Jak przyspieszyć metabolizm?

Jak przyspieszyć metabolizm?

Dodano: 
Co przesądza o szybkości przemiany materii? Znaczenie ma wiek, tryb życia oraz to, co jemy. Na metabolizm możemy wpływać.

Jak to zrobić? Sposoby na to są proste. Najprostszym jest dieta bogata w duże ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Najlepiej spożywać je do każdego posiłku. Wysoka zawartość błonnika powoduje, że musimy zużyć więcej energii na ich strawienie. Dzięki temu można spalać nawet o 10 proc. kalorii więcej. Wybieraj produkty w ich pełnowartościowej, naturalnej formie, by odnieść jeszcze więcej pobudzających metabolizm korzyści. Ćwicz! Ruch sprzyja przemianie materii. Jeśli to jest możliwe, przed każdym posiłkiem zrób minimum 20 pompek lub pełnych, dokładnych przysiadów. Krótkie, intensywne ćwiczenia znacznie zwiększają spalanie kalorii. Ważne jest również robienie regularnych przerw w pracy. Jeśli pracujesz przy biurku, wstań i wyjdź na szybki spacer albo zrób kilka pozycji z jogi.

Więcej możesz przeczytać w 5/2016 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

Czytaj także

 0