Kontrola poziomu cukru we krwi – ile o niej wiesz?

Chociaż lekarz może czasami przepisać insulinę w celu leczenia cukrzycy typu 2, nie zawsze jest to konieczne. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) często można kontrolować poziom cukru we krwi za pomocą diety i ćwiczeń. Lekarz może również przepisać leki oprócz lub zamiast insuliny.

Nie ma jednej diety, która byłaby najbardziej skuteczna. NIDDK zaleca dwie różne diety, aby pomóc sobie kontrolować poziom cukru we krwi. Pierwszą z nich jest metoda talerzowa, która wymaga podzielenia talerza na sekcje i wypełnienia go w połowie warzywami nieskrobiowymi, w jednej czwartej białkiem, a w jednej czwartej warzywami lub zbożami skrobiowymi. Druga to liczenie węglowodanów: polega na zliczaniu całkowitej liczby węglowodanów, które spożywasz każdego dnia z każdym posiłkiem. Dzięki temu upewnisz się, że jesz odpowiednią ilość do swoich potrzeb. Twój lekarz może mieć dodatkowe sugestie dietetyczne, które pomogą kontrolować poziom cukru we krwi. Zalecenia Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dotyczące diety i poziomu cukru we krwi to: • ograniczenie spożycia alkoholu • śledzenie wszystkich spożytych potraw i napojów • kontrolowanie wielkości porcji • woda pitna zamiast słodkich napojów.

CDC radzi, aby jeść wszystkie posiłki i przekąski o stałych porach. Według ostatnich badań powinieneś spożywać posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów oraz o wysokiej zawartości błonnika zgodnie z harmonogramem.

Większość organizacji zdrowotnych, w tym NIDDK i CDC, zaleca regularne ćwiczenia w ramach kontroli cukrzycy typu 2. Powinieneś dążyć do co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo. CDC zwraca uwagę, że oprócz kontrolowania poziomu cukru we krwi, regularne ćwiczenia mogą pomóc poprzez: • zmniejszenie ryzyka uszkodzenia nerwów • zmniejszenie ryzyka chorób serca • poprawę jakości snu • obniżenie złego cholesterolu i ciśnienia krwi • wspomaganie utraty lub utrzymania wagi • poprawienie nastroju.

Liczba przypadków, w których należy sprawdzać poziom cukru we krwi, może się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy i przyjmowanych leków. Jeśli zażywasz insulinę, prawdopodobnie będziesz musiał częściej sprawdzać poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, jak często powinieneś to robić.

Jest możliwe niedoświadczania objawów typowych dla hiperglikemii. Jeśli objawy wystąpią, mogą obejmować: • nadmierne pragnienie • zmęczenie • częste oddawanie moczu • apatię • zawroty głowy • nudności.

Kilka czynników może powodować zbyt duży spadek poziomu cukru we krwi, gdy chorujesz na cukrzycę typu 2. Możliwe przyczyny spadków poziomu cukru we krwi to: • przyjmowanie leków doustnych lub insuliny • spożywanie alkoholu • jedzenie zbyt małych ilości pożywienia • nadmiar ćwiczeń. Jeśli masz niski poziom cukru we krwi, może wystąpić jeden lub więcej z następujących objawów: • blada twarz • przyspieszony puls • zimne poty • uczucie przytłaczającego głodu • ból głowy • dezorientacja • dreszcze • uczucie słabości w kolanach • niepokój, nerwowość lub lęk. W przypadku wystąpienia tych objawów należy sprawdzić poziom cukru we krwi. Bez leczenia ciężkie przypadki hipoglikemii mogą prowadzić do utraty przytomności i zagrożenia życia.