Czy powinienem zbadać poziom witaminy D? Tak, jeśli masz te objawy

Czy powinienem zbadać poziom witaminy D? Tak, jeśli masz te objawy

Dodano: 
Zestresowany mężczyzna w pracy
Zestresowany mężczyzna w pracy
Witamina D, nazywana także „witaminą słońca”, odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Niestety, wiele osób zmaga się z jej niedoborem, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Jeśli nie wiesz, skąd wzięło się ogólne zmęczenie i stany depresyjne, powinieneś zbadać poziom witaminy D w organizmie. Dowiedz się, jakie są objawy niedoboru.

Niedobór witaminy D kojarzy nam się głównie z krzywicą wśród dzieci czy zmiękczeniem i osłabieniem kości u osób dorosłych. Niektóre badania sugerują związek między (nawet umiarkowanie) niskim poziomem witaminy D a wieloma zaskakującymi stanami zdrowotnymi, w tym cukrzycą, zapaleniem kości i stawów oraz rakiem. Ponadto badania dowiodły, że niedobór witaminy D sprzyja stanom depresyjnym.

Niestety, o niedobór witaminy D bardzo łatwo. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy słońca jest niewiele. Nasz organizm potrafi wytwarzać witaminę D, gdy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Dlatego gdy słońca jest za mało, może pojawić się niedobór.

Niedobór witaminy D można bardzo łatwo zwalczyć, stosując dostępne na rynku suplementy diety. Jednak wcześniej należy wykonać badania krwi. To najlepszy sposób, by upewnić się, czy suplementacja jest konieczna. Skąd wiedzieć, czy powinniśmy wykonać takie badania? Jeśli występują któreś z poniższych objawów niedoboru witaminy D, warto oznaczyć poziom witaminy D w organizmie.

Niedobór witaminy D – objawy

  • Jesteś ciągle zmęczony. Jeśli nie masz wystarczająco dużo witaminy D, możesz czuć się całkowicie wyczerpany, nawet jeśli masz dużo snu. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że niedobory witaminy D są związane ze zmęczeniem i zaburzeniami snu. Oczywiście, uczucie zmęczenia może być objawem wielu innych niedoborów czy też poważnych chorób. Jeśli jednak występują u ciebie także inne objawy niedoboru witaminy D, wykonanie badań w kierunku niedoboru jest wskazane.
  • Masz problemy z erekcją. Badania opublikowane w „Journal of Sexual Medicine” wykazały, że mężczyźni z ciężkim zaburzeniem erekcji mają znacznie niższy poziom witaminy D niż osoby z łagodnymi przypadkami zaburzeń erekcji.
  • Jesteś przygnębiony. Stany depresyjne mogą być związane z niewystarczającą ilością witaminy D. Badania wykazały, że niektóre osoby z depresją mają niski poziom witaminy D. Nie udało się jeszcze ustalić, co jest przyczyną a co skutkiem – czy niski poziom witaminy D rozwija się, ponieważ ktoś choruje na depresję, czy niski poziom witaminy D może rzeczywiście powodować depresję.
  • Często łapiesz infekcje. Niedobór witaminy D osłabia układ odpornościowy. To dlatego chorujesz częściej niż inni. Badanie w „Archives of Internal Medicine” wykazało, że dorośli, którzy mają niski poziom witaminy D, częściej zgłaszają wystąpienie przeziębienia, kaszlu lub infekcje górnych dróg oddechowych.
  • Bolą cię kości. Wiele dolegliwości bólowych w obrębie kości jest objawem klasycznego niedoboru witaminy D. Ponadto po przebudzeniu może pojawiać się sztywność stawów. Warto też wiedzieć, że zmiękczone kości są bardziej złamania niż kości zdrowe i twarde. Witamina D, a konkretnie D3, która zwiększa wchłanianie wapnia, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości.
  • Szybko się męczysz w trakcie treningu. Niewystarczająca ilość witaminy D może wpływać na poziom sprawności fizycznej i funkcjonowanie mięśni. Co więcej, właściwy poziom witaminy D przyspiesza regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym.

Czytaj także:
Suplementy diety wspomagające układ odpornościowy

Czytaj także

 0