Sen jest bardzo ważny dla naszego ogólnego zdrowia i samopoczucia, pozwalając m.in. na regenerację organizmu. Podczas snu zachodzą liczne procesy biologiczne, których celem jest np. regeneracja tkanek, dlatego powtarzające się problemy z zasypianiem i inne zaburzenia snu, powinny być konsultowane z lekarzem. Warto wiedzieć, że kłopoty z zasypianiem mogą powodować różne choroby przewlekłe. Spokojny sen utrudnia m.in. nadciśnienie tętnicze, a także refluks żołądkowo-przełykowy.
Dlaczego mamy problemy z zasypianiem?
Najczęstszą przyczyną problemów z zasypianiem i częstego wybudzania się w nocy jest przede wszystkim nadmierne napięcie nerwowe, które ma związek z przewlekłym stresem. Na jakość snu wpływają także błędy żywieniowe, korzystanie z używek i nadmierna aktywność fizyczna przed położeniem się do łóżka. Im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym trudniej jest nam zasnąć, dlatego powinniśmy unikać prowadzenia trybu życia, który zaburza rytm dobowy.
Seks jako „lek” na problemy z zasypianiem
W przypadku problemów z zasypianiem, które wynikają z nadmiernego napięcia nerwowego, przepracowania i przemęczenia, a także mają związek z natłokiem myśli, skutecznym lekiem może okazać się intymna bliskość. Seks i związany z nim orgazm powodują wydzielanie hormonów, które poprawiają nastrój oraz powodują senność. Jak podaje portal Eerydayhealth: Związek między seksem a snem wynika ze sposobu, w jaki działają uwalniane podczas orgazmu hormony. Hormony, które wydzielane są w dużej ilości podczas orgazmu to oksytocyna i prolaktyna.
Wykazano, że seks i inne formy intymnej bliskości przed snem zwiększają senność, skracają czas potrzebny do zaśnięcia i poprawiają ogólną jakość snu – mówi Shanon Makekau, lekarz medycyny, szef pulmonologii i dyrektor medycyny snu w Kaiser Permanente w Honolulu.
Wyniki kilku przeprowadzonych badań nad związkiem seksu oraz jakością snu są dość zaskakujące. Okazuje się bowiem, że udany seks ułatwia zasypianie, jednak brak odpowiedniej ilości snu może powodować, że nie będziemy mieli ochoty na intymną bliskość.
Badania naukowe – zasypianie a seks
W badaniu dotyczącym związku między czynnościami seksualnymi, jakością snu i czasem potrzebnym do zaśnięcia, wzięło udział 778 dorosłych, którzy wypełnili anonimowe ankiety. 71% respondentów stwierdziło, że ich jakość snu poprawiła się dzięki intymnej bliskości przed zaśnięciem, a 62% stwierdziło, że zasypiają szybciej po seksie z partnerem.
Mamy w tym przypadku do czynienia z ciekawą zależnością pomiędzy snem i seksem. Z jednej strony – seks przed snem pomaga pozbyć się nagromadzonego w ciele napięcia, poprawia humor, jest sposobem na pielęgnowanie bliskości, ułatwia zasypianie i poprawia ogólną jakość snu, a z drugiej strony – brak snu prowadzi m.in. do zaburzeń seksualnych, nerwowości i zaburzeń w wydzielaniu odpowiedzialnych za popęd seksualny hormonów.
Naukowcy doszli do wniosku, że sen i seks są ze sobą ściśle powiązane. Zalecane jest regularne przesypianie od 7 do 9 godzin nie tylko w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania rozwojowi wielu chorób, ale także poprawy jakości życia seksualnego.
Czytaj też:
Kłopoty z zasypianiem? Wykorzystaj ten mały gadżetCzytaj też:
Nie masz ochoty na seks? Problem może tkwić w jelitach