8 szklanek, a może 2 litry? Ile wody dziennie powinniśmy pić?

8 szklanek, a może 2 litry? Ile wody dziennie powinniśmy pić?

Dodano: 4
Picie wody
Picie wody / Źródło: Pexels / Daria Shevtsova
Wokół picia wody narosło wiele mitów. Chociaż wszyscy lekarze potwierdzą, że nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zachowania dobrego zdrowia, niewiele osób potrafi poprawnie odpowiedzieć na pytanie, ile wody dziennie należy pić. 8 szklanek? 2 litry? A może jeszcze więcej?

Ile wody dziennie należy pić? To pytanie zadaje sobie każdy, kto poważnie myśli o zdrowym stylu życia lub odchudzaniu. Większość z nas słyszała stwierdzenie, że trzeba dziennie wypijać 8 szklanek wody. Ten mit jest tak często powtarzany, że dziś trudno określić, kto właściwie wpadł na taki pomysł. Pytanie, czy faktycznie nie ma w tym ziarna prawdy?

8 szklanek dziennie, czyli ile?

Zacznijmy od tego, że szklanki mają różną pojemność. Dziś bez problemu kupimy w sklepie małe szklaneczki, mieszczące np. 150 ml czy większe szklanki, w których zmieści się 400 a nawet 500 ml (te najczęściej wykorzystuje się do piwa, ale może niektórzy piją z nich wodę?). Przyjmuje się, że standardowa szklanka mieści 250 ml. I pewnie tym kierował się ktoś, kto kiedyś określił, że należy pić 8 szklanek wody. Jest to jednak ni mniej ni więcej tylko 2 litry wody. Taką samą ilość wody zakłada inny mit, który głośni, że wody należy pić 2 litry dziennie. Pewnie większość z nas słyszała którąś z tych wersji – 8 szklanek lub 2 litry wody dziennie. Jeśli już trzymać się tych zasad, to z pewnością drugi wariant jest łatwiejszy do wykonania i „wyobrażenia sobie”, jednocześnie nie tracąc rachuby. Przeciętna butelka wody w sklepie (tej większej) zawiera 1,5 litra.

Jednak czy właśnie tyle wody powinniśmy pić?

Czytaj także:
Dieta paleo – czy aby na pewno jest taka zdrowa?

Ile wody dziennie należy pić?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej i uniwersalnej odpowiedzi. Chociaż każdy stwierdzi, że szklanka lub dwie dziennie to zdecydowanie za mało, trudno określić, ile będzie optymalnie. Wiele bowiem zależy od naszego stanu zdrowia, stylu życia, przyjmowanych leków, aktywności fizycznej, płci, wieku, pogody, ubioru...Zmiennych jest tak wiele, że zapotrzebowanie na wodę danej osoby może być nieco inne każdego dnia.

To, ile wody dziennie potrzebujemy, doskonale wytłumaczył w swojej najnowszej książkę Michel Cymes, francuski lekarz i autor wielu publikacji. Chociaż książka „Twój mózg. Jak zadbać o siebie naprawdę” dotyczy głównie funkcjonowania mózgu, można w niej znaleźć wiele praktycznych porad, ponieważ mózg odpowiada przecież za wszystkie funkcje życiowe i tak jak całe nasze ciało, on też składa się głównie z wody.

Cymes zaleca, by nine trzymać się sztywno zasłyszanych mitów, a popijać wodę małymi łyczkami w ciągu dnia między posiłkami i nie czekać na pojawienie się pragnienia – wówczas organizm zaczyna nam już sygnalizować delikatne odwodnienie. Pijąc regularnie w ciągu dnia, szybko zorientujemy się, że pijemy około 1-2 litrów dziennie – jednak wszystko uzależnione jest od indywidualnych potrzeb organizmu. Jeśli nie zauważymy niepokojących objawów jak ból głowy, silne pragnienie, rozdrażnienie czy spadek koncentracji, naprawdopodobniej pijemy wystarczająco dużo wody. Ostatecznym i najlepszym wskaźnikiem będzie jednak kolor moczu – dopóki jest jasny, jesteśmy dobrze nawodnieni. Gdy staje się ciemny, pijemy za mało wody.

Czytaj także:
Post przerywany to prosty sposób na zachowanie szczupłej sylwetki?

Czytaj także

 4
  • Piję wodę, tej najwięcej, lubię herbaty smakowe, miętę, piję też soki zazwyczaj pomarańczy tymbarka i uwielbiam pomidorowy :)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Samej czystek wody wypijam może 1,5l , piję też herbatę i soki owocowe tymbarka, więc w sumie piję sporo ponad 2l płynów
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      •  
        ja kupuję wodę mineralną Kubusia 500ml, jedną piję rano po drodze do pracy, druga w pracy, trzecia na trening i 4 po treningu i przed spaniem, wiem wtedy ile wypiłam a o aplikacji i tak zapominam, albo nie chce mi się zaznaczać.
        Dodaj odpowiedź 3 0
          Odpowiedzi: 0
        •  
          Udaje mi się ponad 2 litry cisowianki wypić. Już sobie dobry nawyk wyrobiłam i to dlatego. Mam specjalną aplikację, w której zaznaczam, że wypiłam szklankę wody.
          Dodaj odpowiedź 1 0
            Odpowiedzi: 0