-
Zamiast porannego detoksu zrób to wieczorem. Rano jelita dostają to, czego naprawdę potrzebują
Zdrowe śniadanie dla jelit nie musi wyglądać jak miska drogich superfoods. Najlepiej działa coś dużo prostszego: błonnik, produkt fermentowany, trochę białka i owoce bogate w polifenole.
OdżywianieStrefa Pacjenta
Alicja Kowalczyk
-
Jedna „litera” RNA zmienia odporność. Naukowcy odkryli ważny mechanizm
Naukowcy z Międzynarodowy Instytut Biologii Molekularnej i Komórkowej odkryli, że nawet niewielka zmiana w budowie RNA może wpływać na siłę odpowiedzi immunologicznej organizmu. Badanie może pomóc w rozwoju bezpieczniejszych terapii i...
Innowacje i farmacja
-
Nie każdy spacer działa tak samo. Te 15 minut robi różnicę
Jak wynika z badań naukowców, olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia ma nie tylko liczba kroków, jakie codziennie wykonujemy, ale też ich „jakość”.
-
Pół łyżeczki do jajecznicy wystarczy. Obniża ciśnienie i wspomaga detoks wątroby
Choć jajecznica kojarzy się z klasycznymi dodatkami, jeden niepozorny składnik może znacząco podnieść jej wartość odżywczą. Dietetyk zwraca uwagę na przyprawę, która nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale też wspiera organizm.
ProduktyPrzepisyOdżywianie
-
Większość traktuje je jak deser, a to błąd. Poprawiają pracę mózgu i serca, ale jest warunek
Polacy kochają je za smak. Nauka daje inny powód, by sięgać po nie codziennie. 26 gramów liofilizowanych truskawek dziennie poprawiało wybrane parametry układu krążenia i funkcji poznawczych.
ProduktySkładniki odżywczeAlicja Kowalczyk
-
Polacy pili ją litrami w PRL-u, dziś prawie o niej zapomnieli. Ta kawa świetnie działa na jelita
Pijesz ją ze smakiem czy omijasz w sklepie szerokim łukiem? Ta „kawa” działa na jelita lepiej niż klasyczny kofeinowy napar.
ProduktyOdżywianie
-
Za krótki i za długi sen może szkodzić mózgowi. Naukowcy wskazali bezpieczną granicę
Sen ma większy wpływ na zdrowie mózgu, niż sądzono. Naukowcy przeanalizowali dane prawie 4,5 mln osób i wskazali, ile godzin snu może obniżyć ryzyko demencji.
Badania
-
Pijesz kawę po tej godzinie? Naukowcy ostrzegają: to najgorsza pora dla serca
Nie sama kawa jest dziś pod lupą, ale sposób, w jaki ją pijemy. Coraz więcej badań z 2025 i 2026 roku sugeruje, że dla serca i mózgu znaczenie mają trzy rzeczy: pora dnia, rodzaj filtra i liczba filiżanek.
ProduktyBezpieczeństwo żywnościAlicja Kowalczyk
-
Drzemki a ryzyko zgonu u seniorów. Naukowcy ujawnili nowe badania
Czy drzemki mogą mieć związek ze śmiertelnością? Według najnowszych badań mają one pewien wpływ na nasze życie. Co dokładnie wykazały badania?
Choroby
-
Eksperci ostrzegają przed popularnym napojem. Wiele osób pije go codziennie, a to błąd
Kolorowy, słodki i modny – bubble tea wygląda niewinnie, ale wyniki testów pokazują coś, co zmienia perspektywę. To nie jest napój, który warto pić codziennie.
ProduktyBezpieczeństwo żywnościAlicja Kowalczyk
-
Jedz przed obiadem. Kwas moczowy spada, a ból stawów wyraźnie maleje
Codzienne wybory żywieniowe mogą realnie wpływać na przebieg chorób metabolicznych – w tym dny moczanowej. Zobacz, co warto włączyć do menu.
ProduktyOdżywianie
-
3 filiżanki dziennie mogą spowalniać starzenie. Naukowcy to potwierdzają
Regularne picie herbaty może mieć znacznie większy wpływ na zdrowie, niż nam się wydaje. Zobacz, co mówią badani i dlaczego warto włączyć go do swojego menu na co dzień.
