6 porad, jak przetrwać upał. Nr 2 może być sporym zaskoczeniem

6 porad, jak przetrwać upał. Nr 2 może być sporym zaskoczeniem

Dodano: 
Upał, wysoka temperatura
Upał, wysoka temperatura / Źródło: Fotolia / Cherries
Dopiero co narzekaliśmy na deszcz i pochmurne niebo, a już zaczynamy psioczyć na piękną pogodę i wysokie temperatury. Oczywiście, przegrzanie organizmu jest niebezpieczne, a upał może dawać się we znaki. Warto więc znać sposoby radzenia sobie z wysokimi temperaturami. Sprawdź, jak się schłodzić w upalny dzień.

Upał daje się we znaki każdemu, jednak najbardziej niebezpieczny jest dla małych dzieci i osób starszych. Te dwie grupy powinny zachować szczególną ostrożność, gdy za oknem żar leje się z nieba. Najważniejszą zasadą jest dbanie o nawodnienie organizmu. Latem mimowolnie więcej się pocimy. Jeśli przebywamy na słońcu, wykonujemy pracę fizyczną na świeżym powietrzu lub uprawiamy sport, nasze ciało będzie jeszcze intensywniej wydzielało pot, co zdecydowanie zwiększa nasze dzienne zapotrzebowanie na płyny.

W upalne dni powinniśmy unikać wychodzenia z domu szczególnie w godzinach, gdy słońce operuje najsilniej (obowiązkowo nakładamy krem z filtrem, nawet jeśli nie planujemy się opalać). Pamiętajmy o nakryciu głowy, by uniknąć udaru cieplnego. O ile to możliwe, przebywajmy w cieniu.

Przed wyjściem z domu zamknijmy okna i zasłońmy je żaluzjami lub zasłonami. Dzięki temu nasze mieszkanie nie nagrzeje się w ciągu dnia, a po powrocie powita nas przyjemny chłód.

To podstawowe zalecenia na upalne dni. O czym jeszcze warto pamiętać?

Wypróbuj 6 porad, o których mogłeś wcześniej nie wiedzieć:

Czytaj także:
Możesz je jeść do woli! 10 owoców, które zawierają najwięcej wody

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 0