Ćwiczenia wzmacniają nie tylko działanie szczepionki przeciw COVID–19, ale również te przeciwko grypie. Co ważne, nie zwiększają skutków ubocznych po szczepieniu.
Jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby zwiększyć skuteczność szczepienia?
Wystarczy energiczny spacer lub jazda na rowerze stacjonarnym po szczepieniu, żeby nasz organizm zaczął wytwarzać więcej przeciwciał. Ważne jest, aby przez nie krócej niż 1.5 godziny tempo ćwiczeń było na tyle intensywne, by tętno utrzymywało się na poziomie 120-140 uderzeń na minutę.
W ciągu czterech tygodni po szczepieniu u aktywnych fizycznie uczestników badania stwierdzono więcej przeciwciał niż u tych, którzy prowadzili siedzący tryb życia czy wykonywali rutynowe, codzienne czynności. Badania potwierdziły eksperymenty na myszach, z których część po szczepieniu zamknięta była w klatkach, a część biegała na bieżniach.
Dlaczego długotrwałe ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mają wpływ na zwiększenie odporności immunologicznej organizmu?
Według naukowców trening zwiększa przepływ krwi i limfy, co pomaga w krążeniu komórek odpornościowych i gdy te komórki poruszają się po ciele, z większym prawdopodobieństwem wykryją coś obcego. Dane z eksperymentu na myszach sugerują również, że rodzaj białka (tj. Interferon alfa) wytwarzany podczas ćwiczeń pomaga wytwarzać przeciwciała i komórki T swoiste dla wirusa, czego dowodzą w opublikowanym w czasopiśmie "Brain, Behavior and Immunity" artykule.
Naukowcy kontynuują badania, śledząc zmiany u uczestników szczepień po otrzymaniu dawek przypominających.
„Potrzeba o wiele więcej badań, aby odpowiedzieć na pytanie, dlaczego i jak. podczas ćwiczeń zachodzi tak wiele zmian – metabolicznych, biochemicznych, neuroendokrynnych, krążeniowych. tak więc prawdopodobnie istnieje kombinacja czynników, które przyczyniają się do odpowiedzi przeciwciał, którą odkryliśmy w naszym badaniu” – powiedział prof. Marian Kohut, współautor badania.
Czytaj też:
Potrzebne będą kolejne szczepionki. „Odporność nie będzie nam dana na zawsze”