Cierpisz na bezsenność? Włącz to do diety – wspomoże produkcję melatoniny

Cierpisz na bezsenność? Włącz to do diety – wspomoże produkcję melatoniny

Dodano: 
Problemy z zasypianiem
Problemy z zasypianiem / Źródło: Fotolia / kleberpicui
Problemów ze snem ignorować nie wolno, ponieważ chroniczne niewyspanie znacznie obniża jakość życia, ale też prowadzi do wielu poważnych problemów ze zdrowiem. Jeśli pojawiają się sporadycznie, warto rozważyć naturalne metody, wspomagające produkcję melatoniny.

Kiedy zmagamy się z problemami z zasypianiem, nie musimy natychmiast biec do lekarza po leki nasenne. Nie musimy też zaraz szukać rozwiązania swoich problemów w aptece. Chociaż suplementy są często uważane za naturalną alternatywę dla leków na receptę, są one stworzone do naśladowania tych rzeczy, które naturalnie znajdują się w żywności. Warto wiedzieć, że istnieją produkty, których włączenie do codziennej diety wspomoże produkcję melatoniny.

Melatonina – co to właściwie jest?

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu. Odpowiada za regulację rytmu dobowego organizmu w celu zarządzania naturalnym cyklem snu i właśnie dlatego wiele osób uważa melatoninę za skuteczny sposób walki z bezsennością. Jednak oprócz poprawy snu, melatonina jest również zaangażowana w zarządzanie odpowiedzią immunologiczną, odpowiedzialna za regulację ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu, dlatego należy zachować ostrożność przy stosowaniu jej na własną rękę.

Podczas gdy młodzi ludzie mają najwyższy poziom melatoniny, produkcja tego hormonu zmniejsza się wraz z wiekiem. Niektórzy naukowcy uważają, że właśnie dlatego starsi dorośli częściej mają problemy ze snem. Zaburzenia produkcji melatoniny mogą być też spowodowane innymi czynnikami, np. pracą zmianową czy zmianą strefy czasowej.

Sprawdź, które produkty wspomagają produkcję melatoniny:

Galeria:
Produkty, które wspomagają produkcję melatoniny
Czytaj także:
Masz te objawy? Może brakować ci magnezu

Źródło: Daily Health Post

Czytaj także