Aktywność fizyczna to różnego rodzaju aktywności ruchowe, które pozwalają zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Do często praktykowanych aktywności zaliczamy zajęcia fitness, które łączą w sobie różne formy ruchu z wykorzystaniem muzyki oraz przyrządów sportowych, dzięki czemu mogą z nich korzystać osoby w każdym wieku. Jest to pojęcie dużo szersze od aerobiku, ponieważ obejmuje nie tylko sekwencje ćwiczeń, ale i sposób życia. Zajęcia fitness pozwalają wysmuklić ciało, ujędrnić skórę, poprawić wydolność organizmu, a także sprawność mięśniową. Są to ćwiczenia polecane zarówno młodym ludziom, jak i kobietom w starszym wieku.

Praktykowany w ramach aktywności fizycznej fitness ma też szersze znaczenie – to zdrowy styl życia, łączący w sobie aktywność fizyczną i zbilansowane, zdrowe odżywianie. Połączenie ruchu i świadomego żywienia pozwala dobrze się poczuć w swojej skórze i zwiększyć poczucie szczęścia oraz zadowolenia z życia. Regularne zajęcia ruchowe wyzwalają produkcję endorfin, sprawiając, że czujemy się mocniej usatysfakcjonowani i szczęśliwsi. Światowa Organizacja Zdrowia WHO zaleca, by przynajmniej 30 minut dziennie poświęcić na dowolną formę aktywności fizycznej. Może to być spacer, nordic walking, pływanie, ćwiczenia na siłowni czy inna dowolna forma sportu.

Oprócz tego warto też dbać o to, co ląduje na naszym talerzu. Zdrowe żywienie to przede wszystkim wykluczenie z diety cukru, węglowodanów, nadmiaru soli i niezdrowych, przetworzonych produktów. Wyrzucenie z jadłospisu fast foodów, dań typu instant i niezdrowej żywności, a zwiększenie udziału warzyw, owoców i produktów zbożowych to krok do dłuższego cieszenia się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

 

Czytaj także