Kręćcie ósemki kciukiem, będziecie mądrzejsi

Podstawowe prawo neurobiku brzmi: mózg potrzebuje tlenu. By mu go zapewnić, trzeba odpowiednio oddychać. Należy wykorzystywać przeponę, mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Warto też wykonywać ćwiczenia z jogi lub tai-chi, które pomogą wyciszyć organizm i zwiększyć koncentrację.

Prostym do zrealizowania elementem mentalnego fitnessu jest przełamywanie rutyny. Zwolennicy treningu mózgu proponują zmianę trasy spaceru z psem czy drogi do pracy. Według nich, mózg pracuje szybciej, jeśli jest zaskakiwany. Praworęczni powinni spróbować pisać lewą ręką; można też rysować "na dwie ręce" jednocześnie; kto pisze długopisem, niech sięgnie po pióro itp. Zdaniem entuzjastów neurobiku, niewielkie zmiany w codziennie wykonywanych czynnościach wymuszają zaangażowanie kolejnych obszarów mózgu.

Mental fitness zawiera też ćwiczenia fizyczne. Jednym z nich jest marsz z wysokim unoszeniem nóg z dotykaniem lewym łokciem prawego kolana i odwrotnie. Inne ćwiczenie polega na wyciągnięciu ręki przed siebie, by następnie wyprostowanym kciukiem kręcić ósemki w powietrzu. Pobudzająca dla mózgu może też być próba trafienia do wybranego pomieszczenia w mieszkaniu z zamkniętymi oczami.

Sprawny mózg to wypoczęty mózg, dlatego fascynaci neurobiku zalecają, by dobrze się wysypiać. Przed snem - radzą - należy rozwiązać krzyżówkę lub pouczyć się słówek z obcego języka.

zew, Infotuba.pl