Co pomaga na ból pleców? Leki i domowe sposoby
Ból pleców może mieć różne stopnie intensywności i być zarówno jednorazowym atakiem, jak i bólem przewlekłym. Choć najważniejsza jest konsultacja z lekarzem, to jeszcze przed wizytą możesz użyć sobie w bólu za pomocą bezpiecznych środków przeciwbólowych bez recepty. Tego typu preparaty pomogą ci utrzymać mobilność, bo samo „zasiedzenie” bardzo często pogarsza sytuację. Sposoby na ulgę w bólu pleców to między innymi:
1.Środki przeciwbólowe – pozwolą ci na zachowanie aktywności oraz przyniosą ulgę, dzięki której lżej zniesiesz atak, uśmierzając ból od wewnątrz.
2.Maści przeciwbólowe – czyli preparaty nakładane bezpośrednio na miejsce bólu, od zewnątrz. Maści również korzystnie wpłyną na obolałe miejsce i pomogą uśmierzyć ból.
3.Plastry przeciwbólowe – naklejane na miejsce, w którym odczuwasz ból, działają zewnętrznie: leczniczo i przeciwbólowo.
Jeśli nie masz pod ręką żadnego z powyższych środków przeciwbólowych, a także możliwości by zaopatrzyć się w aptece, możesz spróbować kilku domowych sposobów, które nieco złagodzą twoje dolegliwości. Przetestuj:
4.Termofor lub zwilżony ręcznik – dzięki którym wykonasz ciepły lub zimny okład, który nieco załagodzi ból.
5.Matę do akupresury – która pomoże rozluźnić mięśnie, a tym samym zmniejszyć dolegliwości bólowe.
6.Odpoczynek – choć brzmi to banalnie, organizm potrzebuje odpoczynku, by walczyć z bólem. Pamiętaj jednak, że nie powinien on trwać dłużej niż kilka dni i być przerywany umiarkowaną dawką ruchu. Jeśli ból nie przejdzie, niezbędna jest konsultacja lekarska.
Ćwiczenia na ból pleców
Co jeszcze zrobić, gdy bolą plecy? Ćwiczyć! Choć w trakcie bolesnego ataku ćwiczenia mogą wydawać się czymś nieosiągalnym, odpowiednio wykonywane powinny zmniejszyć ból. Z kolei stosowane regularnie, bardzo często zapobiegają kolejnym atakom, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłe schorzenia kręgosłupa (choć wtedy najlepiej, by zalecił ci je lekarz lub fizjoterapeuta).
Ćwiczenia, które warto wykonywać, to przede wszystkim rozciąganie mięśni pleców oraz karku. Nie mniej ważne jest też zwykłe chodzenie, które nie tylko dobrze wpłynie na ból, ale także zadziała profilaktycznie, jeśli będziesz spacerować regularnie. Warto także wybrać się na basen, ponieważ pływanie nie obciąża pleców, za to pomaga mięśniom zrelaksować się i wzmocnić. Dobre będą też pozycje z jogi – doskonale rozciągają mięśnie, a przy okazji również wspomagają relaks. Stała aktywność fizyczna, choćby ta najmniejsza, może uchronić cię przed częstymi, ostrymi napadami bólu.
Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego?
Wszystko zależy od stopnia bólu i jego przyczyny. W pierwszej kolejności możesz postawić na domowe i apteczne sposoby łagodzące ból. Na co dzień warto pamiętać o higienie pracy oraz nieprzeciążaniu pleców. Sposobem na ból tego typu jest np. noszenie ortezy lędźwiowej.
Co pomaga na ból odcinka szyjnego?
Podobnie jak w przypadku bólu odcinka lędźwiowego, na ból zlokalizowany w okolicy szyi w pierwszej kolejności zaleca się stosowanie farmakoterapii, która złagodzi ból i zlikwiduje ewentualny stan zapalny. Możesz też zastosować gorącą kąpiel lub masaż z wykorzystaniem (naprzemiennie) strumienia zimnej i gorącej wody. Jeśli jednak żaden ze wspomnianych sposobów nie pomaga, koniecznie udaj się do lekarza. Nie zapominaj także o ćwiczeniach na ten odcinek kręgosłupa - mogą ulżyć w bólu oraz działać profilaktycznie.
Niezależnie od tego, w jakim odcinku kręgosłupa odczuwasz ból, ważne, by mieć w domu specyfiki, które pomogą złagodzić te dolegliwości. W parze z preparatami przeciwbólowymi powinna iść regularna aktywność fizyczna, która będzie działać profilaktycznie.