Quizy

Witamina D – ile o niej wiesz?

Jest niezbędna dla zdrowia – to wiemy wszyscy. Ale skąd ją wziąć? Co oznaczają poszczególne poziomy? Kiedy jest niebezpieczna? Sprawdź swoją wiedzę o tej kluczowej witaminie.
Nie wiesz praktycznie nic o witaminie D.
Niestety twoja wiedza o witaminie D jest zbyt mała.
Nadal brakuje ci wiedzy.
Wciąż wiesz za mało, chociaż idziesz w dobrym kierunku.
Wiesz prawie wszystko. Ale powinieneś nadrobić pewne niewielkie zaległości.
Masz dużą wiedzę. Korzystaj z niej i uświadamiaj innych.
Twój wynik:
• • • • • • • • •

1 / 9 Jak jest rola witaminy D w organizmie?

Wzmacnia kości i czyni je silnymi
Wspomaga funkcjonowanie mózgu
Pomaga organizmowi zwalczać infekcje
Wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Witamina D pełni wiele ważnych funkcji w organizmie i jest ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pomaga również w funkcjonowaniu mózgu, wzmacnia kości i pomaga w zwalczaniu infekcji. Organizm wykorzystuje witaminę D do regulowania ilości wapnia we krwi.

2 / 9 Ciało ludzkie jest tak zaprojektowane, aby pozyskiwać witaminę D ze światła słonecznego.

prawda
fałsz
Organizm sam wytwarza witaminę D, gdy odsłonięta skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Przyjmowanie suplementów witaminy D to kolejny sposób na uzyskanie witaminy D. Niektóre pokarmy zawierają witaminę D, ale sama żywność nie zapewnia wystarczającej ilości witaminy D.

3 / 9 Witamina D pomaga naszemu organizmowi we wchłanianiu:

światła słonecznego
wody
żelaza
wapnia
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia z pożywienia przez organizm. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D organizm pobiera wapń z kości, osłabiając je i zapobiegając tworzeniu się nowych komórek kości. Wapń ma kluczowe znaczenie dla wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym dla prawidłowego funkcjonowania serca, nerwów i mięśni, a także dla krzepnięcia krwi. Większość ludzi nie otrzymuje takiej ilości wapnia, jakiej potrzebuje do utrzymania zdrowych kości.

4 / 9 Jakie są oznaki i objawy niedoboru witaminy D?

Zmęczenie i znużenie
Ogólne dolegliwości bólowe
Częste infekcje
wszystko powyższe
Objawy niedoboru witaminy D mogą być niespecyficzne, takie jak zmęczenie i bóle. Inne osoby z niedoborem witaminy D mogą nie zauważyć żadnych objawów. Osoby z ciężkim niedoborem witaminy D mogą mieć objawy, takie jak ból kości, osłabienie i częste infekcje. Inne objawy mogą obejmować choroby dziąseł i częste złamania kości.

5 / 9 Miękkie, słabe, podatne na zginanie kości u dzieci charakteryzują chorobę zwaną:

osteoporozą
anemią sierpowatą
progerią
krzywicą
Krzywica to choroba dzieci i młodzieży, która wpływa na wzrost kości. Prowadzi do zmiękczenia i osłabienia kości, co może powodować deformację i niski wzrost. Krzywica wynika z nieprawidłowego zwapnienia rosnącej kości. Niektóre ciężkie przypadki były związane z niewydolnością oddechową.

6 / 9 Jakie pokarmy są bogate w witaminę D?

tłuste ryby
sałata rzymska
ziemniaki
buraki
Jest bardzo niewiele produktów spożywczych, które są naturalnie bogate w witaminę D. Większość witaminy D w diecie pochodzi z żywności wzbogaconej (żywność z dodatkiem witaminy D, np. mleko). Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś, należą do pokarmów naturalnie bogatych w witaminę D. Grzyby mają również pewną naturalną zawartość witaminy D. Oprócz mleka inne produkty spożywcze, do których zwykle dodaje się witaminę D, obejmują płatki śniadaniowe oraz niektóre rodzaje soku pomarańczowego i jogurtu.

7 / 9 Czy można mieć za dużo witaminy D w organizmie?

tak
nie
Możliwy jest zbyt wysoki poziom witaminy D. Najczęściej występuje, gdy przyjmuje się zbyt wiele suplementów witaminy D. Oznaki toksyczności witaminy D mogą obejmować zmniejszenie apetytu, nudności, wymioty, osłabienie, zaparcia i utratę wagi. Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie może również podnosić poziom wapnia, co może prowadzić do zaburzeń rytmu serca i dezorientacji.

8 / 9 Witamina D może pomagać w utracie wagi.

prawda
fałsz
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Mediolanie wykazało, że przyjmowanie suplementów witaminy D prowadziło do utraty wagi u osób otyłych i z nadwagą, u których występował niedobór witaminy D. Naukowcy uważają, że suplementy witaminy D wspomagają odchudzanie i wzmacniają efekty diety niskokalorycznej. Naukowcy sugerują, że osoby otyłe powinny badać się pod kątem niedoboru witaminy D i jeśli taki stan jest obecny, rozpocząć przyjmowanie suplementów.

9 / 9 Witamina D nie jest tak naprawdę witaminą.

prawda
fałsz
Pomimo swojej nazwy witamina D nie jest witaminą, ale prohormonem, czyli prekursorem hormonu.

Więcej quizów

Quizik.pl

Zobacz inne quizy