Ile kalorii potrzebuje kobieta w ciąży i karmiąca piersią? Nowe normy żywieniowe

Tę kwestię dokładnie omówiła w swoim najnowszym wpisie na Instagramie dietetyczka Anna Reguła, autorka profilu Niekoniecznie Dietetycznie. Oto, co ekspertka napisała o nowych wytycznych związanych z odżywianiem się przyszłych i młodych mam.

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży

Anna Reguła zaznacza, że ciąża nie jest czasem na odchudzanie, a zapotrzebowanie energetyczne na dobę przedstawia się w tym okresie w następujący sposób:

• I trymestr: +85 kcal
• II trymestr: +285 kcal
• III trymestr: +465 kcal

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży z otyłością

Jak zauważa Anna Reguła:

Autorzy nowych norm IŻŻ zalecają, żeby wartość energetyczna diety kobiet w ciąży z otyłością nie przekraczała wydatku energetycznego.

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży bliźniaczej

W przypadku ciąży bliźniaczej niezbędne jest zwiększenie wartości energetycznej dziennej diety o około 700 kcal, co pozwoli zapewnić prawidłowy przyrost masy ciała i pokryć zapotrzebowanie związane z większym wydatkiem energetycznym.

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet karmiących piersią

• W czasie pierwszych 6 miesięcy po porodzie: +675 kcal, w tym 500 kcal z pożywienia, reszta z tkanki tłuszczowej kobiety. Szczupłe matki mogą potrzebować aż do +675 kcal z pożywienia, w porównaniu do zapotrzebowania przed ciążą.
• Kontynuacja karmienia piersią: +400 kcal
• Przy więcej niż jednym dziecku: +500-600 kcal na dziecko