Jak stracić tłuszcz z górnej części brzucha?

Jak stracić tłuszcz z górnej części brzucha?

Dodano: 2
Tkanka tłuszczowa w obrębie brzucha
Tkanka tłuszczowa w obrębie brzucha / Źródło: Shutterstock / Zania Studio
Połączenie genetyki, czynników stylu życia i diety decyduje o tym, gdzie twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu. U niektórych osób górna część brzucha jest ostatnim miejscem, w którym następuje utrata tłuszczu. Jak go zgubić?

Tłuszcz w górnej części brzucha może być wynikiem gromadzenia przez organizm wody. Spożycie sodu, odwodnienie i brak elektrolitów może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Może to powodować obrzęk żołądka i innych obszarów ciała. Przestrzegaj diety o niskiej zawartości soli, aby stracić tłuszcz z brzucha.

Na tłuszcz na brzuchu może również wpływać ilość spożywanego błonnika. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, żołądek może zostać wypchnięty na zewnątrz przez gazy i odpady w układzie trawiennym. Właśnie dlatego dieta bogata w błonnik może pomóc w odchudzaniu. Ułatwia także ograniczenie kalorii, ponieważ błonnik pomaga dłużej czuć się pełnym.

Kiedy pracujesz nad utratą tłuszczu z brzucha, unikaj skrobi, przetworzonych ziaren, napojów bezalkoholowych i żywności o wysokiej zawartości cukru. Te pokarmy mogą zakłócać układ hormonalny i utrudniać organizmowi uwalnianie tłuszczu.

Czytaj także:
Otyłość u dzieci – problem XXI wieku. 10 wskazówek dla rodziców, by zatrzymać tę epidemię

Ćwiczenia na utratę tłuszczu z brzucha

Zmiany stylu życia w celu utraty wagi

Oprócz ćwiczeń i ograniczenia kalorii istnieją inne opcje, które możesz wcielić w życie, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha.

  • Pij wodę. Woda pomaga przyspieszyć odchudzanie. Zmniejsza również stany zapalne, poprawia trawienie, nawadnia mięśnie, aby poprawić wydajność podczas treningów, i usuwa toksyny z organizmu.
  • Ogranicz stres. Stres może być powodem, dla którego gromadzą się złogi tłuszczu. Możesz nie być w stanie wyeliminować stresu ze swojego życia, ale możesz wypróbować mechanizmy radzenia sobie, takie jak głębokie oddechy i trening uważności.
  • Rzuć palenie. Jeśli palisz, rzucenie palenia może początkowo sprawiać wrażenie, że przybierasz na wadze, gdy walczysz o ograniczenie głodu nikotynowego. Ale kiedy już ci się uda, łatwiej będzie ci być bardziej aktywnym i co za tym idzie łatwiej będzie ci schudnąć. Będziesz także znacznie zdrowszy.

Czytaj także:
Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków, które musisz wprowadzić

Źródło: healthline.com

Czytaj także

 2
  • Ważne jest aby odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć regularnie. Ja dużo schudłam i pomimo tych rzeczy nie mogłam zrzucić tłuszczu z brzucha. Po konsultacjach w Bielsko Białej w Klinice Galena zdecydowałam się na liposukcję body jet. Rezultat był widoczny od razu po zabiegu, fałdki tłuszczu zniknęły. Polecam.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    •  
      a jak stracić tkankę tłuszczową z małego palca?
      nie da się! albo chudniesz z całości albo wcale! ostatnio wpadłam na genilany specyfik na odchudzanie na https://creestyle.pl/piperinox-suplementy-na-odchudzanie/ i nie wiem czy mam się śmiać czy raczej zapłakać:D
      Dodaj odpowiedź 1 0
        Odpowiedzi: 0