ProduktyOdżywianie
-
Nasze babcie piły ją prawie codziennie. Dziś mało kto pamięta, jak wzmacnia kości i odporność
Nasze babcie go kochały. Z czasem jednak ten niepozorny napój stracił na popularności i zaczął rzadziej gościć na stołach. Powinien na nie szybko wrócić, bo ma wiele prozdrowotnych właściwości. Docenią je zwłaszcza seniorzy.
ProduktyOdżywianie
-
Wielu seniorów łyka kapsułki. Te tanie ryby mogą zrobić więcej dla pamięci
Wielu Polaków wydaje krocie na suplementy wspierające pamięć. Tymczasem nie zdają sobie sprawy z tego, że ich mózg być może wolałby śledzia lub szprotki. Zobacz, co mówią badania.
Składniki odżywczeOdżywianieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Pijesz kawę lub herbatę? Już 2 filiżanki dziennie i ryzyko demencji niższe o 18 proc.
O tym, że kawa i herbata mają bardzo korzystny wpływ na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Teraz naukowcy rzucają nowe światło na te popularne napoje. Okazuje się, że ich spożywanie może chronić przed problemem, który dotyczy ponad...
OdżywianieProduktyProfilaktyka i leczenieStrefa Pacjenta
-
Kobiety po 50-tce sięgają po nią wieczorem. Naukowcy sprawdzili jej wpływ na uderzenia gorąca
Większość z nas kojarzy jej słodkawy, głęboki zapach ze świątecznymi wypiekami. Mało kto jednak wie, że dla kobiet po 50. roku życia ta przyprawa może stać się realnym wsparciem. Gdy poziom estrogenu gwałtownie spada, fundując bezsenne...
Medycyna alternatywnaStrefa PacjentaProduktyAlicja Kowalczyk
-
Jedli dwie garście dziennie przez 12 tygodni. Zły cholesterol spadł bez diety
Polacy lubią orzechy. Sięgają głównie po włoskie, laskowe i ziemne. Tymczasem okazuje się, że warto włączyć do diety również inne ich rodzaje. Naukowcy zwrócili niedawno uwagę na jedną z najbardziej niedocenianych przekąsek.
ProduktyOdżywianieSkładniki odżywczeProfilaktyka i leczenieStrefa Pacjenta
-
Uchodzi za „gorszą” kawę. Dla serca może być lepsza niż sypana
Większość kawoszy patrzy na nią z pobłażaniem, nazywając „napojem kawopodobnym”. Tymczasem naukowcy z prestiżowych ośrodków badawczych wzięli pod lupę kawę parzoną z mielonych ziaren i kawę rozpuszczalną.
OdżywianieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Większość osób źle stosuje pokrzywę. Liść i korzeń mają zupełnie inne działanie
Pokrzywa kojarzy się z bąblami po spacerze i z babciną płukanką. Tyle że dla naukowców to roślina o konkretnych, mierzalnych efektach – ale tylko wtedy, gdy używasz właściwej części. Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) to gatunek, który...
Strefa PacjentaMedycyna alternatywnaSkładniki odżywczeAlicja Kowalczyk
-
Jedli te płatki przez 48 godzin. Cholesterol LDL spadł o 10 proc.
Owies nie jest nowym odkryciem dietetyki. Od lat wiadomo, że zawarty w nim błonnik rozpuszczalny – beta-glukan, który pomaga obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL. Teraz jednak naukowcy pokazali coś więcej: w określonych warunkach...
Profilaktyka i leczenieProduktyOdżywianie
-
Ta roślina obniża „zły” cholesterol nawet o 15 proc. Naukowcy sprawdzili, kiedy i u kogo działa
W Polsce z podwyższonym cholesterolem zmaga się nawet co drugi dorosły. Hipercholesterolemia przez lata nie daje objawów, ale po cichu napędza rozwój miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Nic dziwnego, że rośnie zainteresowanie...
Profilaktyka i leczenieMedycyna alternatywnaSkładniki odżywczeChoroby sercowo-naczynioweAlicja Kowalczyk
