Każdy ma swój własny sposób reagowania na stres. W niektórych przypadkach niepokój jest odruchowym działaniem organizmu w obliczu stresu. Istnieją różne rodzaje lęku, takie jak strach przed porażką, strach przed zagrożeniem, przed odrzuceniem, strach przed zranieniem i wiele innych. Długotrwały niepokój może odbić się również na zdrowiu fizycznym, dlatego sytuacji należy postawić kres.
5 suplementów na objawy lęku i niepokoju
Objawy lęku obejmują kołatanie serca, pocenie się, dreszcze, drażliwość, zawroty głowy. W takiej sytuacji powinieneś z kimś porozmawiać lub odwrócić uwagę od stresującej sytuacji: posłuchać muzyki, wziąć głęboki oddech, wyjść na spacer. Pomocne mogą być także niektóre naturalne suplementy diety. Co się do nich zalicza?
- Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Pomaga w regulacji nastroju i łagodzi wszelkiego rodzaju zaburzenia nastroju. Niedobór witaminy D może powodować niepokój i depresję. Możesz uzyskać witaminę D ze światła słonecznego lub spożywając pokarmy zawierające tę witaminę.
- Witamina B12 zmniejsza poziom stresu w organizmie. Znana jest z leczenia lęku i depresji. Witaminę B12 można znaleźć głównie w źródłach zwierzęcych. Ta witamina wytwarza „hormony szczęścia” i reguluje nastrój. Jest to również korzystna dla układu nerwowego.
- Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów wymaganych przez organizm. Odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk. Redukuje stres, utrzymuje mózg w zdrowiu. Magnez jest odpowiedzialny za reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Można go znaleźć w ciemnych czekoladach, szpinaku, orzechach nerkowca i migdałach.
- Witamina C jest korzystna dla osób cierpiących na choroby psychiczne, ponieważ poza wieloma korzyściami dla zdrowia pomaga także w utrzymaniu sprawności psychicznej.
- Rumianek – rumianek znany jest ze swoich uspokajających właściwości. Najwygodniej przyjąć go w formie ziołowej herbaty. Sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany.
Czytaj też:
Jak oswoić lęk zwązany z wojną w Ukrainie? Odpowiada psycholog-traumatologCzytaj też:
Suplementy diety też mogą zaszkodzić. Nie popełniaj tych błędów