Te zioła mogą uchronić cię przed Alzheimerem i depresją

Te zioła mogą uchronić cię przed Alzheimerem i depresją

Dodano: 
Świeże zioła to podstawa smacznej i zdrowej kuchni (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Uczucia, zarówno negatywne, jak i pozytywne są w twojej głowie. Wszystkie emocje wywołują reakcje fizjologiczne. Czasami trudno jest wydostać się z pętli negatywnych emocji, ponieważ złe uczucia zwykle pogłębiają się nawzajem i przez to często prowadzą do dłuższych negatywnych konsekwencji.

Negatywne uczucia mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony, a czasem nawet nieco chory. Wyczerpanie emocjonalne może realnie wystąpić po długim okresie stresu. W tym czasie szczególnie pomocne mogą być naturalne zioła na depresję i stany lękowe.

Czytaj też:
5 ziół, które polubi twoja wątroba

Jak to działa?

Kiedy twój organizm naraża się na stres emocjonalny, wydzielają się hormony. Podczas gdy dobre myśli uwalniają dopaminę i serotoninę, te złe uwalniają adrenalinę i kortyzol. Kierując myślami, pomagasz regulować emocje i fizyczne konsekwencje swojego stanu umysłu.

Oprócz stresu psychicznego jesteśmy stale bombardowani promieniowaniem elektromagnetycznym i toksynami w powietrzu, wodzie i żywności. Zewnętrzne stresory (których nie zawsze jesteśmy świadomi) w połączeniu ze słabą psychiką mogą powodować, że czujemy się zagubieni i towarzyszy nam ogólna beznadziejność – a często tak naprawdę nie wiemy, dlaczego. Czasami każdy się stresuje. Jednak to, jak radzimy sobie ze stresem, ma znaczenie dla naszego samopoczucia.

Długotrwały stres i niepokój mogą prowadzić do depresji i zaburzeń snu, które mają wpływ na ogólny stan zdrowia. Negatywne stany umysłu mogą prowadzić do chorób, w tym chorób psychicznych i zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Aby chronić mózg (i resztę ciała), musisz dokonać świadomego wyboru, aby wpłynąć korzystnie na czynniki powodujące nadmierny stres. To złożony problem, w którym swoją rolę odgrywają zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i dieta.

Leki przeciwdepresyjne nie zawsze rozwiązują problemy. Dbanie o umysł i mózg (są odrębne, ale nierozerwalne) wymaga naturalnego, zrównoważonego i wielowymiarowego podejścia. Poniżej znajdują się cztery zioła, których skład chemiczny pomaga w celu złagodzenia uczucia niepokoju i depresji. Dodanie ich do diety zrównoważy twoje emocje i pomoże w ogólnej regeneracji.

Czytaj też:
18 ekstra produktów, które pomogą ci schudnąć i są korzystne dla jelit

4 zioła, które pomogą twojemu umysłowi

1. Gingko Biloba
Polubisz liść miłorzębu. Wygląda ładnie, ale to nie jedyna jego zaleta. Poza tym, miłorząb jest stosowany w medycynie azjatyckiej od czasów starożytnych w celu poprawy pamięci i funkcji poznawczych. Badanie opublikowane w 2011 roku dotyczące wpływu miłorzębu na pamięć i funkcje poznawcze grupy zdrowych mężczyzn wykazało, że ci, którzy suplementowali miłorząb, radzili sobie lepiej w testach pamięci. Miłorząb wydaje się uaktywniać wszystkie części mózgu odpowiedzialne za przechowywanie wspomnień. Ponadto stwierdzono, że miłorząb normalizuje poziomy hormonu stresu w okresach silnego niepokoju. Miłorząb ogólnie stymuluje przepływ krwi, także do mózgu. Wyniki innych badań dotyczących wpływu miłorzębu na osoby z różnymi postaciami demencji są mieszane. Przeciwutleniacze w miłorzębie to m.in. flawonoidy i terpeny, które zapobiegają stresowi oksydacyjnemu w tkance mózgowej. Ponadto obniżają poziom cholesterolu, a zatem mogą zmniejszać nagromadzenie blaszki w tętnicach, zapobiegając chorobom układu krążenia (czynnik ryzyka choroby Alzheimera). Ponadto przeciwutleniacze chronią przed uszkodzeniem oksydacyjnym oczu, co jest częstym zjawiskiem w miarę starzenia się. Miłorząb nie jest w stanie wyleczyć demencji, ale bardzo pomaga w zapobieganiu często występującym chorobom.

2. Żeń-szeń
W Ameryce Północnej istnieją dwie odmiany korzeni, które są powszechnie określane jako „żeń-szeń” i stosowane ze względu na ich właściwości lecznicze: żeń-szeń azjatycki i amerykański. Każdy ma odrębne cechy i makijaż chemiczny. Stwierdzono, że żeń-szeń amerykański znacznie poprawia pamięć roboczą, lepiej niż jego azjatycki kuzyn. W badaniu amerykańskiego żeń-szenia na temat funkcji poznawczych i nastroju stwierdzono „związaną z leczeniem poprawę zdolności poznawczych i zwiększonego spokoju u zdrowych młodych dorosłych. Badacze przyznają, że nie do końca rozumieją, dlaczego tak się dzieje. Wiedzą tylko, że żeń-szeń wykazuje niezwykłą aktywność przeciwutleniającą i neuroprotekcję oraz poprawia uczucie zadowolenia.

3. Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa to cudowna, pachnąca, pożywna, łatwa w uprawie roślina o niezwykłych leczniczych właściwościach. Pomaga w trawieniu, łagodzi ból, w tym ból głowy i migrenę, odświeża oddech, wpływa pozytywnie przy przekrwieniu błony śluzowej nosa. Wpływ mięty pieprzowej na mózg jest znaczący. Poprawia nastrój i funkcje poznawcze, wpływa korzystnie na pamięć krótko- i długoterminową oraz czujność. Ponadto udowodniono, że aromaterapia z olejkiem miętowym zmniejsza uczucie depresji.

4. Rozmaryn
Zapach igieł rozmarynowych poprawia pamięć. Tak prosta czynność jak wąchanie łodygi tego zioła może mieć korzystny wpływ na pamięć roboczą dzieci w wieku szkolnym, poprawiając wyniki w nauce. Ponadto działanie przeciwutleniające wyciągu z rozmarynu wykazuje działanie neuroochronne po urazie. Mechanizmy leżące u podstaw tego zjawiska są złożone. Rozmaryn zawiera terpenowy przeciwutleniacz, który, kiedy jest wdychany, zostaje wchłonięty do krwi, wpływając nie tylko na pamięć i sprawność fizyczną, ale polepszając stan umysłu poprzez różne procesy neurochemiczne. Terpeny są małymi cząsteczkami organicznymi, które z łatwością mogą przenikać barierę krew-mózg, a zatem mogą mieć bezpośredni wpływ na mózg, działając na receptory lub układy enzymatyczne. Rozmaryn jest łatwy w uprawie i można go jeść, pić jako herbatę lub wdychać, aby cieszyć się różnymi aspektami jego wielu korzyści dla mózgu.

Sporadyczny stres i niepokój są powszechne i powinny być krótkotrwałe. Nie ma wstydu w szukaniu pomocy, jeśli jej potrzebujesz. I zdecydowanie korzystaj z tego, co natura ma do zaoferowania, aby wspierać i odżywiać swój umysł i ciało.

Czytaj też:
Jakie lecznicze zioła można znaleźć w środku miasta?

Źródło: dailyhealthpost.com
 0

Czytaj także