Quizy⁝

Ile wiesz o fitnessie?

Sprawdź swoją wiedzę o ćwiczeniach. Ile wiesz o swoich ulubionych aktywnościach a zatem – czy wykonujesz je prawidłowo?
Bierz się za siebie. Wyszedłeś z formy!
Może i trochę biegasz, ale nie tyle, żeby coś ci to dało.
Nadal brakuje ci wiedzy. W ten sposób nie schudniesz!
Uważaj, bo wciąż wiesz za mało, by mieć dobrą sylwetkę.
Wiesz prawie wszystko, jesteś fit, ale spróbuj się doszkolić.
Jesteś specjalistą od fitnessu!
Twój wynik:
• • • • • • • •

1 / 8 Aerobik pozwala spalić więcej kalorii niż trening siłowy.

prawda
fałsz
Badania pokazują, że aerobik i trening siłowy spalają tyle samo kalorii. 70-minutowa sesja podnoszenia ciężarów zwiększa metabolizm i spala tyle samo kalorii w okresie 24 godzin, co 50 minut biegania przy 70 procentach wydajności.

2 / 8 Orbitrek to najlepsza maszyna do spalania kalorii.

prawda
fałsz
Badania pokazują, że bieżnia jest najlepszą maszyną do szybkiego spalania kalorii. Ale jeśli zaczniesz zbyt szybko, możesz wypalić się i spalić tylko kilka kalorii. Zmieniaj intensywność ćwiczeń i naprzemiennie biegaj i chodź. Aby je urozmaicić, słuchaj muzyki i korzystaj ze wstępnie ustawionych programów.

3 / 8 Chodzenie w umiarkowanym tempie z umiarkowaną intensywnością 30 minut niewiele daje w celu pozbycia się tłuszczu.

prawda
fałsz
Podczas gdy amerykański lekarz naczelny zaleca, aby zdrowi dorośli ćwiczyli umiarkowanie, na przykład chodząc co najmniej 30 minut dziennie, kanadyjscy naukowcy odkryli, że nie wystarczy pozbyć się tłuszczu. Według badań osoby intensywnie ćwiczące tracą dużo więcej tłuszczu niż osoby ćwiczące umiarkowanie.

4 / 8 Robienie szybkich, krótkich kroków jest najlepszym sposobem na utratę tłuszczu podczas chodzenia po schodach.

prawda
fałsz
Aby w pełni wykorzystać możliwości jakie daje wspinaczka po schodach, wykonuj kroki o długości od 20 do 25 cm.

5 / 8 Dodawanie do jedzenia chili lub pieprzu cayenne może pomóc ograniczyć apetyt.

prawda
fałsz
Oprócz poparzeń ust japońscy naukowcy odkryli, że dodanie chili do zupy lub podanie przyprawy w pigułce zmniejszyło apetyt i pomogło uczestnikom badania stracić więcej tłuszczu. Im lepiej twój gust kulinarny sobie z tym poradzi, tym bardziej przyprawa działa jako środek tłumiący apetyt.

6 / 8 Jedzenie sałatki jako pierwszego dania może zmniejszyć całkowite kaloryczne spożycie posiłku.

prawda
fałsz
W badaniu przeprowadzonym w Penn State University naukowcy odkryli, że spożywanie niskokalorycznej sałatki jako pierwszego dania zmniejsza spożycie kalorii o 12 procent w całym posiłku. Ale powstrzymaj się od dodania sosu! Ten wysokokaloryczny dodatek może zwiększyć całkowite spożycie żywności o 17 procent! Postaw na niskokaloryczne warzywa, a będziesz jeść mniej!

7 / 8 Bieganie zwiększa ryzyko zapalenia stawów.

prawda
fałsz
Przez lata zakładano, że bieganie na długie dystanse doprowadzi do zapalenia stawów w późniejszym życiu. Jednak naukowcy z wydziału ortopedii w Harvard Medical School nie zgadzają się z tym. Porównali występowanie zapalenia stawów u byłych biegaczy z byłymi pływakami i stwierdzili, że biegacze rzadziej cierpią na tę chorobę.

8 / 8 Najlepiej jest rozciągnąć się przed ćwiczeniami rozgrzewającymi.

prawda
fałsz
Nie rozciągaj się przed rozgrzewką. Zamiast tego wykonuj ćwiczenia całego ciała z połową maksymalnej intensywności. Rozciąganie zmniejsza siłę mięśni na około 15 minut i może faktycznie zwiększać ryzyko kontuzji. Zalecane jest rozciąganie po treningu.

Więcej quizów

Quizik.pl

Zobacz inne quizy