Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut

Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut

Dodano: 
Trenerka fitness (zdj. ilustracyjne)
Trenerka fitness (zdj. ilustracyjne) / Źródło: Fotolia / Artem Furman
Chcesz jak najszybciej schudnąć bez zmiany diety? To może się udać. Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć, należy doprowadzić do deficytu kalorycznego – więcej się ruszać lub spożywać mniej kalorii niż potrzebuje niż organizm. Czasem jednak nie mamy ochoty drastycznie zmieniać diety. Wtedy warto postawić na intensywny trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut. Na czym polega spinning, bo o nim mowa?

Spinning to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), która pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut. Wszystko zależy od tego, jak intensywny będzie nasz trening. W większości klubów sportowych można wybrać się na takie zajęcia. Prowadzi je doświadczony instruktor, który doskonale wie, jak wycisnąć z uczestników siódme poty. Do ćwiczeń wykorzystuje się specjalne rowery, a sama jazda przypomina jazdę na dworze.

Jazda na rowerze a spinning – jakie są różnice?

Zarówno jazda na rowerze, jak i spinning pomagają wzmocnić mięśnie serca i ciała, ale między nimi jest kilka różnic. Np. zwykłe rowery mają koła zębate, które pomagają w pedałowaniu, a rowery do spinningu mają specjalne węzły, które zapewniają odporność na pracę mięśni. Spinning to skuteczny trening całego ciała w krótkim czasie, podczas gdy jazda na rowerze nie jest tak skuteczna. Ćwiczenie umila na ogół szybka muzyka i trener, który zachęca do podjęcia jeszcze większego wysiłku. Uczestnictwo innych osób powoduje, że dajemy z siebie jeszcze więcej.

Rekreacyjna jazda na zwykłym rowerze ma bardzo dobry wpływ na zdrowie i sprzyja odchudzaniu. Jeśli jednak zależy nam na szybkich efektach, powinniśmy wybrać spinning.

Spinning – korzyści prozdrowotne

  • Pozwala spalić bardzo dużo kalorii w krótkim czasie.
  • Powoduje wzrost tętna i pozytywnie wpływa na funkcjonalność płuc.
  • Jako trening kardio o dużym natężeniu, pomaga również budować mięśnie i zwiększać siłę mięśniową.
  • Zwiększa się wytrzymałość organizmu i poprawia się jego kondycja.
  • Z czasem poprawie ulega także nasza postawa ciała.
  • Szybki i intensywny trening daje bardzo dużo satysfakcji, pozwala zredukować stres i uwolnić hormony szczęścia.

Czytaj także:
6 prostych sposobów, by schudnąć bez stosowania szczególnej diety

Ankieta: Czy doświadczyłeś efektu jo-jo po zakończeniu restrykcyjnej diety? QUIZ:
Jak dobrze znasz kaloryczność produktów?

Czytaj także

 0