Wirtualne treningi są receptą na stres. Dowiedz się, jak to działa

Wirtualne treningi są receptą na stres. Dowiedz się, jak to działa

Dodano: 
Wirtualne ćwiczenia
Wirtualne ćwiczenia Źródło: Shutterstock
Japońscy naukowcy odkryli, że wirtualny trening redukuje stres. To ważna informacja dla osób, które w czasie pandemii koronawirusa zdecydowały się ćwiczyć w domu i przyzwyczaiły się do tego rodzaju aktywności. Wyniki badań zostały opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health.

Wykorzystując technologię VR (virtual reality – wirtualna rzeczywistość) można przenieść się do wirtualnego świata i trenować będąc uczestnikiem gry. Fitness VR pozwala na trening pełen emocji i adrenaliny, w którym wykorzystuje się własną siłę i wytrzymałość.

Pomiar stresu u uczestników treningu

Zespół naukowców z Centrum Badawczego Smart–Aging Uniwersytetu Tohoku obserwował młodych i zdrowych uczestników, którzy brali udział w wirtualnej sesji szkoleniowej. Trening został zaprojektowany w ten sposób, że stwarzał wrażenie, że ruchy awatara były ruchami uczestników sesji. Przed i po sesji treningowej naukowcy stymulowali i oceniali reakcję na stres uczestników badania. Badanie wykazało, że wirtualne treningi mogą obniżać lęk i reakcje na stres psychospołeczny bardziej niż ćwiczenia wykonywane w sali.

„Podczas gdy umiarkowana ekspozycja na stres może być korzystna, powtarzająca się i zwiększona ekspozycja może być szkodliwa dla zdrowia. Ten rodzaj wirtualnego szkolenia stanowi nową granicę, szczególnie w krajach takich jak Japonia, gdzie istnieją wysokie wymagania dotyczące wydajności i starzenia się populacji" – uważa prowadząca badanie profesor Dalila Burin.

Połączenie treningu fitness z grą komputerową

Na świecie miliony osób korzystają już z innowacyjnego wynalazku, jakim jest połączenie treningu fitness z grą komputerową. Wystarczy kupić konsolę, ustawić ją w salonie i cała rodzina może ćwiczyć. Dzięki temu rodzajowi treningu wzrosła liczba osób uprawiających aktywność fizyczną w wielu częściach świata. Powstaje coraz więcej gier, które łączą świat wirtualny z rzeczywistym. Bez wychodzenia z domu możemy grać w tenisa lub uczyć się tańca.

Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać, żeby zniwelować stres

Ćwiczenia wpływają na umysł tak samo, jak na mięśnie. Spróbuj treningu siłowego naprzemiennie z rozciąganiem i cardio. Badania wykazują również, że osoby, które brały udział w ćwiczeniach grupowych, zauważyły większą poprawę zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego niż osoby, które ćwiczyły same.

Czytaj też:
Jak trenować uważność? Wypróbuj te proste ćwiczenia

Opracowała:
Źródło: Eat This, Not That
 0

Czytaj także