4 sygnały, że możesz potrzebować multiwitamin. Kiedy rozpocząć suplementację?

Multiwitamina to skoncentrowany suplement, dostarczający dużej dawki witamin i minerałów. W aptekach i na rynku farmaceutycznym znajdziemy wiele rodzajów takich preparatów przeznaczonych dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie menopauzy, seniorów, dzieci, a także dla dorosłych. Znajdują się w nich witaminy A, z grupy B, C, D, E oraz kompleks minerałów, m.in. cynk, żelazo, fosfor, magnez, mangan, miedź, jod, wapń.

Czy multiwitamina jest bezpieczna?

Suplementy diety zawierające kompleksowy zestaw witamin i minerałów dostarczają dużych dawek poszczególnych składników odżywczych. Przy jednoczesnej zbilansowanej i zdrowej diecie może się okazać, że poszczególnych składników w diecie jest zbyt dużo. Warto też pamiętać, że jeśli przyjmujemy preparat multiwitaminowy, nie powinniśmy już dodatkowo suplementować pojedynczych składników, np. witamin z grupy B.

Należy dokładnie przeczytać skład preparatu i sprawdzić, ile zawiera jednostek poszczególnych witamin. Może się okazać, że niektórych jest wystarczająco, a innych zbyt mało, np. witaminy D, którą trzeba dodatkowo przyjmować w kroplach. Z powodu tych wszystkich nieścisłości preparat multiwitaminowy należy dobierać razem z lekarzem, by nie doprowadzić do hiperwitaminozy w organizmie.

Kiedy organizm może potrzebować multiwitamin?

Kompleksowe preparaty multiwitaminowe mogą okazać się niezbędne w kilku sytuacjach. Zaleca się je:

• rekonwalescentom i osobom, które dużo chorują – częste infekcje osłabiają organizm, mogą również wynikać z niedoborów składników odżywczych. Po chorobie (a zwłaszcza takiej, w przebiegu której stosowano antybiotykoterapię) warto wspomóc układ odpornościowy preparatem dostarczającym witaminy D, cynku, jodu i innych składników wspierających odporność
• osobom, które mają mało energii i szybko się męczą – brak energii, zawroty głowy czy bladość skóry mogą wynikać z niedoboru składników odżywczych, mogą być także spowodowane niedoborem żelaza. Warto wykonać badania diagnostyczne i sprawdzić, jaki jest poziom żelaza w organizmie
• osobom, które są podatne na kontuzje – częste zwichnięcia, złamania kończyn lub problemy ze stawami mogą wynikać z niedoboru wapnia w organizmie, ale też i niedoboru witaminy D. W takiej sytuacji również zaleca się wykonanie morfologii i oznaczenie poziomu poszczególnych składników krwi
• osobom, które mają słaby stan skóry, włosów i paznokci – łamliwe i kruche włosy, puszące się lub wypadające włosy, skóra pełna wyprysków i wykwitów to wskazanie do uzupełnienia niedoboru biotyny, witamin z grupy B, żelaza czy cynku

Jak oznaczyć poziom składników odżywczych?

Pamiętajmy, że zanim sięgniemy po preparat multiwitaminowy, powinniśmy wykonać morfologię. Po pobraniu krwi z żyły łokciowej w laboratorium łatwo zostanie oznaczony poziom poszczególnych składników. Na tej podstawie lekarz pomoże nam dobrać odpowiedni suplement diety.

Czytaj też:
Czy warto łykać „multiwitaminę” w tabletkach musujących?Czytaj też:
Do kiedy suplementować witaminę D?