Urządzamy domową siłownię! Co wziąć pod uwagę?
Artykuł sponsorowany

Urządzamy domową siłownię! Co wziąć pod uwagę?

Dodano: 
Domowa siłownia
Domowa siłownia / Źródło: Materiały prasowe
Domowa siłownia to marzenie wielu osób i każda z nich zastanawia się, jak urządzić to miejsce, by służyło jak najlepiej. Na dodatek pandemia sprawiła, że częściej ćwiczymy w domu, więc chcemy dysponować odpowiednią przestrzenią. Co wziąć pod uwagę, by nasz kącik do ćwiczeń był idealny?

Domowa siłownia to rewelacyjne rozwiązanie dla wszystkich osób aktywnych fizycznie. Z łatwością możemy kupić profesjonalny sprzęt, bez względu na to, czy interesuje nas tylko mata, czy ławeczka do ćwiczeń i inne akcesoria. Na dodatek zakup sprzętu zwraca się bardzo szybko, a my oszczędzamy czas przeznaczany na dojazdy. Wielu i wiele z nas czuje się bardziej komfortowo, ćwicząc w zaciszu własnego domu i docenia fakt, że nie trzeba czekać na wolne sprzęty. Jednak zanim będziemy cieszyć się własną siłownią, musimy poświęcić trochę czasu na jej przygotowanie.

Wybieramy miejsce na domową siłownię

Wbrew pozorom, urządzenie domowej siłowni wcale nie musi być kosztowne. Możemy także urządzać to miejsce stopniowo, przeznaczając na nie niewielką część domowego budżetu — np. pieniądze, które zwykle wydawaliśmy na karnet na siłownię.

W najlepszej sytuacji są posiadacze domków jednorodzinnych. Czasem udaje się wygospodarować osobne pomieszczenie, które można przeznaczyć na siłownię. Jeśli nie — można rozważyć urządzenie siłowni na strychu, w piwnicy lub w garażu. Pamiętajmy, że bardzo ważna jest odpowiednia wentylacja i oświetlenie. Oba czynniki mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie: dobre oświetlenie doda nam energii i ułatwi wykonywanie ćwiczeń, a dopływ świeżego powietrza jest kluczowy podczas wysiłku fizycznego.

W trosce o samopoczucie innych domowników oraz o własny komfort warto zamontować w domowej siłowni panele wygłuszające na ścianach. Bardzo ważna jest także odpowiednia podłoga — antypoślizgowa i odporna na uszkodzenia, tłumiąca hałasy np. podczas odkładania sztangi. Zadbajmy także o estetykę pomieszczenia — np. zawieszenie ulubionych plakatów na ścianach, przemyślane rozstawienie sprzętu, a także o detale, np. głośniki, jeśli lubimy słuchać muzyki podczas ćwiczeń. Takie drobiazgi sprawią, że chętniej będziemy przebywać w naszej siłowni i łatwiej zmotywujemy się do ćwiczeń.

Posiadacze małych mieszkań muszą wykazać się większą kreatywnością, ale również mają szansę na stworzenie praktycznej przestrzeni do ćwiczeń. Warto zadbać o ochronę podłogi — z pomocą przychodzą maty wielkoformatowe lub maty w formie puzzli, które wytłumiają dźwięki i chronią podłogę przed zniszczeniem. Zadbajmy też, by w kąciku do ćwiczeń nie było sprzętów, które mogą nam przeszkadzać lub mogą upaść podczas ćwiczeń.

Po skończonych ćwiczeniach możemy przechowywać część sprzętu (hantle, skakanki, maty) w szafie lub specjalnie do tego przeznaczonej skrzyni, dzięki czemu zachowamy porządek, a nasza domowa „rozkładana” siłownia nie zaburzy estetyki wnętrza i zajmie niewiele miejsca. Alternatywą może być wydzielenie części pokoju na siłownię i odgrodzenie jej parawanem lub meblem od reszty pomieszczenia.

Kupujemy sprzęt!

W co zaopatrzyć domową siłownię? Najlepiej wybierać te sprzęty, z których lubimy korzystać i które są nam potrzebne. Pamiętajmy, że ważniejsza od ilości jest jakość zakupionych akcesoriów — sprzęt musi być bezpieczny! W przypadku wyposażenia również możemy zastosować strategię zakupów na raty, która nie obciąży zbytnio domowego budżetu, a przy tym pozwoli nam utrzymać motywację — chyba każdy lubi korzystać ze sprzętu pachnącego nowością!

Najpopularniejszym wyborem do domowych siłowni jest oczywiście ławeczka do ćwiczeń. To urządzenie może mieć różne zastosowania i występuje w kilku rodzajach, sprawiając, że trening jest łatwiejszy i bardziej efektywny. Nic dziwnego, że jest tak lubiana przez miłośników aktywności fizycznej! Posiadaczom ławeczki przyda się także sztanga lub gryf oraz hantle. Dobrym pomysłem jest wybór hantli z regulowanym obciążeniem, co pozwala na wykonywanie różnych typów ćwiczeń i korzystanie z tego samego sprzętu przez długi czas.

Siłownię warto zaopatrzyć w matę do ćwiczeń, która przyda się nie tylko miłośnikom jogi czy fitnessu. To bardzo uniwersalny przedmiot, dzięki któremu komfortowo wykonamy rozgrzewkę i inne ćwiczenia (brzuszki, pompki, deskę) na stabilnym, miękkim podłożu. Przydatna okazuje się piłka gimnastyczna, która świetnie rozwija równowagę i koordynację oraz taśmy oporowe do ćwiczeń. Prostym i niedrogim przyrządem jest także drążek rozporowy do podciągania.

A co z ćwiczeniami typu kardio (aerobowymi)? Możemy kupić rower stacjonarny, stepper lub bieżnię, świetnie sprawdzi się także zwykła skakanka (należy ją dobrać do własnego wzrostu i upewnić się, że w domowej siłowni jest dość przestrzeni, by jej używać). Warto dopasować rodzaj sprzętu do aktywności, którą lubimy i która sprawia nam przyjemność, a także wziąć pod uwagę własne potrzeby i możliwości — wówczas mamy pewność, że kupione przez nas przedmioty będą rzeczywiście użytkowane.

Źródło: Marbo Sport
 0

Czytaj także