W grudniu 2020 roku znowelizowane zostały normy żywieniowe, również te dotyczące kobiet w ciąży i mam karmiących piersią. Jak dokładnie się one przedstawiają?
Tę kwestię dokładnie omówiła w swoim najnowszym wpisie na Instagramie dietetyczka Anna Reguła, autorka profilu Niekoniecznie Dietetycznie. Oto, co ekspertka napisała o nowych wytycznych związanych z odżywianiem się przyszłych i młodych mam.
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży
Anna Reguła zaznacza, że ciąża nie jest czasem na odchudzanie, a zapotrzebowanie energetyczne na dobę przedstawia się w tym okresie w następujący sposób:
- I trymestr: +85 kcal
- II trymestr: +285 kcal
- III trymestr: +465 kcal
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży z otyłością
Jak zauważa Anna Reguła:
Autorzy nowych norm IŻŻ zalecają, żeby wartość energetyczna diety kobiet w ciąży z otyłością nie przekraczała wydatku energetycznego.
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży bliźniaczej
W przypadku ciąży bliźniaczej niezbędne jest zwiększenie wartości energetycznej dziennej diety o około 700 kcal, co pozwoli zapewnić prawidłowy przyrost masy ciała i pokryć zapotrzebowanie związane z większym wydatkiem energetycznym.
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet karmiących piersią
- W czasie pierwszych 6 miesięcy po porodzie: +675 kcal, w tym 500 kcal z pożywienia, reszta z tkanki tłuszczowej kobiety. Szczupłe matki mogą potrzebować aż do +675 kcal z pożywienia, w porównaniu do zapotrzebowania przed ciążą.
- Kontynuacja karmienia piersią: +400 kcal
- Przy więcej niż jednym dziecku: +500-600 kcal na dziecko
instagramCzytaj też:
Piwo bezalkoholowe – co warto wiedzieć? Czy można pić je w ciąży?
Źródło: Instagram / Niekoniecznie Dietetycznie