Pandemia COVID-19 ma zły wpływ na twoje ciało? Sprawdź, jaką dietę powinieneś stosować

Pandemia COVID-19 ma zły wpływ na twoje ciało? Sprawdź, jaką dietę powinieneś stosować

Dodano: 1
Łosoś
Łosoś / Źródło: Shutterstock
Jeśli zmagasz się z utratą wagi, którą przybrałeś podczas pandemii lub po prostu chcesz jeść zdrowiej, istnieje dieta odpowiednia dla ciebie. Niedawno ukazał się coroczny ranking planów dietetycznych popularnego pisma US News & World Report, w którym została ona uwzględniona.

Czwarty rok z rzędu popularna dieta śródziemnomorska zajmuje pierwsze miejsce w kategorii ogólnej. Uzyskała także dobre wyniki w wielu innych kategoriach. Bezpośrednio po niej na liście znajduje się dieta DASH i dieta fleksitariańska, głównie oparta na roślinach. Obie te diety zajęły ex aequo drugie miejsce.

Dieta postanowieniem nie tylko noworocznym

Chociaż dieta jest zawsze popularnym tematem w okolicach nowego roku, przyrost masy ciała związany z ograniczeniami – w tym koniecznością pozostania w domu – daje się we znaki wielu z nas.

– Pandemia i związane z nią izolacja oraz zmiany nawyków sprawiają, że ludzie wybierają plany dietetyczne ze względu na różne aspekty – mówi Angela Haupt, redaktor naczelna działu zdrowotnego w US News.

– Myślę, że teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy wsparcia – mówi Haupt. – W tym roku, bardziej niż kiedykolwiek, ludzie będą zainteresowani planami dietetycznymi, które dodatkowo oferują wsparcie.

Zdaniem Haupt dwoma dobrymi przykładami są Noom, plan oparty na aplikacji, który obejmuje trenerów, oraz WW, wcześniej znana jako Weight Watchers, która kładzie nacisk na wsparcie innych członków i coaching.

Metodologia rankingu

US News powołał panel ekspertów złożony z najlepszych dietetyków i specjalistów w dziedzinie cukrzycy, zdrowia serca i utraty wagi. 24 członków panelu oceniło 39 diet w siedmiu obszarach: łatwość przestrzegania zaleceń, prawdopodobieństwo krótko- i długoterminowej utraty wagi, skuteczność w leczeniu chorób układu krążenia i cukrzycy, kompletność odżywiania i bezpieczeństwo.

Diety, których lepiej nie stosować

Dieta Dukana wylądowała na dole ogólnej listy – pod numerem 39. Tuż przed dietą Dukana, na 37. miejscu, znalazła się dieta ketogeniczna.

Dietetyk Connie Diekman, konsultant ds. żywności i żywienia w St. Louis oraz była prezes Academy of Nutrition & Dietetics, dokonała przeglądu tegorocznego raportu.

– Nic dziwnego, że dieta śródziemnomorska znów jest numerem 1 – mówi Diekman. – Dieta śródziemnomorska to styl życia, a nie dieta; to plan, który koncentruje się na większej ilości pokarmów roślinnych i mniejszej ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego bez „obowiązkowych aspektów”.

Zdaniem specjalistki osoby, które postępują zgodnie z planem, mówią, że sprawia im to przyjemność, a jednocześnie zapewnia im korzyści zdrowotne i różnorodność. Diekman przypomina, że samo zdrowe odżywianie jest stylem życia.

Czytaj też:
Dieta najlepsza dla zdrowia serca: śródziemnomorska czy niskotłuszczowa? Starcie zdrowotnych gigantów
Czytaj też:
Sposób odżywiania naszych przodków pozwala zadbać o zdrowie serca
Czytaj też:
Czy oliwa z oliwek pozwala poprawić kondycję skóry? Odpowiedź nie jest oczywista

Źródło: webmd.com
 1

Czytaj także