Czym jest masaż tajski i jakie ma zalety?
Masaż tajski, który powstał w Indiach, istnieje od ponad 2500 lat. Pierwotnie uważany za sztukę leczniczą, zawiera wpływy zarówno ajurwedy, jak i tradycyjnej medycyny chińskiej. W przeciwieństwie do typowych masaży zachodnich nie polega na leżeniu na łóżku do masażu, podczas gdy masażysta nakłada olej na ciało i ugniata mięśnie i punkty nacisku. Zamiast tego masaż tajski zakłada leżenie w pełnym ubraniu na macie na ziemi. Masażysta używa technik rozciągania i uciskania, aby złagodzić napięcie, sprzyjać relaksacji oraz poprawić elastyczność i krążenie. Masaż tajski, określany czasem jako wspomagana joga, koncentruje się na poprawie przepływu energii w całym ciele.
Zalety masażu tajskiego
1. Łagodzi bóle głowy
Jeśli masz migrenę lub napięciowe bóle głowy, tradycyjny masaż tajski może złagodzić objawy. W kilku małych badaniach z udziałem pacjentów z przewlekłymi bólami głowy naukowcy odkryli, że masaż tajski zmniejsza intensywność migreny i napięciowego bólu głowy.
2. Zmniejsza ból pleców
Masaż tajski może być skutecznym, niefarmaceutycznym sposobem na zmniejszenie bólu pleców. Badacze w Tajlandii sprawdzili wpływ masażu tajskiego na grupie 120 osób z nieswoistym bólem krzyża. Połowa badanej grupy była leczona masażem tajskim, a reszta innymi konserwatywnymi technikami. Obie grupy odniosły porównywalną ulgę w bólu.
3. Łagodzi sztywność i ból stawów
Masaż tajski może poprawić funkcję stawów, jeśli podczas ruchu odczuwasz ból i sztywność. W jednym eksperymencie badacze zastosowali program masażu tajskiego połączonego z ćwiczeniami, aby zbadać wpływ na osoby z zapaleniem stawów kolanowych. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania odczuwali mniejszy ból i chodzili z większą łatwością po 8-tygodniowej kuracji.
4. Łagodzi niepokój
Jednym z najbardziej atrakcyjnych aspektów masażu jest poczucie spokoju i odprężenia. Chociaż masaż tajski jest bardziej energiczny niż inne formy masażu, wykazano, że zmniejsza niepokój i zwiększa ogólnoustrojowe uczucie spokoju. Skany mózgu osób, które otrzymały masaż tajski wykazały większy relaks i znacznie mniejszy niepokój niż u osób, które przeszły zabiegi fizjoterapeutyczne z powodu tych samych schorzeń.