Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do utraty wagi. Jedna dieta może dobrze działać w przypadku jednej osoby, a nie wtedy, kiedy zastosuje ją ktoś inny, o innej przemianie materii. Niektórzy wolą chodzić, a inni biegać. Niektóre osoby odnoszą korzyści z codziennego ważenia się, podczas gdy inne określają postępy w realizacji celów innych niż waga. Podobnie nie ma jednego powodu, dla którego ludzie tracą na wadze. Niektórzy chcą być ogólnie zdrowsi, a inni mogą chudnąć z powodu problemów zdrowotnych. W rezultacie różne aspekty odchudzania mogą sprawić, że to, co wydaje się być dobre – komplementowanie przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika za ich wysiłki – jest trudne i pełne niuansów.
Czytaj też:
Zawroty głowy podczas ćwiczeń. Jak sobie z nimi radzić?
Tak miłe, a tak trudne
– Komplementowanie utraty wagi jest trudne – mówi dietetyk Shena Jaramillo. – Chociaż często jest to mile widziana praktyka, chcemy mieć pewność, że nie sprzyjamy rozwojowi zaburzeń odżywiania ani nie chwalimy kogoś za efekt uboczny choroby.
Jeśli chcesz pochwalić kogoś za utratę wagi, wypróbuj te porady ekspertów:
Zadaj pytanie, które wymaga odpowiedzi innej niż „tak/nie”
Powinieneś zaoferować komuś możliwość porozmawiania o tym, co dzieje się w jego życiu, poza tym, co dzieje się na poziomie wizualnym. To może spowodować, że wyjaśnią, że schudli kilka kilogramów. Możesz po prostu zapytać o coś w rodzaju: „Jak się masz?” lub „Co nowego słychać?”, co może otworzyć drzwi do rozmowy o utracie wagi. Jeśli dana osoba informuje cię o chorobie lub stresujących trudnościach, to jest to oznaka, że komplement może nie być właściwym rozwiązaniem.
Z drugiej strony, jeśli zacznie rozmawiać o nowych zajęciach fitness lub programie, możesz nadal zadawać pytania na ten temat.
Rozeznaj się w sytuacji
Jeśli nie masz żadnych wskazówek z pierwszej interakcji, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sytuacja była bardziej komfortowa dla wszystkich zaangażowanych w dyskusję. Spróbuj skontaktować się ze wspólnym znajomym, aby zobaczyć, czy wie coś, co dzieje się z osobą, którą chcesz pochwalić. Pokaż, że jesteś naprawdę zainteresowany lub zaniepokojony i uważaj, aby nie urazić. Jeśli nie masz przyjaciela, który wie, co dzieje się u osoby potencjalnie komplementowanej, oprzyj się na mediach społecznościowych, ale pamiętaj, że to, co widzimy w internecie, pokazuje tylko mały obraz czyjegoś życia. Niektórzy ludzie udostępniają (lub nadmiernie udostępniają) dane osobowe. Od wyjaśnienia dotyczącego utraty wagi dzieli cię zaledwie kilka kliknięć
Nie mów o własnych doświadczeniach
Łatwo się w to wkręcić, gdy prowadzisz jakąkolwiek rozmowę na temat zdrowia lub stylu życia. Staraj się być świadomy wstawiania stwierdzeń typu: „Wow, chciałbym wyglądać tak jak ty” lub „Też staram się schudnąć od zawsze”. Zamiast tego pozwól, aby osoba, którą komplementujesz, była tą, która mówi. Pamiętaj, twoim celem jest powiedzenie czegoś miłego, a nie sprawienie, że poczują się źle z powodu twojej sytuacji.
Dołóż pozytywne wibracje
Zamiast od razu mówić o talii osoby, lepszym sposobem skomentowania kogoś, kto wygląda na odchudzonego, może być zwrócenie uwagi np. na poziom energii. Są to często zapominane cechy, które towarzyszą utracie wagi, ale ostatecznie to właśnie tego chcą osoby, które chcą schudnąć.
Możesz też powiedzieć komuś: „wyglądasz oszałamiająco”, zamiast czegoś w stylu „wyglądasz tak drobno!”. Nie jest to szczególnie związane z wagą, ale może stanowić zachętę przy jednoczesnym komplementowaniu zmian stylu życia odbiorcy.
Unikaj insynuacji
Jeśli skomentujesz czyjąś utratę wagi, najbardziej odpowiednim psychologicznie sposobem na zrobienie tego byłoby trzymanie się przesłania, które nie oznacza, że dawniej byli mniej godni komplementów. Komplementując, mów, jak czujesz się widząc ich, coś w stylu: „Jestem zainspirowany tym, jak świetnie wyglądasz, co zmieniłeś?”. Czyniąc to, unikaj słów takich jak „waga”, „kilogramy” lub „chudy”, które koncentrują się na cechach fizycznych. Zamiast tego skup się na tym, jak się czują oraz na ich zdrowiu i samopoczuciu.Czytaj też:
Błędy popełniane podczas chodzenia. To dlatego nie chudnieszCzytaj też:
5 strategii wspomagających utratę wagi zdaniem psychologów