Ile kalorii ma awokado?

Ile kalorii ma awokado?

Dodano: 
Awokado
Awokado
Awokado jest zalecane w codziennej diecie. Powinny po nie sięgać także osoby, którym zależy na utracie masy ciała. Chociaż awokado zawiera sporo tłuszczu, jest on bardzo zdrowy i korzystnie wpływa na pracę serca, pomaga utrzymać optymalną masę ciała. Dowiedz się, ile kalorii ma awokado, bo nawet najzdrowszy owoc będzie tuczący, jeśli będziemy go spożywać w nadmiarze.

Awokado swoim wyglądem przypomina gruszkę. Jest ciemnozielone, a w środku zawiera bardzo dużą pestkę. Już po przekrojeniu awokado widać, że jest ono wyjątkowo tłuste – na nożu pozostaje ślad. Jednak nie oznacza to, że awokado jest niezdrowe i że lepiej z niego zrezygnować na diecie odchudzającej.

Awokado obniża poziom cholesterolu, wspomaga odchudzanie oraz reguluje ciśnienie krwi. Umożliwia rozpuszczanie się niektórych witamin (A, D, E, K), zapobiega występowaniu wad cewy nerwowej u płodu, zapobiega cukrzycy, wspiera pracę układu odpornościowego i wykazuje działanie przeciwnowotworowe dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy.

Czytaj także:
Ile kalorii ma wódka?

Ile kalorii ma awokado?

Ile kalorii ma awokado?
Produkt Kalorie
Surowe, obrane i bez pestki 100g 190
Surowe, obrane i bez pestki małe (100g)
190
Surowe, obrane i bez pestki średnie (145g)
275
Surowe, obrane i bez pestki duże (196g)
371
„Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska

Widać więc, że awokado jest wysokokalorycznym owocem. W 100g produktu znajduje się 19,5g tłuszczu, 1,9g węglowodanów i 1,9g białka. Warto więc włączyć awokado do codziennej diety jako źródło zdrowych tłuszczów roślinnych.

Czytaj także:
Ile kalorii ma żółty ser?

Czytaj także

 0