Ile kalorii ma jajko?

Dodano: 6 lutego 2019, 08:10

Jajko jest jednym z podstawowych elementów codziennej, zbilansowanej diety. Dodajemy je do omletów, przyrządzamy z nich jajecznicę, jemy na miękko i na twardo. Warto dowiedzieć się, ile kalorii ma jedno jajko. Szczególnie, jeśli jesteśmy na diecie odchudzającej i liczymy kalorie.

Jajka są jednym z niewielu pokarmów, które należy sklasyfikować jako superfoods. To wyjątkowy produkt, pełen składników odżywczych, który ma szerokie zastosowanie w kuchni.

W jednym jajku znajdziemy witaminy A, B2, B5, B12, kwas foliowy, fosfor i dość sporo selenu. Jajka zawierają również przyzwoite ilości witaminy D, witaminy E, witaminy K, witaminy B6, wapnia i cynku. Należy jednak pamiętać, że wartości odżywcze jajka są uzależnione od chowu kur.

Ile kalorii ma jajko kurze?

Ile kalorii ma jajko kurze?
Produkt	Kalorie
Białko surowe 100g	36
Całe jajko surowe 100 g	147
Całe jajko surowe 1, kat XL (67g)	98
Całe jajko surowe 1, kat L (61g)	90
Całe jajko surowe 1, kat M (57g)	84
Całe jajko surowe 1, kat S (47g)	69
Jajecznica z mlekiem 100 g	247
Jajecznica z mlekiem dwujajeczna (120g)	296
Jajko smażone na oleju roślinnym 100g	179
Średnie jajko (60g) smażone na oleju roślinnym	107
Jajko ugotowane 100g	147
Jajko ugotowane 1, kat XL (67g)	98
Jajko ugotowane 1, kat L (61g)	90
Jajko ugotowane 1, kat M (57g)	84
Jajko ugotowane 1, kat S (47g)	69
Jajko w koszulkach 100 g	147
Jajko w koszulkach średnie (50g)	74
Żółtko surowe 100 g	339

Ile kalorii ma jajko kacze?

Ile kalorii ma jajko kacze?
Produkt	Kalorie
Całe, surowe 100g	163
Całe surowe, średniej wielkości (75g)	122

Ile kalorii mają popularne dania na bazie jaj?

Ile kalorii mają dania na bazie jaj?
Produkt/danie	Kalorie
Beza bez śmietany 100g	379
Jaja po szkocku 100g	251
Dwujajeczny omlet bez dodatków (120g)	229
Omlet dwujajeczny z serem (180g)	479
Quiche z serem i jajami 100g	314
Ryż smażony po kantońsku 100g	208
Quiche z serem i jajami na mące razowej (100g)	308