Na Uniwersytecie Surrey w Guildford w Wielkiej Brytanii zostało przeprowadzone badanie, którego wyniki dla niektórych mogą być dość zaskakujące. Okazuje się bowiem, że rodzina i przyjaciele mogą mieć znaczący wpływa na proces odchudzania swoich bliskich. Niestety, nie jest on pozytywny. Niekiedy nieświadomie utrudniają oni zrzucenie nadprogramowych kilogramów.
Negatywny wpływ bliskich osób na proces odchudzania
Wsparcie społeczne – wbrew temu, co mogłoby się wydawać, nie zawsze przynosi korzyści dla naszego zdrowia. Podczas analizy różnych badań w tej dziedzinie naukowcy dostrzegli, że może ono w pewien sposób przejawiać się jako sabotaż procesu odchudzania bliskich osób, między innymi poprzez sprzyjanie niezdrowym nawykom żywieniowym. Zespół badaczy z Surrey odkrył, że takie próby sabotażu zniechęcały osoby odchudzające się do zdrowego żywienia, a także uczestnictwa w grupach wsparcia. Konsekwencją była też zmniejszona pewność siebie tych ludzi. Jane Ogden, profesor psychologii zdrowia i główna autorka badania z Uniwersytetu Surrey powiedziała:
Utrata wagi często prowadzi do zmian, od zwiększenia pewności siebie po zmianę dynamiki społecznej w relacjach. Wielu nie akceptuje takich zmian i może, świadomie lub podświadomie, próbować zniweczyć wysiłki osoby w utracie wagi, aby utrzymać obecny stan rzeczy.
Badaczka dodała, że istnieje potrzeba dalszego zagłębiania tego obszaru badań, by móc wypracować odpowiedni model interwencji, który skupi się na rodzinie i przyjaciołach osób odchudzających się, dzięki czemu będą one mogły pomóc swoim bliskim w procesie utraty wagi.
Co według badaczy bliscy robią nieprawidłowo?
Wsparcie społeczne może przyjmować formę sabotażu, polegającą na aktywnym podważaniu prób osoby dążącej do utraty wagi. Ścisłe sabotowanie procesu odchudzania badacze zidentyfikowali jak „bycie karmicielem”, czyli forma „wsparcia społecznego” w postaci dokarmiania. Takie gesty często dokonywane są z powodu miłości i troski, jednak celowe dostarczanie jedzenia, gdy dana osoba stara się schudnąć, wpływa negatywnie na próbę zrzucenia wagi.
Drugim zachowaniem, które sabotuje odchudzanie, jest popieranie przez bliskich takich zachowań, które nie są zgodne z celem danej osoby. Choć z pozoru jest to przejaw życzliwości, to konsekwencje takiego zachowania nie są wcale dobre.
Bliscy mogą też podważać wysiłki podjęte przy próbie zwiększenia aktywności fizycznej lub na przykład podkreślać koszty korzystania z siłowni.
Wsparcie osób odchudzających się jest niezwykle ważne
Jane Ogden, profesor psychologii zdrowia zaznaczyła, jak bardzo ważne podczas próby utraty wagi jest odpowiednie wsparcie ze strony bliskich osób: „Ludzie dążą do utraty wagi z wielu powodów: dla poprawy stanu zdrowia czy lepszego samopoczucia. Wsparcie przyjaciół i rodziny może być nieocenionym narzędziem, pomagającym osobom odchudzającym się osiągnąć swoje cele, jednak czasami najbliżsi udaremniają ich wysiłki, np. kusząc niezdrową żywnością lub stawiając bariery w podejmowaniu zdrowszego stylu życia”.
Wiemy już, czego nie należy robić, gdy bliskie nam osoby podejmują próbę pozbycia się dodatkowych kilogramów. W jaki zatem sposób możemy im pomóc w tej walce? Przede wszystkim należy okazać życzliwość, która wesprze w pozytywnym nastawieniu do tego wyzwania. Warto zauważać też sukcesy bliskich, jednak nie oceniać, gdy ktoś na przykład odpuści sobie jeden trening (nie zamieniajmy się w „strażnika”). Dobrym sposobem, jeśli mamy taką możliwość i chęć, jest też przyłączenie się do aktywności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych – osobom odchudzającym się będzie wtedy po prostu łatwiej (i raźniej!).
Czytaj też:
Stosujesz głodówki i często nie jesz śniadań? Narażasz się na poważne chorobyCzytaj też:
Dodaj do kefiru tylko jeden składnik. To najlepszy sposób na odchudzanie