5 niezbędnych witamin, które warto przyjmować podczas izolacji

5 niezbędnych witamin, które warto przyjmować podczas izolacji

Dodano: 1
Suplementy diety
Suplementy diety / Źródło: Fotolia / BillionPhotos.com
Suplementacja jest dobrym sposobem na zapewnienie zdrowia podczas pandemii koronawirusa. Wysoka odporność przekłada się na ochronę przed COVID-19. Istnieją witaminy i składniki odżywcze, których ciało ludzkie potrzebuje, ale nie są łatwo dostępne poprzez dietę. Tutaj pojawia się czas na suplementację witamin.

Według artykułu naukowego opublikowanego w UpToDate, suplementacja witamin jest niezbędna w zapobieganiu chorobom, jeśli nasza dieta nie jest dobrze zbilansowana. Witaminy odgrywają ważną rolę w niektórych procesach, a mimo to nie są syntetyzowane przez organizm ludzki. Chociaż wiele witamin można uzyskać z diety, niektóre z nich należy spożywać w postaci suplementów.

Niska odporność wskazaniem do suplementacji

Obecnie świat jest pogrążony w niepewności z powodu pandemii koronawirusa. Osoby o niskiej odporności, zwłaszcza osoby starsze, są bardziej narażone na zarażenie śmiertelnym wirusem. Aby zmniejszyć ryzyko zarażenia, eksperci zalecili zdrowe jedzenie i dbanie o odporność. Dobrym sposobem na to jest picie suplementów witaminowych.

Jakie witaminy przyjmować podczas pandemii?

Dr Bindiya Gandhi w raporcie rekomenduje, że w tym trudnym czasie ludzie powinni skoncentrować się na wapniu, witaminie C, kompleksie witaminy B, witaminy D3 i magnezie.

  • Wapń jest niezbędna dla zdrowego układu kostnego. Pomaga również w utrzymaniu ogólnego samopoczucia. I chociaż wapń znajduje się w brokułach, łososiu i innych produktach spożywczych, można zwiększyć jej poziom w organizmie, przyjmując suplementy.
  • Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który promuje optymalną funkcję immunologiczną. Oprócz produkcji kolagenu jest również ważny w naprawie tkanek i innych funkcjach.
  • Kompleks witaminy B, witamina D3 i magnez odgrywają rolę w procesach, które również sprzyjają wysokiej odporności. Każdy niedobór któregokolwiek z trzech może prowadzić do pewnych stanów, takich jak depresja, problemy ze snem i obniżenie odporności. Dlatego też, szczególnie w przypadku pandemii koronawirusa, zaleca się otrzymywanie ich poprzez dietę lub suplementację.

Czytaj także:
Jak nakarmić układ odpornościowy

QUIZ:
Quiz – czy brakuje ci witamin?
Opracowała:
Źródło: Medical Daily

Czytaj także

 1
  • witaminy najlepsze z ukryteterapie pl
    Dodaj odpowiedź 0 1
      Odpowiedzi: 0