Na dworze znowu panują bardzo wysokie temperatury. W takich sytuacjach szalenie ważne jest, by zadbać o odpowiednią ilość wypijanej wody i nie dopuścić do odwodnienia, czyli stanu, kiedy organizm traci więcej płynów, niż wchłania. Z uwagi na to, że ludzkie ciało w znaczącym stopniu składa się właśnie z wody – nawet niewielkie zakłócenie może w sposób negatywny wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Odwodnienie skutkuje zachwianiem równowagi wodno-elektrolitowej, a to z kolei jest niebezpiecznym stanem dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku dzieci i osób starszych.
Problemy z koncentracją mogą świadczyć o odwodnieniu
Choć z odwodnieniem głównie kojarzy nam się uczucie pragnienia, to objawy tego stanu mogą być też mniej charakterystyczne. Jednym z symptomów, który również może świadczyć o odwonieniu, są problemy z koncentracją. Odpowiednie nawodnienie jest konieczne, żeby organizm pracował w sposób prawidłowy. To samo tyczy się naszego mózgu – woda jest niezbędnym składnikiem, który w istotny sposób wpływa na jego funkcjonowanie. Obniżeniu koncentracji wynikającej z przyjmowania niedostatecznej ilości wody może towarzyszyć również powolne przetwarzanie informacji, problemy z pamięcią, a także zmęczenie. Możemy mieć też wtedy wahania nastrojów i czuć się drażliwi.
O tym, jak duże znaczenie dla naszego mózgu ma woda świadczy między innymi badanie przeprowadzone na uniwersytetach w East London i Westminster. Dotyczyło ono uczniów, którzy na egzamin zabierają ze sobą butelkę wody. Uczniowie, którzy pili ją w tym czasie, mieli nawet o 5-10 procent lepsze oceny. Oznacza to, że spożywanie wody wpływa na funkcje myślenia oraz procesy poznawcze. Bardzo ważne jest, by z uzupełnianiem płynów nie czekać do momentu, aż poczujemy pragnienie, ale robić to regularnie w ciągu całego dnia.
Jakie są inne objawy odwodnienia?
Do objawów łagodnego odwodnienia zalicza się:
- suchość w ustach,
- suchość skóry,
- ból głowy,
- ciemnożółta barwa moczu,
- utrudnione oddawanie moczu,
- wzdęty brzuch,
- brak apetytu,
- senność.
Symptomami poważnego odwodnienia są:
- zawroty głowy,
- oszołomienie,
- przyspieszony oddech,
- szybkie bicie serca,
- może wystąpić omdlenie lub utrata przytomności,
- utrata elastyczności skóry,
- zmniejszenie napięcia gałek ocznych,
- gorączka,
- pojawienie się drgawek.
Co może być przyczyną odwodnienia?
Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niewystarczająca ilość wody w organizmie. Zdarza się to najczęściej latem, gdy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, a my zapominamy o systematycznym nawadnianiu organizmu. Jednak nie tylko to odpowiada za taki stan. Powodem może być również:
- nadmierne pocenie się,
- biegunka,
- zwiększone oddawanie moczu,
- zatrucie pokarmowe.
Przyczyną może być także choroba nerek (przewlekła niewydolność nerek, cukromocz, moczówka prosta).
Co zrobić w przypadku odwodnienia?
Picie wody jest niesamowicie ważne dla naszego organizmu. W normalnych warunkach dorosła osoba oddaje z organizmu ok. 2,5 litra wody dziennie, jednak przy wysokich temperaturach może to być nawet 3 litry. Dlatego tak bardzo istotne jest uzupełnianie tych ubytków.
Co zrobić, gdy dojdzie do odwodnienia? Przede wszystkim trzeba uzupełnić płyny. Leczenie polega również na zapobieganiu dalszej utraty wody z organizmu. Należy jednak pamiętać, żeby niedoborów płynów nie uzupełniać zbyt gwałtownie. W przypadku poważnego odwodnienia konieczne może być podawanie w sposób dożylny 5-procentowej glukozy, roztworu NaCl (chlorek sodu) lub NaCl i KCl (chlorek sodu i chlorek potasu). Dotyczy to odwodnienia hipotonicznego. W skrajnych przypadkach odwodnienia pacjent zostaje umieszczony na oddziale intensywnej terapii.
Czytaj też:
Najgłupsze wyzwanie zdrowotne na TikToku. Ludzie jedzą toksyczny boraksCzytaj też:
Drętwienie lewej ręki – najczęstsze przyczyny i objawy towarzyszące