Dieta resetująca ciało – czy pozwala schudnąć?

Dieta resetująca ciało – czy pozwala schudnąć?

Dodano: 
Zdrowe koktajle
Zdrowe koktajle / Źródło: Pexels / Toni Cuenca
Coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: jak schudnąć? Odpowiedzią może być dieta resetująca ciało. Na czym polega?

Trener gwiazd Harley Pasternak opracował 15-dniowy schemat kuracji w celu przywrócenia prawidłowego metabolizmu w krótkim czasie. Ideą tego programu jest motywowanie ludzi z nieznacznymi sukcesami i pomaganie im w utrzymaniu planu odchudzania w perspektywie długoterminowej.

Pasternak, który był trenerem personalnym Kim Kardashian i Lady Gagi, opublikował w 2013 r. książkę, w której opisał „dietę resetującą ciało”: zwiększającą metabolizm, niszczącą tłuszcz i pozwalającą zgubić niechciane kilogramy w ciągu zaledwie 15 dni. Książka szczegółowo opisuje dietetyczny plan, który... w większości składa się z koktajli i przekąsek.

Zawiera również szczegółowe przepisy, które zostały opublikowane w książce kucharskiej o nazwie „The Body Reset Cookbook”. W ten sposób Pasternak określa plan krok po kroku i ułatwia ludziom realizację go przy minimalnym wysiłku.

Żywność dozwolona w diecie obejmuje: ryby, chude mięso, produkty pełnoziarniste, owoce o wysokiej zawartości błonnika, warzywa, orzechy i nasiona, beztłuszczowe produkty mleczne, białka jaj i drób. Alkohol, napoje słodkie, smażone potrawy, żywność przetworzona i rafinowane ziarna są zdecydowanie odradzane.

„Dieta resetująca ciało” obejmuje trzy fazy trwające po pięć dni, w których należy spożywać koktajle w ciągu dnia w ramach większości posiłków, ale stopniowo.

W fazie pierwszej osoba powinna wypić trzy koktajle zamiast śniadania, lunchu i kolacji. Dozwolone są dwie przekąski na diecie każdego dnia przez pięć dni. Ponadto należy pokonywać około 10000 kroków dziennie.

W fazie drugiej powinno się zjeść dwa posiłki składające się z koktajli i bez jedzenia stałego. W tym momencie dozwolony jest jeden stały posiłek. Ponownie do codziennej diety można dodać dwie przekąski. Oprócz codziennego pokonywania 10000 kroków, dodaj pięć minut treningu oporowego przez trzy z pięciu dni.

W fazie 3 wypij jeden koktajl zamiast jednego posiłku, a następnie zjedz stały pokarm na dwa posiłki. Następnie, jak zwykle, możesz włączyć do diety dwie przekąski dziennie. Teraz pokonaj 10000 kroków i dodaj do tego pięć minut treningu oporowego przez cztery z pięciu dni.

W sumie dieta zapewnia około 1200 do 1400 kalorii dziennie. Po zakończeniu wszystkich trzech faz możesz jeść dwa ulubione posiłki tygodniowo, aby zaspokoić kilka zachcianek.

Koktajle w diecie powinny być wytwarzane w procesie blendowania a nie wyciskania soków ze składników. Ten pierwszy zatrzymuje błonnik i białko obecne w żywności, przyczyniając się do uczucia pełności i sytości. Plan dietetyczny zachęca do spożywania pięciu posiłków dziennie, nie pozostawiając miejsca na głód i oszukiwanie.

Dieta może być jednak postrzegana jako restrykcyjna i nieelastyczna. Może również nie być zrównoważona w perspektywie długoterminowej, ponieważ zapewnia plany posiłków na okres do 15 dni.

Czytaj także:
11 produktów, które powinieneś jeść codziennie, aby schudnąć
Czytaj także:
9 oznak, że jesz niewłaściwe produkty odchudzające

Źródło: medicaldaily.com

Czytaj także

 0