Dieta na zespół jelita drażliwego
Nie istnieje jedna słuszna dieta na zespół jelita drażliwego. Okazuje się bowiem, że można wymienić kilka różnych diet łagodzących dolegliwości. Na pewno warto wypróbować dietę z ograniczeniem FODMAP, jak również dietę bogatą w błonnik rozpuszczalny. Dosyć dobrym pomysłem wydaje się także skorzystanie z olejku z mięty pieprzowej. Może on bowiem przynieść znaczącą ulgę. Warto także dowiedzieć się, jaki sposób żywienia będzie najlepszy w przypadku postaci zaparciowej oraz biegunowej w zespole jelita drażliwego.
Dieta z ograniczeniem FODMAP
Dieta z ograniczeniem FODMAP wydaje się być całkiem dobrym pomysłem dla osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego. Liczne badania naukowe dowiodły, iż węglowodany, które łatwo fermentują mogą doprowadzać do zaostrzenia objawów charakterystycznych dla IBS, czyli, innymi słowy, dla zespołu jelita wrażliwego. Do węglowodanów łatwo fermentujących zalicza się zaś laktozę, fruktozę, jak również fruktany. Niestety, w tej grupie znajdują się także słodziki takie jak sorbitrole oraz ksylitol. To zła wiadomość dla osób, które zastępowały tymi substancjami słodzącymi klasyczny cukier z buraka cukrowego bądź z trzciny cukrowej. Dieta z ograniczeniem FODMAP musi być wprowadzana w sposób stopniowy. W przeciwnym bowiem razie uzyskanie pożądanego efektu nie będzie możliwe. Jeżeli chcemy wdrożyć zasady diety FODMAP, posiłkujmy się specjalnymi tabelami znajdującymi się w Internecie.
Dieta bogata w błonnik rozpuszczalny
Ulgę w dolegliwościach charakterystycznych dla osób zmagających się z IBS może przynieść również dieta bogata w błonnik rozpuszczalny. Uważa się bowiem, że to właśnie niewystarczająca ilość błonnika w codziennej diecie może stanowić jedną z przyczyn pojawienia się zespołu jelita wrażliwego. Warto zaznaczyć, że dieta bogata w błonnik rozpuszczalny może być szczególnie przydatna dla osób doświadczających chronicznych biegunek. Te są zaś wyjątkowo częste w przebiegu zespołu jelita wrażliwego. Do źródeł błonnika rozpuszczalnego w diecie należy zaliczyć przede wszystkim takie produkty jak otręby owsiane, nasiona brązowego ryżu, jęczmień czy suszoną fasolę. Pokaźną skarbnicę błonnika rozpuszczalnego stanowią również znane wszystkim nam ziemniaki. Jeżeli zależy nam na skuteczności diety bogatej w błonnik rozpuszczalny, musimy mieć na uwadze systematyczność.
Olejek z mięty pieprzowej w zespole jelita drażliwego
Okazuje się, że w walce z objawami zespołu jelita drażliwego zastosowanie znaleźć może również olejek z mięty pieprzowej. Ten popularny produkt znaleźć można w każdej aptece, zarówno stacjonarnej, jak i internetowej. Jeżeli cierpimy na IBS, olejek z mięty powinien znaleźć się w naszej domowej apteczce. Przede wszystkim, olejek ten charakteryzuje się właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwbakteryjnymi. Na tym oczywiście nie koniec. Olejek ten działa również rozkurczająco na mięśnie jelit. To zaś doprowadza do znaczącej poprawy ich perystaltyki.
Dieta w postaci zaparciowej i biegunkowej zespołu jelita wrażliwego
Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego mogą doświadczać rozmaitych objawów ze strony układu pokarmowego. Mowa tu przede wszystkim o zaparciach oraz o biegunce. Postępowanie dietetyczne będzie zatem mocno uzależnione od tego, z jakimi akurat zmagamy się dolegliwościami. Jeśli doświadczamy postaci biegunkowej jelita wrażliwego, powinniśmy zdecydować się na ograniczenie produktów zawierających błonnik pokarmowy. Przyspiesza on bowiem perystaltykę jelit. Nie oznacza to jednak, że całkowicie powinniśmy wykluczyć błonnik z diety.
Dobrym pomysłem będzie spożywanie ryżu, jak również białego pieczywa. Powinniśmy także sięgać po owoce bez skórki. Wyjątkowo niewskazane są ciężkostrawne warzywa, zwłaszcza te wzdymające. Jeżeli chodzi zaś o zaparcia w przebiegu zespołu jelita drażliwego, należy postępować z nimi w zupełnie inny sposób. Wskazane będą bowiem produkty przyspieszające perystaltykę jelit. Mowa tu więc o owocach ze skórką, takich jak jabłka, gruszki czy śliwki. Dobrym pomysłem może okazać się także spożywanie suszonych owoców, takich jak morele, daktyle czy śliwki. Wszystko zależy oczywiście od naszych osobistych preferencji. Pamiętajmy także o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. W przeciwnym bowiem razie problem związany z zaparciami na pewno nie zostanie rozwiązany.
Rokowanie i powikłania zespołu jelita drażliwego
Osoby borykające się z zespołem jelita drażliwego mogą zastanawiać się nad tym, jakie są właściwie rokowania w tej chorobie. Na szczęście, nie są one złe. Zazwyczaj objawy zespołu jelita drażliwego mają charakter przemijający. Osoby doświadczające ich nie narzekają więc na stałe i znaczne pogorszenie jakości swojego życia. Powikłania IBS również zdarzają się stosunkowo rzadko. Nie należą one również do jakichś szczególnie charakterystycznych.
Zalecane postępowanie w zespole jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego to wyjątkowo uciążliwa dolegliwość, choć niezbyt groźna. Odpowiednie postępowanie znacząco zwiększa szanse na to, że będziemy się dobrze czuć. Warto obserwować to, jakie objawy dokuczają nam najczęściej. Czy są to zaparcia? A może biegunki? Koniecznie odpowiedzmy sobie na te pytania. Dopasujmy również swoją dietę do naszych indywidualnych potrzeb. Bardzo wskazana może okazać się pomoc doświadczonego dietetyka klinicznego. Osoby cierpiące na IBS powinny także stałe pozostawać pod kontrolą gastrologiczną. Częstotliwość wizyt zależy jednak od indywidualnego przypadku. Warto także zadbać o konsultację psychologiczną, jeśli doświadczamy dolegliwości o charakterze psychosomatycznym.
Rozwiązaniem w problemach związanych z IBS oraz zaburzeniami żołądkowo- jelitowymi będzie zastosowanie produktu takiego jak Silicolgel.
Silicolgel to naturalny koloidalny kwas krzemowy o działaniu potwierdzonym klinicznie, który tworzy ochronną powłokę na błonie śluzowej żołądka i jelit. Silicolgel działa jak gąbka, która wiąże większość substancji drażniących, toksycznych czy też patogenów. Dzięki temu rozwiązuje wszelkie dolegliwości gastryczne, takie jak:
- zgaga
- biegunka
- ból brzucha
- gazy
- wymioty
Silicolgel jest również rekomendowany przy problemach związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS). Powinien znaleźć się w każdej domowej apteczce. Polecany przez dietetyków. Więcej na: www.silicol.pl Dostępny w aptekach stacjonarnych i internetowych.