Według artykułu naukowego opublikowanego w UpToDate, suplementacja witamin jest niezbędna w zapobieganiu chorobom, jeśli nasza dieta nie jest dobrze zbilansowana. Witaminy odgrywają ważną rolę w niektórych procesach, a mimo to nie są syntetyzowane przez organizm ludzki. Chociaż wiele witamin można uzyskać z diety, niektóre z nich należy spożywać w postaci suplementów.
Niska odporność wskazaniem do suplementacji
Obecnie świat jest pogrążony w niepewności z powodu pandemii koronawirusa. Osoby o niskiej odporności, zwłaszcza osoby starsze, są bardziej narażone na zarażenie śmiertelnym wirusem. Aby zmniejszyć ryzyko zarażenia, eksperci zalecili zdrowe jedzenie i dbanie o odporność. Dobrym sposobem na to jest picie suplementów witaminowych.
Jakie witaminy przyjmować podczas pandemii?
Dr Bindiya Gandhi w raporcie rekomenduje, że w tym trudnym czasie ludzie powinni skoncentrować się na wapniu, witaminie C, kompleksie witaminy B, witaminy D3 i magnezie.
- Wapń jest niezbędna dla zdrowego układu kostnego. Pomaga również w utrzymaniu ogólnego samopoczucia. I chociaż wapń znajduje się w brokułach, łososiu i innych produktach spożywczych, można zwiększyć jej poziom w organizmie, przyjmując suplementy.
- Witamina C jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który promuje optymalną funkcję immunologiczną. Oprócz produkcji kolagenu jest również ważny w naprawie tkanek i innych funkcjach.
- Kompleks witaminy B, witamina D3 i magnez odgrywają rolę w procesach, które również sprzyjają wysokiej odporności. Każdy niedobór któregokolwiek z trzech może prowadzić do pewnych stanów, takich jak depresja, problemy ze snem i obniżenie odporności. Dlatego też, szczególnie w przypadku pandemii koronawirusa, zaleca się otrzymywanie ich poprzez dietę lub suplementację.
Czytaj też:
Jak nakarmić układ odpornościowy