Pandemiczny niepokój spada. Jednak ludzie wciąż cierpią na zaburzenia psychiczne

Blokada społeczna, zachowanie dystansu, praca zdalna, nieprzewidziane urlopy – pandemia zmieniła nasze życie w sposób, jakiego nikt się nie spodziewał. Przyniosła niepewność o bliskich, pracę i swój stan psychiczny. Wystawiła na próbę nasze relacje z innymi.

Nadzieja na lepsze czasy obniża lęk

Okazuje się jednak, że jest „światełko w tunelu”. Według badania przeprowadzonego przez amerykańską Fundację Zdrowia Psychicznego niepokój i zmartwienie z powodu pandemii spadły, ponieważ mamy większą nadzieję na zniesienie blokad. W Polsce rząd już od maja znosi kolejne obostrzenia, wiele branż zostaje przywróconych, a dzieci wracają do szkoły.

Jednak wśród wrażliwych grup nadal istnieje wysoki poziom niepokoju. Dlatego dbanie o zdrowie psychiczne jest nadal tak samo ważne. Około jeden na pięciu dorosłych doświadczył jakiejś formy depresji w pierwszych kilku miesiącach tego roku, co daje dwukrotnie gorszy wynik niż przed wybuchem pandemii koronawirusa. Pandemia wzmocniła poczucie samotności, niepokoju i obaw o przyszłość.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Z chwilą, gdy zaczynamy wracać do normalności, dbajmy dalej o nasze zdrowie psychiczne. Eksperci zalecają w tym celu poszczególne zachowania:

• Wysypiaj się i dbaj o stałe pory snu. To pozwoli obniżyć poziom lęku i nadać życiu określony rytm.
  
• Trzymaj się zaufanych źródeł informacji. Ustal godzinę, o której wyłączasz telewizor na rzecz podjęcia innych działań, np. uprawiania hobby.
• Nadal stosuj się do zalecań dotyczących bezpieczeństwa. Pamiętaj, że służą dobru każdemu z nas.
• Rób przerwy w mediach społecznościowych. Wycisz kanały, które uznasz za przytłaczające.
  
• Dbaj o innych – pytaj, jak się czują. Nie bądź nachalny, nie daj też im odczuć, że są samotni.