Ranking trenerów udostępniających swoje treningi w sieci, stworzyliśmy w oparciu o kilka parametrów. Uwzględniliśmy fakt, czy treningi są za darmo, na jakiej platformie są publikowane, czyli jak jest z dostępnością do nich, w jaki sposób trener/trenerka tłumaczą technikę wykonywania ćwiczeń, oraz czy treningi dopasowane są także do osób początkujących, a przynajmniej uwzględniają fakt, że dla niektórych to mogą być pierwsze kroki „na macie”. Pod uwagę wzięliśmy też zainteresowanie treningami, wszak wielu trenerów jeszcze w czasie wiosennego lockdownu postawiło na działalność w sieci, organizowało treningi „live”, z większą częstotliwością publikowało swoje nagrania na YouTube. Były też kilkudziesięciodniowe wyzwania, które oprócz regularnych, darmowych treningów w sieci, oferowały opracowany przez dietetyków plan żywienia na czas trwania danego „wyzwania”.
A skoro nie zanosi się, by nasze życie szybko wróciło do normy, siłownie znów wypełnione były dbającymi o sylwetkę, a jesienno-zimowa aura wielu zniechęca do treningów na zewnątrz – warto przyjrzeć się, z kim można poćwiczyć na własnym dywanie.
Oczywiście pamiętając o tym, że dziś – zresztą jak zawsze – liczyć się powinna technika wykonywania ćwiczeń. Chodzi o to, by skręcone kostki i inne kontuzje wymagające interwencji lekarza, nie dokładały pracy i tak wyczerpanym medykom.
1. Ewa Chodakowska
Najbardziej znana polska trenerka już wiosną, w czasie lockdownu postanowiła pięć razy w tygodniu organizować treningi na żywo (transmitowane i na Instagramie, i na Facebooku, na zmianę). Krótkie, ok. 20-minutowe treningi, które mogły stanowić albo rozgrzewkę przed dodatkowymi seriami (do których trenerka odsyłała na swoją platformę treningową beactive.pl), albo – najczęściej w przypadku początkujących – trening właściwy. Latem Chodakowska powtórzyła wyzwanie, znów praktycznie codziennie była dostępna „live”. I, co ważne, od najbliższego poniedziałku (godzina 18:00) treningi Chodakowskiej wracają na jej instagramowe konto. To najlepsza okazja dla tych, którzy wciąż zastanawiają się, jak zrobić pierwszy krok.
Chodakowska zawsze pokazuje dwie wersje ćwiczeń tak, by także osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały, były w stanie poprawnie wykonywać powtórzenia i tym samym minimalizować ryzyko kontuzji. Do ćwiczeń potrzebna jest w zasadzie tylko mata i wygodny strój. Oczywiście – wchodząc na kolejne poziomy spodziewaj się, że i wymaganie sprzętowe będą rosnąć (pojawić się mogą taśmy, hantle etc.). Ale na początek mata naprawdę wystarczy.
Jako, że najpopularniejsza polska trenerka lubi psychologię, o czym zresztą często w czasie treningów mówi, jej treningi obfitują w prawdziwe mowy motywacyjne. Właśnie. To, co dla jednego będzie motywacją, dla kogoś innego może być denerwującym słowotokiem. Bo Chodakowska lubi sobie pogadać. Jeśli ty za tym nie przepadasz, daruj sobie treningi „na żywo”, poczekaj aż zostaną na Instagramie zapisane, bo wtedy możesz mieć pewność, że dłużyzny przewiniesz.
2. Monika Kołakowska
Trenerka, której wszystkie treningi trafiają na YouTube’a, dzięki czemu możemy wybierać w dziesiątkach propozycji, dostosowywać trening do nastroju, kondycji, czy pory dnia. Sam fakt, że wszystkie zestawy ćwiczeń zebrane są w jednym miejscu sprawia, że nie musimy przeglądać mediów społecznościowych Kołakowskiej w poszukiwaniu linków, czy zapowiedzi wyzwań. Wystarczy zajrzeć na kanał na YT.
Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.