Przedawkowanie witaminy D? 5 skutków ubocznych

Przedawkowanie witaminy D? 5 skutków ubocznych

Dodano: 
chora kobieta w łóżku
chora kobieta w łóżku / Źródło: Pexels / Andrea Piacquadio
Choć witamina D jest niezwykle ważna, jej przedawkowanie zagraża zdrowiu człowieka. Jakie mogą być konsekwencje jej nadmiaru? Zobacz 5 najczęstszych skutków ubocznych.

Zwana "witaminą słońca" sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Usprawnia układ krążenia, a nawet zmniejsza ryzyko raka. Witamina D - co warto o niej wiedzieć?

Witamina D - specyfikacja

Witamina D odgrywa kilka istotnych ról w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia:

  • pobudza wchłanianie wapnia i fosforu
  • zapobiega nadciśnieniu, alergii, anemii oraz cukrzycy;
  • wspiera prawidłową pracę serca;
  • umożliwia zachowanie mocnych i sprawnych kości;
  • wzmacnia układ krążenia;
  • pomaga zapewnić szczupłą sylwetkę.

Skąd pozyskujemy witaminę D?

Ten składnik występuje bezpośrednio w pożywieniu. Najwięcej witaminy D znajdziemy w tłustych rybach (łosoś, śledź, sardynka, olej z wątroby dorsza, tuńczyk), w żółtkach jaj oraz grzybach. Niektóre produkty spożywcze są dodatkowo wzbogacane witaminą D, na przykład mleko sojowe lub mleko krowie. Poza produktami spożywczymi bogatym źródłem witaminy D jest słońce. Witamina D przedostaje się do organizmu dzięki syntezie skórnej, która dokonuje się pod wpływem promieniowania. Dlatego przebywanie na świeżym powietrzu jest ważne, szczególnie jeśli chodzi o wzmacnianie układu kostnego u małych dzieci oraz osób starszych.

Niedobory witaminy D mogą spowodować poważne konsekwencje, szczególnie w okresie menopauzy lub podczas ciąży. Jednak jej poziom nie powinien przekroczyć optymalnej ilości w organizmie (ok. 30 ng / ml (75 nmol / l). Przedawkowanie witaminy D może przynieść szereg negatywnych skutków.

Skutki uboczne nadmiernej ilości witaminy D

  1. Podwyższony poziom wapnia we krwi - jedną z najważniejszych ról witaminy D w organizmie jest wchłanianie wapnia z pożywienia. Jednak nadmierne spożycie witaminy D sprawia, że wapnia we krwi może być zbyt dużo. To z kolei powoduje nieprzyjemne i potencjalnie niebezpieczne objawy. Są to między innymi zaburzenia trawienia (nudności, wymioty i bóle brzucha), zmęczenie, zawrotyi głowy, nadmierne pragnienie i częste oddawanie moczu. Nadmiar wapnie we krwi nazwany jest hiperkalcemią. Optymalnie powinien wynosić 8,5–10,2 mg / dl (2,1–2,5 mmol / l).

  2. Nudności i wymioty - te objawy nie dotyczą każdej osoby, która przedawkowała witaminę D, jednak pojawiają się zawsze, gdy jej ilość jest wyjątkowo wysoka. Doprowadzają one do ​​poziomu wapnia powyżej 12 mg / dl (3,0 mmol / l). Zazwyczaj towarzyszy temu słaby apetyt i utrata wagi.

  3. Bóle brzucha i biegunki - ból brzucha, biegunki oraz zaparcia to dolegliwości trawienne, które są często związane z nietolerancją pokarmową lub zespołem jelita drażliwego. Mogą jednak być również oznaką podwyższonego poziomu wapnia spowodowanego zatruciem witaminą D. Występują także, gdy dana osoba ma niedobór witaminy D i nagle przyjmie dużą dawkę w celu skorygowania niedoborów. Objawy te powinny ustąpić, gdy poziom witaminy D się unormuje.

  4. Słabe i łamliwe kości - witamina D odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia. Odpowiedni poziom witaminy D ma kluczowe znaczenie dla utrzymania silnych kości. Jednak zbyt duża ilość witaminy D może być szkodliwa dla ich zdrowia. Zmniejsza ona bowiem aktywność witaminy K2, która jest potrzebna do utrzymywania odpowiedniego poziomu wapnia w kościach. Jeśli działanie witaminy K2 zostanie zakłócone, efektem może być nawet zanik tkanki kostnej.

  5. Niewydolność nerek - nadmierna ilość witaminy D może powodować niewydolność nerek. W jednym z badań z udziałem 62 osób, którym podano zbyt duże dawki witaminy D, każda z badanych osób doświadczyła ich niewydolności. U osób, które wcześniej cierpiały na chorobę nerek, pojawiła się ciężka niewydolność. Pozostałe osoby doświadczyły jej w stopniu umiarkowanym. Stwierdzono wtedy, że nadmiar witaminy D może pogłębić stwierdzoną wcześniej chorobę nerek.

Czytaj także:
Niedobór witaminy D po menopauzie związany z bólem dolnej części pleców

Źródło: www.healthline.com

Czytaj także

 0