Jazda na rowerze na świeżym powietrzu jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych, jakie możemy sobie zafundować niezależnie od wieku. Podobnie jak większość ćwiczeń fizycznych, może również chronić przed otyłością, chorobami serca, cukrzycą, złym samopoczuciem itp. Zakup roweru może być dla wielu osób sporym wydatkiem, jednak warto w niego zainwestować. Dobry rower będzie nam służył latami.
Zalety jazdy na rowerze
-
Budowanie mięśni i kości. W czasie jazdy na rowerze pracują mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, a także pośladków czy mięśnie czworogłowe ud. Niezależnie od tego, czy jedziemy pod górkę, na stojąco czy też po płaskiej powierzchni, całe nasze ciało pracuje. Oczywiście, im większym mamy opór, tym intensywniejszy jest nasz trening. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie, ale też pomaga zwiększyć gęstość kości.
-
Poprawa pracy mózgu. Badania udowodniły, że regularna aktywność fizyczna, w tym właśnie jazda na rowerze, może poprawić pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów u osób starszych o 15 do 20 procent. Ruch pozwala nam zachować sprawność umysłu.
-
Poprawa zdrowia psychicznego. Systematyczne treningi, nawet jeśli mają formę rekreacyjną, pozwalają osiągnąć harmonię między ciałem i umysłem, działają wyciszająco i pomagają zredukować stres. Warto rozważyć dojazdy do pracy rowerem. Może się okazać, że wykonywanie codziennych obowiązków będzie wówczas łatwiejsze i przyjemniejsze.
- Kontrola masy ciała. Kluczem do zachowania optymalnej masy ciała za pomocą aktywności fizycznej jest regularność. Nie trzeba jeździć na długie dystanse, by osiągnąć zamierzone efekty i schudnąć. Ważne jednak, by regularnie się ruszać, zamiast liczyć na tzw. wielkie zrywy.
- Ochrona przed chorobami. Ponieważ jazda na rowerze chroni przed otyłością, zapobiega też występowaniu wielu poważnych chorób, jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie. W czasie aktywności fizycznej zwiększa się przepływ krwi, poprawia metabolizm, a cały organizm jest lepiej dotleniony.
W sezonie jesienno-zimowym trzeba pamiętać o odpowiednim ubraniu, ale też mieć na względzie niekorzystne warunki pogodowe. Lepiej zrezygnować z roweru (i innych aktywności na świeżym powietrzu), gdy zanieczyszczenie powietrza jest duże (alert smogowy), a także wtedy, gdy jest ślisko. Dzięki temu ochronimy swoje płuca przed wzmożonym kontaktem z zanieczyszczeniami, ale również zminimalizujemy ryzyko upadku i doznania urazu. Sport jesienią i zimą – tak, ale z głową.
Czytaj też:
Często chorujesz? Sprawdź, czy nie jest to efekt złych nawyków