Ten trening zapewni ci najlepsze efekty. Schudniesz... i nie tylko!

Ten trening zapewni ci najlepsze efekty. Schudniesz... i nie tylko!

Dodano: 
siłownia
siłownia / Źródło: Pexels / Victor Freitas
Ćwiczenia są świetne – to fakt. Poprawiają kondycję i pozwalają schudnąć. Ale dlaczego to właśnie trening siłowy jest tym rodzajem ćwiczeń, na który szczególnie warto postawić?

Trening siłowy ma ogromne znaczenie w poprawianiu jakości ogólnych funkcji organizmu, ma zatem wpływ między innymi na zwiększenie tempa metabolizmu. Osoba uczestnicząca regularnie w dowolnym programie treningowym zawsze będzie wyglądać i czuć się lepiej w porównaniu z osobą, która tego nie robi. Powodem, dla którego wiele osób nie osiąga odpowiednich rezultatów w odchudzaniu, jest brak odpowiednich treningów.

Statystyki pokazują, że nawet 1/3 światowej populacji cierpi na otyłość. Z tego powodu trenerzy podkreślają znaczenie treningu siłowego. Korzyści z tego rodzaju ćwiczeń są naprawdę różnorodne – nie zamykają się tylko na zrzuceniu kilogramów – i odgrywają bardzo istotną rolę w poprawie jakości życia.

Jeśli pójdziesz na dowolną siłownię, zdasz sobie sprawę, że coraz więcej osób dołącza do usystematyzowanych programów treningowych, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Wynika to z pogłębiania wiedzy i świadomości, że jakość życia to nie tylko zasób portfela, ale też zdrowe ciało.

Czytaj też:
Tych węglowodanów unikaj przed treningiem. Mogą zrujnować twoje wysiłki

A oto 10 największych zalet treningu siłowego

1. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Trenerzy twierdzą, że trening siłowy ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badania pokazują, że brak treningu siłowego znacznie przyczynia się do zwiększonego ryzyka powikłań po stronie serca. Im więcej ćwiczysz w ramach treningu wzmacniającego mięśnie, tym bardziej poprawi się ciśnienie krwi, tym samym poprawiając jakość twojego serca. Jeśli myślisz o rozpoczęciu poważniejszego treningu, możesz rozważyć włączenie treningu siłowego do swoich treningów. Jeśli nie znasz się na podnoszeniu ciężarów, zawsze możesz uzyskać wskazówki od profesjonalnych trenerów. Dzięki konsekwentnej rutynie zauważysz znaczną poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego.

2. Pomaga w odchudzaniu
Przyrost masy ciała to problem, z którym zmaga się wiele osób. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na odchudzanie jest podnoszenie ciężarów. Badania naukowe pokazują, że utrata masy ciała ma związek z metabolizmem. Różnica między treningiem siłowym a aerobowym polega na tym, że pozwala on metabolizmowi pozostać aktywnym przez dłuższy czas. Oznacza to, że długo po zakończeniu ćwiczeń nadal będziesz w stanie spalać kalorie w ciągu dnia. Im więcej kalorii spalisz, tym bardziej będziesz w stanie schudnąć. Jeśli konsekwentnie ćwiczysz na siłowni, będziesz w stanie spalić więcej kalorii niż ktoś, kto ćwiczy sam aerobik. Powodem tego jest to, że w ramach ćwiczeń aerobowych organizm spala mięśnie i tłuszcz, a trening siłowy spala sam tłuszcz.

3. Pomaga w leczeniu chorób przewlekłych
Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, profesjonalni trenerzy mówią, że trening siłowy może pomóc ci skutecznie ją kontrolować. Na przykład trening siłowy jest wysoce zalecanym ćwiczeniem dla osób z zapaleniem stawów, gdyż pomaga złagodzić ból. Ponadto ten rodzaj treningu jest odpowiedni dla osób z cukrzycą typu 2, ponieważ pomaga w kontrolowaniu poziomu glukozy w organizmie. Rzeczywiście można poprawić jakość życia, jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę. To nie jest wyrok śmierci, jak wielu uważa. Dzięki odpowiedniemu i praktycznemu treningowi możesz znacznie poprawić swoje zdrowie. Podejmij wyzwanie, odwiedź pobliskie centrum fitness i rozpocznij rutynowe podnoszenie ciężarów, a zauważysz różnicę w kontroli choroby.

4. Zwiększa zdolność do pracy fizycznej
Jedną rzeczą, którą trenerzy zawsze mówią swoim klientom, jest to, że trening praktyczny(!) aktywuje ciało. Jeśli znasz kogoś, kto nie ma fizycznej motywacji do wykonywania codziennych zadań, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie miał wyrobionej rutyny treningowej. Dlatego trenerzy fitness radzą, abyś miał czas na właściwy trening w ciągu tygodnia. Trening siłowy pomaga poprawić zdolność do pracy fizycznej. Jeśli chcesz pozostać aktywny przez większą część dnia, powinieneś spróbować ćwiczeń siłowych. Jeśli uczynisz to nawykiem, będziesz w stanie z łatwością poradzić sobie z codziennymi czynnościami. Na początku może wydawać się to trudne, szczególnie dla kobiet, ale jest możliwe. Wystarczy determinacja, by zacząć, i zobowiązanie do kontynuowania. Z czasem zobaczysz dowody, że będziesz w stanie pracować dłużej niż wcześniej.

