Kolagen, a aktywność sportowa. Sprawdź czy warto go suplementować

Kolagen, a aktywność sportowa. Sprawdź czy warto go suplementować

Dodano: 
Ból podudzia
Ból podudzia Źródło: Shutterstock / Fangstw
Lato to czas, kiedy wielu z nas podejmuje decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej. Sprzyjają temu długie ciepłe dni, a także dostępność ścieżek rowerowych i miejsc do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jednak, rozpoczynając trening, warto się do niego przygotować oraz zadbać o stawy, kości i mięśnie.

Jak to zrobić? Przede wszystkim trzeba wziąć pod uwagę, aby forma aktywności, którą wybieramy, była dostosowana do naszych warunków zdrowotnych oraz fizycznych, czyli związanych z kondycją. Dobrze jest także zadbać o dostarczenie organizmowi ważnego składnika, jakim jest kolagen, który sprawi, że aktywność przyniesie nam więcej satysfakcji i radości..

Rozgrzewka i wyposażenie biegacza

Jeżeli nigdy nie ćwiczyliśmy, to warto zacząć od takich form jak spacer, jazda na rowerze czy lekkie ćwiczenia wykonywane w domu lub na plenerowej siłowni. Jeśli lubimy pływać, to basen będzie dobrym wyborem. Pływanie to aktywność dla każdego, w każdym wieku i o każdym poziomie sprawności. Jeżeli marzymy o bieganiu, dobrze jest zacząć taką aktywność od marszu, potem stopniowo przechodzić do marszobiegu i sukcesywnie zwiększać pokonywany dystans.

Zaczynając trening biegowy warto pamiętać o poprzedzającej go rozgrzewce i o wyposażeniu się w odpowiednie obuwie (jego rodzaj ma wpływ na kondycję układu ruchu) oraz sprzęt ułatwiający bieganie (na przykład zegarek czy smartfon mierzący pokonywany dystans). Nie zapominajmy także o zabraniu butelki z wodą.

Jeżeli zawsze byliśmy aktywni, a teraz chcemy rozszerzyć zakres treningu, warto wziąć pod uwagę, czy ćwiczenia, które wybieramy, nie obciążą za bardzo naszych stawów lub ścięgien. Dotyczy to zwłaszcza osób w dojrzałym wieku. Natomiast zarówno osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningiem, jak i te, które mają w tym względzie już pewne doświadczenie, mogą wesprzeć swój organizm przyjmując preparat na stawy, zawierający kolagen.

Co to jest kolagen?

Kolagen to rodzaj białka, stanowiącego główny materiał budulcowy wszystkich organizmów. Stanowi jedną trzecią ogółu białek. Jest składnikiem tkanki łącznej, która stanowi podporę i ochronę narządów oraz podstawę biernego układu narządu ruchu.

Jego rolą jest utrzymywanie strukturalnej integralności tkanek i narządów, ponieważ wypełnia przestrzeń między komórkami oraz wpływa na twardość, sprężystość, elastyczność i sztywność tkanek. Wiąże wodę w tkankach, bierze udział w krzepnięciu krwi, gojeniu ran, zrastaniu się kości po złamaniach. Jego obecność wpływa na procesy odnowy komórkowej w skórze, sprawia, że jest ona odpowiednia nawilżona, sprężysta i gładka, a włosy – gęste i lśniące.

Źródłem kolagenu jest pożywienie pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, głównie produkty zawierające kości, skóry i ścięgna. Jednak nie zawsze zapewniają one dostateczną ilość kolagenu, którego niedobór może przynosić różne skutki. Wpływa on na szybsze starzenie się skóry, utratę jej elastyczności i jędrności, co może prowadzić do głębokich zmarszczek, a także do powstawania cellulitu i przebarwień. Niedobór kolagenu może się odbijać na stanie włosów, powodując ich łamliwość i matowość. Może powodować pogorszenie stanu chrząstki stawowej, co objawia się bólem i trudnościami z poruszaniem. Ponieważ kolagen wpływa także na naczynia krwionośne, jego brak powoduje ich gorsze funkcjonowanie. Efektem mogą być zaburzenia w pracy wielu narządów, między innymi układu immunologicznego, którego kondycja wpływa na stan całego organizmu.

Warto także pamiętać, że poziom kolagenu spada z wiekiem i proces ten zaczyna się już po 25. roku życia. Synteza kolagenu zmniejsza się w znaczny sposób po 50. roku życia, a ustaje zupełnie po 60. U kobiet dodatkowo wpływa na te proces menopauza. To wszystko sprawia, że warto uzupełniać zawartość kolagenu w organizmie.

Jak uzupełniać kolagen?

Z pomocą przychodzą nam tutaj różnorodne produkty. Kolagen dostępny jest jako suplement diety w różnych formach, mamy kolagen w tabletkach, w saszetkach oraz w fiolkach gotowych do spożycia, czyli tzw. shotach. Ta ostatnia forma, czyli kolagen do picia, jest praktyczna, zwłaszcza dla osób aktywnych oraz dla tych, którzy przyjmują już kilka suplementów i nie chcą dokładać kolejnego do swojej codziennej porcji tabletek.

Zaletą shotów jest to, że nie wymagają rozpuszczenia w wodzie i można je przyjmować o dowolnej porze. Są to także produkty o bardzo dobrej przyswajalności. Mogą być doskonałą alternatywą dla dużych tabletek i kapsułek.

Płynny kolagen zawarty w preparacie Flexus Shots wpływa korzystnie na stawy i na cały narząd ruchu, przyczyniając się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dzięki zawartości witaminy C pomaga też w produkcji kolagenu, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie kości i chrząstek. Natomiast zawarta w nim witamina D dba o utrzymanie zdrowych kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni, których rola jest nieoceniona jako stabilizacja dla stawów. Silne mięśnie chronią stawy i kości przed urazami.

Poza tym hydrolizowany kolagen na stawy przyjmowany regularnie pomaga redukować ból i opóźnia redukcję masy kostnej, postępującą z wiekiem, oraz inne procesy starzenia. Zawarte w produkcie Flexus Shots takie substancje jak siarczan glukozaminy i chondroityny pomagają redukować stany zapalne, które mogą się rozwijać w stawach. Natomiast kwas hialuronowy wspomaga działanie kolagenu, gdyż stymuluje produkcję płynu maziowego niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania stawu i do regeneracji chrząstki stawowej.

Produkt zawiera też bardzo małą ilość fruktozy – tylko 2 g w jednej fiolce.

Dla kogo kolagen?

Preparat Flexus Shots, jako najmocniejszy kolagen, jest polecany przez lekarzy ortopedów oraz rehabilitantów, również dlatego, że jego jakość i skład jest gwarantowany przez renomowanego producenta – szwajcarską firmę Valentis. Jest to produkt dostępny na rynku już od 10 lat, zaufaniem obdarzyły go miliony pacjentów.

Flexus Shots,

Rekomendowany jest szczególnie osobom aktywnym fizycznie w celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania stawów, mięśni i kości, a także osobom które doznały urazów i kontuzji, które są w trakcie lub po odbytej rehabilitacji.

Kolagen w płynie polecany jest także osobom pracującym fizycznie, które narażone są na przeciążenia i urazy oraz osobom starszym, u których z wiekiem w wyniku spadku poziomu kolagenu pojawiają się objawy zwyrodnienia narządu ruchu. Stosowany jest także w profilaktyce osteoporozy.

Produkt ten mogą przyjmować zarówno osoby dorosłe, jak i młodzież, a nawet dzieci od 3. roku życia.

 0

Czytaj także