaku i solidnej dawce energii.

Czytaj także:
Dieta na dobry humor

Korzeń maca

To peruwiańska roślina, która często wykorzystuje się przy spadku libido. Korzeń maca podnosi poziom energii i dobrze wpływa na układ odpornościowy. Jest źródłem witaminy B6, która pomaga chronić neurony w mózgu i odgrywa kluczową rolę w produkcji serotoniny i noradrenaliny – czyli dwóch substancji, które mają ogromny wpływ na dobry nastrój.

Ashwagandha

Jest ajurwedyjskim ziołem, które w medycynie naturalnej wykorzystuje się od wieków. To tzw. adaptogen, czyli roślina wykazująca działanie uspokajające i przywracająca ogólną harmonię. Wspiera organizm w chwilach silnego napięcia nerwowego. Korzystnie wpływa na witalność organizmu w przypadkach osłabienia, wyczerpania i zmęczenia, dodając energii i poprawiając koncentrację.

Witamina D3

W badaniach wykazano związek między niedoborem witaminy D i zwiększonym ryzykiem depresji oraz wahań nastroju. Mogą pojawić się także lęki i znaczne zmęczenie. Witamina D występuje w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, jednak jest jej zbyt mało, by dzięki samej diecie można było pokryć dzienne zapotrzebowanie na nią. Idealnie, gdybyśmy każdego dnia wystawiali skórę na słońce. Jeśli to niemożliwe, powinniśmy sięgnąć po suplement diety.

Superfoods

Spirulina, chlorella i młody jęczmień to trzy cudowne, zielone dodatki do diety, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu i dodają energii, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych. Moringa to roślina o wysokiej zawartości żelaza, polecana przy niedoborach mikro- i makroelementów. Zbyt mało żelaza w diecie powoduje anemię, a ta bardzo często objawia się ogólnym spadkiem formy i notorycznym zmęczeniem.

Czytaj także:
Czy powinienem zbadać poziom witaminy D? Tak, jeśli masz te objawy

Czytaj także