Upał daje się we znaki każdemu, jednak najbardziej niebezpieczny jest dla małych dzieci i osób starszych. Te dwie grupy powinny zachować szczególną ostrożność, gdy za oknem żar leje się z nieba. Najważniejszą zasadą jest dbanie o nawodnienie organizmu. Latem mimowolnie więcej się pocimy. Jeśli przebywamy na słońcu, wykonujemy pracę fizyczną na świeżym powietrzu lub uprawiamy sport, nasze ciało będzie jeszcze intensywniej wydzielało pot, co zdecydowanie zwiększa nasze dzienne zapotrzebowanie na płyny.
W upalne dni powinniśmy unikać wychodzenia z domu szczególnie w godzinach, gdy słońce operuje najsilniej (obowiązkowo nakładamy krem z filtrem, nawet jeśli nie planujemy się opalać). Pamiętajmy o nakryciu głowy, by uniknąć udaru cieplnego. O ile to możliwe, przebywajmy w cieniu.
Przed wyjściem z domu zamknijmy okna i zasłońmy je żaluzjami lub zasłonami. Dzięki temu nasze mieszkanie nie nagrzeje się w ciągu dnia, a po powrocie powita nas przyjemny chłód.
To podstawowe zalecenia na upalne dni. O czym jeszcze warto pamiętać?
Wypróbuj 6 porad, o których mogłeś wcześniej nie wiedzieć:
Czytaj też:
Możesz je jeść do woli! 10 owoców, które zawierają najwięcej wody