Co daje picie wody z cytryną? Będziesz zaskoczony

Co daje picie wody z cytryną? Będziesz zaskoczony

Dodano: 
Napój z cytryną i limonką
Napój z cytryną i limonką / Źródło: Unsplash / yee yek
Picie wody z cytryną kojarzy nam się głównie z odchudzaniem. Od kilku lat krąży opinia, że picie na czczo wody z cytryną pomaga schudnąć. Czy to prawda? Jakie właściwości ma woda z cytryną i dlaczego pozytywnie wpływa na zdrowie?

Picie wody z cytryną ma mnóstwo korzyści dla zdrowia. Niektórzy chwalą się, że dzięki niej zgubili zbędne kilogramy, inni twierdzą, że oczyścili organizm z toksyn. Niewątpliwie woda z cytryną jest dobrym sposobem na nawodnienie organizmu, a jej orzeźwiający smak dodaje energii. Ale czy aby na pewno można jej przypisać tak wiele cudownych właściwości?

Woda z cytryną – skład

„Odchudzająca woda cytrynowa” to nic innego jak zwykła woda z dodatkiem wyciśniętego soku z cytryny. Od tego, ile cytryny dodamy, zależy jej smak i właściwości. Można ją pić zarówno na ciepło, jak i na zimno. Niektórzy dodają także liście mięty, pokrojonego ogórka, limonkę lub inne cytrusy. Eksperymentować można na wiele sposobów, a wszystko zależy od indywidualnych preferencji.

Standardowo, w jeden szklance wody znajduje się sok wyciśnięty z połowy cytryny. Taka ilość w 25 proc. uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę C i zawiera około 10 kalorii. Dokładna wartość odżywcza zależy od ilości dodawanego soku cytrynowego, a także od innych składników – im więcej będzie dodatków (np. pomarańczy) tym wyższy wyjdzie wynik. Sama woda z cytryną jest niskokalorycznym napojem, zawierającym niewiele cukru.

Czytaj także:
Odchudzasz się? Te produkty zawierają najwięcej błonnika

Woda z cytryną – właściwości

Woda z cytryną jest bogatym źródłem związków roślinnych zwanych flawonoidami. Wiele z nich ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem.

Ponadto picie wody z cytryną:

  • może zapobiegać występowaniu kamieni, ponieważ zwiększenie ilości cytrynianu w moczu zapobiega wiązaniu wapnia z innymi związkami i tworzeniem kamieni,
  • zwiększa uczucie pełności i nieznacznie przyspiesza metabolizm, co może pomóc w utracie wagi,
  • idealnie nawadnia organizm w upalne dni,
  • poprawia nastrój i dodaje energii,
  • przeciwdziała zaparciom,
  • poprawia wydajność w trakcie ćwiczeń sportowych.

Czytaj także:
Chcesz schudnąć i wzmocnić mięśnie? Wykonuj te ćwiczenia

Woda z cytryną – najpopularniejsze mity

Wokół tego popularnego napoju krąży wiele mitów. Oto niektóre z nich:

  • „Woda z cytryną pomaga usunąć toksyny z organizmu”. Woda pomaga eliminować odpady z twojego ciała poprzez oddawanie moczu i zdrowe wypróżnienia. Jednak nic w wodzie cytrynowej nie powoduje detoksu.
  • „Woda z cytryną poprawia inteligencję”. Nawodniony organizm lepiej funkcjonuje – poprawia się poziom koncentracji i skupienia, jednak nie wpływa na poziom inteligencji.
  • „Woda cytrynowa zawiera mnóstwo błonnika”. Cytryna faktycznie zawiera pektyny, jednak po rozcieńczeniu w wodzie jest ich naprawdę niewiele.

Nie istnieją żadne dowody na to, że lepsza jest woda ciepła lub zimna. Wszystko zależy od naszych preferencji. Chociaż woda z cytryną jest doskonałym, zdrowym napojem, nie można jej jednak przypisywać cudownych właściwości, takich jak leczenie raka. Mimo wszystko warto sięgać po nią jak najczęściej.

Czytaj także

Czytaj także