5. Poprawia kondycję i czyni cię silniejszym
Kiedy zaangażujesz się w regularny program ćwiczeń, będziesz świadkiem niesamowitych rezultatów. Jednym z rezultatów takiego reżimu treningowego jest sprawniejsze i zdrowsze ciało. Siła mięśni ma długą drogę, aby umożliwić ci robienie rzeczy, z którymi wcześniej miałeś problemy. Jest dokładnie tak, że będzie ci trudno wykonywać nawet proste zadania, ponieważ brakuje ci do tego siły. Właśnie dlatego trening siłowy jest tak ważny w codziennym życiu. Nauką stojącą za tym, aby stać się bardziej wytrzymałym z czasem jest to, że podnoszenie ciężarów i trening budują masę mięśniową. Im więcej masy mięśniowej wytworzysz dla swojego ciała, tym silniejszy i sprawniejszy się staniesz. Jest to szczególnie istotne dla starzejącej się populacji, ponieważ w miarę starzenia się organizm zaczyna tracić mięśnie.

6. Poprawia nastrój i poziom energii
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego u niektórych osób poziom energii jest niższy? Chociaż może to mieć różne przyczyny, jedną z nich jest brak ćwiczeń fizycznych. Trenerzy wiedzą to bardzo dobrze i dlatego zalecają klientom trening siłowy. Zasadniczo trening siłowy powoduje wzrost poziomu endorfin, które są odpowiedzialne za zwiększenie poziomu energii i nastroju. Aby powtórzyć punkt wspomniany wcześniej, gdy poziom energii wzrośnie, będziesz w stanie zrobić więcej. Dlatego nie możesz pozwolić, aby zły nastrój i niski poziom energii wpływały na twój dzień. Wdroż program ćwiczeń, który ci odpowiada. Po chwili doświadczysz dużej różnicy w sposobie, w jaki spędzasz dzień i pracujesz nad codziennymi celami. Pamiętaj, z dobrym nastrojem i wysokim poziomem energii będziesz mógł osiągnąć wiele.

7. Poprawia metabolizm
Trening siłowy działa bardzo dobrze, zwiększając tempo metabolizmu. Osoba o zwiększonym tempie metabolizmu ma lepsze funkcjonowanie organizmu. Dlatego konieczne jest wdrożenie treningów, które poprawią metabolizm. Niektóre korzyści związane ze zwiększonym metabolizmem obejmują: a) zdolność oczyszczenia ciała Jeśli masz dobry metabolizm, staniesz się zdrowszy, ponieważ twoje ciało będzie miało zdolność usuwania toksyn z twojego organizmu. Wysoki metabolizm ułatwia usuwanie toksyn z organizmu poprzez oddychanie, oddawanie moczu i wypróżnianie. b) poprawę energii Jest to kwestia, która już była dobrze wyjaśniona, a fakt, że pojawia się tutaj ponownie, wskazuje na jej znaczenie. c) poprawę krążenia krwi Kiedy zaangażujesz się w trening siłowy, poprawisz krążenie krwi w twoim ciele. Zatem lepsze krążenie krwi daje białym krwinkom więcej mocy, aby mogły funkcjonować w najlepszym wydaniu.

8. Zapewnia równowagę ciała
Rutynowe ćwiczenia takie jak trening siłowy pomagają budować lepszą równowagę, postawę i elastyczność ciała. Starsi ludzie mają większą szansę na poprawę równowagi i postawy poprzez udział w programie treningu siłowego. W rezultacie będą w stanie znacznie zmniejszyć ryzyko upadku. Zasadniczo mięśnie stóp określają jakość równowagi. Jeśli mięśnie są silne, jakość równowagi ciała będzie w porządku. Jest to obszar, nad którym powinieneś pracować, aby budować zdrową mechanikę ciała.

9. Jest dobry dla zdrowia kości
Trening siłowy w znacznym stopniu poprawia gęstość kości. Zdrowie kości jest istotnym obszarem codziennego życia, szczególnie dla starzejącej się populacji. W wieku 30 lat ludzie zaczynają tracić masę mięśniową, co ma znaczący wpływ na zdrowie kości. Dlatego, jako sposób na zmniejszenie szybkiej utraty gęstości kości, musisz zacząć ćwiczyć trening siłowy.

10. Poprawia samoocenę
Trening siłowy pomaga budować zaufanie. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety odnoszą w ten sposób korzyści z treningu siłowego. Im więcej ćwiczysz, tym twoje ciało wygląda lepiej, a rezultatem tego jest to, że czujesz się umocniony. Osoba silna i pewna siebie może więcej. Trenerzy mówią, że konsekwentna rutyna ćwiczeń powoduje pozytywne nastawienie, które wpływa na różne dziedziny życia. Z tego powodu powinieneś poświęcić się programowi treningowemu, który najlepiej ci odpowiada.
Czytaj też:
Jak zbudować sześciopak na brzuchu w czasie epidemii?
Czytaj też:
Czy maszerowanie w miejscu pomaga schudnąć?
Czytaj też:
Kettlebell, czyli uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. Jaki wybrać? Jak trenować z kettlebell?

Źródło: powerofpositivity.com
 0

Czytaj także