Jesteś przygnębiony? To może być objaw niedoboru witaminy D

Jesteś przygnębiony? To może być objaw niedoboru witaminy D

Dodano: 1
Depresja, zdjęcie ilustracyjne
Depresja, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Unsplash / Asdrubal luna
Nie możesz rano podnieść się z łóżka? Zastanawiasz się, czy to jesienna depresja? A może zaczynasz już odczuwać skutki niedoboru witaminy D? Sprawdź, jakie jeszcze symptomy powinny zwrócić twoją uwagę.

Prawdopodobnie wiesz, że twój organizm potrzebuje witaminy D, by budować mocne kości. To jednak nie jedyna jej funkcja. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń (inny kluczowy budowniczy kości), odgrywa rolę w prawidłowym wzroście komórek, a nawet zmniejsza stany zapalne powodujące choroby. Tymczasem wiele osób zmaga się z niedoborem tej witaminy. Dzieje się tak, ponieważ występuje ona w niewielu produktach spożywczych. Nie bez powodu nazywa się też „witaminą słoneczną”: większość witaminy D produkowanej przez twoje ciało pochodzi z promieni ultrafioletowych słońca. Dlatego w okresie jesienno-zimowym większość z nas potrzebuje suplementacji. Niektórzy są na nią skazani nawet latem, jeśli niewiele czasu spędzają na świeżym powietrzu, używają kremów z wysokim filtrem lub zmagają się z otyłością.

Czytaj też:
Wczesne objawy nawrotu depresji. Zachowaj czujność, zanim będzie za późno

Oto pięć głównych oznak niedoboru witaminy D

Nie wiesz, czy u ciebie występuje niedobór witaminy D? Najlepiej sprawdzić jej poziom, wykonując badania krwi. Na podstawie wyniku lekarz zaleci odpowiednią dawkę suplementu diety bez ryzyka przedawkowania. Te objawy powinny skłonić cię do wizyty u specjalisty:

Pocisz się bardziej niż zwykle
Intensywne pocenie się na ogół pojawia się głównie latem, gdy żar leje się z nieba. Wówczas nie trzeba nawet być aktywnym fizycznie, by się pocić. Jeśli jednak problem męczy nas w okresie jesienno-zimowym, warto zastanowić się, co może być przyczyną.

Jesteś zmęczony
Niedobór witaminy D może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, nawet gdy będziesz w stanie się wyspać. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie z niedoborem D zauważają poprawę po wyrównaniu poziomu witaminy D.

Jesteś przygnębiony
Wiele rzeczy sprawia, że ​​czujesz się przygnębiony , ale coraz więcej badań łączy stany depresyjne z niedoborem witaminy D, szczególnie jeśli chodzi o sezonowe zaburzenia afektywne.

Odczuwasz różne bóle
Osoby, u których zdiagnozowano zapalenie stawów lub fibromialgię, mogą faktycznie nie mieć także niedobór witaminy D, ponieważ niski poziom może powodować bóle stawów i mięśni. Jeśli dyskomfort utrzymuje się przez kilka tygodni, zapytaj lekarza, czy przyczyną może być niedobór witaminy D.

Kolejny raz masz złamaną kość
Przestajesz budować masę kostną w wieku około 30 lat, a brak witaminy D może przyspieszyć lub pogorszyć osteoporozę - stan, w którym twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Osteoporoza częściej występuje u kobiet i na ogół jest diagnozowana po menopauzie.
Czytaj też:
Witamina D i wypadanie włosów. Jaki jest związek?

Opracowała:
Źródło: Prevention
 1
  • Nimba   IP
    I to jest kolejny dowód na to, jak ważna jest suplementacja witaminy D. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, jaką witaminę przyjmujemy, najlepiej wchłania się ta w kroplach, ja postawiłam na wersję Forte, z Laventi (z witaminą k2), czuję się bardzo dobrze :)
    Dodaj odpowiedź 2 2
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także