Uwaga, osłabiona odporność! – czyli 8 ostrzeżeń wysyłanych przez układ immunologiczny

Uwaga, osłabiona odporność! – czyli 8 ostrzeżeń wysyłanych przez układ immunologiczny

Dodano: 
Katar
Katar / Źródło: Fotolia / Maksym Povozniuk
Izolacja nie sprzyja dbaniu o siebie i swoje zdrowie. Czasem nasza odporność wówczas szwankuje. Jak to rozpoznać? Istnieje osiem takich sygnałów.

Koronawirus czai się na każdym kroku. A nikt nie chce ulec zakażeniu. Dlatego też każdy z nas chce mieć możliwie najsilniejszy układ immunologiczny. Niestety samoizolacja może uszkodzić twoje naturalne mechanizmy i „warstwy” ochronne. Kilka poniższych punktów pozwoli stwierdzić, czy układ odpornościowy został osłabiony. Dowiesz się także, w jaki sposób przywrócić go do pełnej mocy.

Czytaj też:
Czy każdy powinien przyjmować witaminę D? Odpowiedź może zaskoczyć

Ostrzeżenia od układu odpornościowego

Masz afty w ustach
Najprawdopodobniej wiąże się to ze stresem i niedoborami witamin, zatem może to wskazywać, że twój układ odpornościowy potrzebuje wsparcia. Najlepszym sposobem na wsparcie układu odpornościowego jest unikanie niedoborów niezbędnych witamin i minerałów, które wspierają jego funkcjonowanie. Stosuj zrównoważoną dietę, która zawiera źródła witamin C i D oraz cynk. Dobre źródła witaminy C obejmują kantalupę i cytrusy; łosoś i tuńczyk są bogate w witaminę D, a cynk występuje w mięsie i skorupiakach.

Jesteś zmęczony
Zmęczenie może być oznaką słabej odporności, szczególnie gdy dana osoba przechodzi duży stres fizyczny lub psychiczny. Stres jest sprawdzonym czynnikiem immunosupresyjnym i może zwiększyć naszą podatność na każdą infekcję.

Nie śpisz dobrze
Podczas snu twój układ odpornościowy uwalnia białka ochronne zwane cytokinami, z których niektóre wspomagają sen. Ich poziom zwiększa się, gdy masz infekcję lub stan zapalny lub gdy jesteś pod wpływem stresu. Badania wykazały, że zdrowy sen poprawia produkcję komórek odpornościowych, które zwalczają patogeny, w tym wirusy i bakterie. Ustal harmonogram snu i trzymaj się go, eliminując czas przed ekranem co najmniej dwie godziny przed snem i nie pij kawy po południu.

Masz niewyjaśnioną wysypkę
Nie ignoruj, jeśli rozwinie się wysypka skórna, która nie ustępuje z czasem. Wysypki często pojawiają się, gdy układ odpornościowy zaczyna szaleć. Wielu dermatologów oferuje telekonsultacje medyczne. W razie potrzeby skontaktuj się ze swoim.

Często jesteś przeziębiony
Zawsze zaleca się zdrowy tryb życia. Dlatego ćwicz, wychodź na powietrze, jedz dobrze, nie pij alkoholu i trzymaj się z dala od narkotyków.

Miewasz drobne infekcje bakteryjne lub grzybicze
Pleśniawki wywołane przez grzyb Candida, są oportunistyczną infekcją, która powoduje białe wypryski na wewnętrznej powierzchni warg i nad językiem. Infekcje oportunistyczne wykorzystują podatny, upośledzony układ odpornościowy.

Twoje rany goją się bardzo wolno
Rana, która wygląda na zainfekowaną i nie goi się wystarczająco dobrze lub wystarczająco szybko, może być oznaką, że twój układ odpornościowy nie działa najlepiej. Skontaktuj się z lekarzem, by poznać przyczynę problemu.

Masz objawy COVID-19
Twój układ odpornościowy uruchomi się, jeśli wykażesz objawy COVID-19. Gorączka, jeden ze znaków rozpoznawczych choroby wywołanej przez koronawirusa, jest efektem walki z wirusem.
Czytaj też:
Nie rób tego, gdy masz gorączkę – na co należy uważać?

Źródło: eatthis.com
 0

Czytaj także