Kłopoty z zasypianiem? Wykorzystaj ten mały gadżet

Kłopoty z zasypianiem? Wykorzystaj ten mały gadżet

Dodano: 
Zasypianie, sen
Zasypianie, senŹródło:Shutterstock
Sposobem na poprawę jakości snu mogą być wieczorne rytuały. Wiele osób relaksuje się przy świecach zapachowych. Zalecane są m.in. te z lawendą, różą, Ylang Ylang lub rumiankiem.

Aromaterapia to jeden ze sposobów na problemy z zasypianiem, które związane są z nadmiernym pobudzeniem nerwowym oraz natłokiem myśli. Dzięki olejkom eterycznym można szybko się odprężyć i przygotować do snu, jednak nie wszystkie świece zapachowe w pozytywny sposób wpływają na nasze zdrowie.

Nie możesz zasnąć? Popraw jakość snu dzięki aromaterapii

Aromaterapia stosowana jest od bardzo dawna w celu poprawy samopoczucia oraz wspomagania leczenia różnych schorzeń. Odpowiedni dobór olejków eterycznych jest kluczowy, jeżeli chcemy poprawić jakość snu. Nie każdy zapach pomaga się wyciszyć i zrelaksować, dlatego warto dowiedzieć się więcej na temat zastosowania aromaterapii oraz zalet korzystania ze świec zapachowych.

Sposobem na poprawę jakości snu mogą być wieczorne rytuały. Dzięki świecom zapachowym możemy nie tylko czerpać z naturalnych właściwości olejków eterycznych, ale także cieszyć się nastrojową, sprzyjającą wyciszeniu atmosferą.

Jakie olejki eteryczne ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu?

Aromaterapia idealnie sprawdza się w przypadku osób, które cierpią z powodu m.in. zaburzeń snu na tle nerwowym. Dzięki relaksującemu działaniu świecy zapachowej można przygotować organizm do snu, ułatwiając zasypianie oraz poprawiając jakość snu, która przekłada się na lepsze samopoczucie po przebudzeniu.

Jak podaje portal Well+Good: na godzinę przed snem powinniśmy rozpocząć przygotowywanie się do zasypiania. Dobrym sposobem na zdrowy sen jest tzw. godzina wyłączenia, czyli czas, w którym kończymy wieczorne obowiązki i oddajemy się relaksowi, zanim pójdziemy do łóżka.

Na godzinę przed snem możemy nastawić budzik, aby nie przegapić pory zasypiania. Pierwsze 20 minut powinniśmy poświęcić na ostatnie zadania do wykonania. Kolejne 20 minut to czas na niezbędne zabiegi higieniczne, a ostatnie 20 minut możemy przeznaczyć jedynie na wyciszenie i relaks z wykorzystaniem kojących zmysły świec zapachowych.

Jakie zapachy ułatwiają zasypianie?

Olejki eteryczne mogą ułatwiać zasypianie, jednak nie są lekiem na bezsenność. Jeżeli chcemy przygotować się do snu, warto zapalić świecę o zapachu m.in. lawendy, róży, Ylang Ylang lub rumianku. Naturalne olejki zapachowe, które pozyskiwane są z roślin o uspokajającym wpływie na organizm, doskonale wpływają na nadmiernie pobudzony układ nerwowy, sprzyjając wyciszeniu. Tuż przed zaśnięciem powinniśmy zgasić świecę. Jeżeli chcemy korzystać z właściwości aromaterapii podczas snu, to możemy zdecydować się na użycie dyfuzora zapachowego.

Czy każda świeca zapachowa działa tak samo?

Wybierając świece zapachowe, powinniśmy sprawdzić, czy do ich produkcji wykorzystano naturalny wosk np. sojowy oraz naturalne olejki eteryczne. Świece aromatyzowane sztucznymi zapachami, a także świece np. z parafiny są szkodliwe dla zdrowia – uwalniane podczas ich spalania związki mogą wywoływać różne schorzenia, m.in. zwiększają ryzyko rozwoju nowotworów.

Czytaj też:
Nie łykaj tych leków po 18–tej! Dotyczy to również suplementów
Czytaj też:
Czy nocny marek może stać się rannym ptaszkiem? Podpowiadamy jak zmienić nawyki

Opracowała:
Źródło: Well and good