Jak zapobiegać COVID-19? Oto 12 najlepszych strategii

Jak zapobiegać COVID-19? Oto 12 najlepszych strategii

Dodano: 2
Izolacja, zdjęcie ilustracyjne
Izolacja, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Pexels / Andrew Neel
Już od wielu miesięcy COVID-19 wywraca nasze życie do góry nogami. Przystosowaliśmy się do noszenia maseczek, dystansowania się, ciągłego mycia rąk, pracy i nauki na odległość. Ale co tak naprawdę wiemy o tym, jak zapobiegać infekcji koronawirusem?

Naukowcy i przedstawiciele służby zdrowia wciąż próbują w pełni zrozumieć, w jaki sposób wirus się rozprzestrzenia, co zrobić, aby mu zapobiec i jak najlepiej go leczyć. Nowe odkrycia czasami prowadzą do porad, które są sprzeczne z tym, co powiedziano nam wcześniej – i faktycznie rejestrowanie tego wszystkiego może być wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele porad, do których możemy się zastosować.

Czytaj też:
Pandemia COVID-19. Czy koronawirus stanie się endemiczny?

Środki ostrożności wciąż są istotne

– Ciągła czujność i podejmowanie środków ostrożności, takich jak noszenie maseczki i dystans fizyczny, co może być fizycznie i emocjonalnie niewygodne, może być naprawdę wyczerpujące – mówi Jaimie Meyer, lekarz medycyny, ekspert od chorób zakaźnych Yale Medicine. – Ale podtrzymywanie tego typu zachowań jest naprawdę kluczem do powstrzymania tej pandemii, zwłaszcza zanim dostępna będzie szczepionka.

Ponadto chłodniejsza pogoda sprawia, że więcej z nas jest w pomieszczeniach, co jest bardziej ryzykowne niż przebywanie na zewnątrz, ponieważ jest mniejszy przepływ powietrza i może być trudniej utrzymać ludzi w odległości 1,5 m od siebie. Co więcej, jak mówi dr Meyer, istnieje możliwość, że SARS-CoV-2, wirus powodujący COVID-19, jest przenoszony w powietrzu, co sprawia, że odpowiednia wentylacja jest jeszcze ważniejsza.

Sezonowe wirusy – nadal groźne

Nadchodzące miesiące przynoszą również sezonowe choroby wirusowe układu oddechowego, takie jak przeziębienie i grypa, co prowadzi do obaw o możliwość wystąpienia „twindemii”, która może przytłoczyć systemy opieki zdrowotnej, które są już w dużej mierze niewydolne przez COVID-19. Te inne choroby mogą powodować zamieszanie, ponieważ objawy są bardzo podobne do objawów COVID-19.

Tymczasem COVID-19 pozostaje z nami. Przyczynił się już do ponad 1,1 mln zgonów na całym świecie. Kiedy zostawiamy za sobą chaotyczną wiosnę i lato i zbliżamy się do jesieni, teraz jest dobry czas, aby zapoznać się z najnowszymi poradami specjalistów z Yale Medicine, jak zachować bezpieczeństwo.

Czytaj też:
Duże dawki witaminy C chronią przed COVID-19?

COVID-19 – jak się chronić?

Noś maseczkę
Noszenie maseczki zakrywającej usta i nos może zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa na inne osoby. Niedawne dowody sugerują, że maski mogą nawet przynosić korzyści użytkownikowi, oferując pewien poziom ochrony przed infekcjami. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby nosić maseczki w miejscach publicznych oraz w pobliżu osób, które nie mieszkają w tym samym gospodarstwie domowym - kiedy nie można pozostawać 1,5 m od innych. Maski powinny być wykonane z dwóch lub więcej warstw łatwego do prania, oddychającego materiału i dobrze przylegać do twarzy. – Szybki i łatwy test polega na trzymaniu maski pod światło. Jeśli przechodzi przez nią światło, jest zbyt cienka – mówi dr Meyer. – Maski działają tylko wtedy, gdy zakrywają nos i usta, ponieważ to tam wydalane są zakażone kropelki oraz ponieważ wirus infekuje ludzi przez błony śluzowe nosa i gardła.

Zachowaj dystans społeczny
COVID-19 rozprzestrzenia się głównie wśród osób, które znajdują się w odległości 1,5 m od siebie przez dłuższy czas (co najmniej 15 minut). Do przenoszenia wirusa może dojść, gdy zarażona osoba kaszle, kicha lub mówi, co powoduje uwolnienie kropelek z ust lub nosa do powietrza. Ludzie mogą nie mieć objawów i rozprzestrzeniać wirusa, nie wiedząc, że są chorzy, dlatego szczególnie ważne jest, aby pozostawać 1,5 m od innych, niezależnie od tego, czy jesteś w pomieszczeniu, czy na zewnątrz. Ponadto im więcej osób wchodzisz w interakcje na spotkaniu i im dłuższy czas spędzasz na interakcji z każdym, tym większe jest ryzyko zarażenia się wirusem przez osobę, która go ma. Jeśli bierzesz udział w jakimś wydarzeniu lub spotkaniu, ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z poziomu transmisji społecznej. Jedną z metod szacowania, jak wysokie może być ryzyko, jest R0. – Miara wyrażana jako „R0”, znana również jako liczba reprodukcyjna, jest miarą szybkości rozprzestrzeniania się choroby – wyjaśnia Onyema Ogbuagu, ekspert ds. chorób zakaźnych Yale Medicine. – Jeśli liczba reprodukcji wynosi 5,0, oznacza to, że jedna zarażona osoba przenosi wirusa na średnio pięć osób. Dlatego im niższy wskaźnik, tym jest bezpieczniejszy. Uważa się, że R0 dla COVID-19 mieści się w zakresie od 1,4 do 2,9. Dla porównania, odra, która ma najwyższą znaną liczbę reprodukcji wśród ludzi, waha się od 12 do 18. Grypa sezonowa ma około 0,9 i 2,1. Podczas gdy R0 odnosi się do podstawowego lub początkowego numeru reprodukcyjnego, istnieje inny pomiar zwany Rt, który jest aktualnym numerem reprodukcyjnym i jest średnią liczbą osób, które zostały zarażone przez osobę zakaźną. Jeśli Rt jest powyżej 1,0, szybko się rozprzestrzenia. Jeśli jest poniżej 1,0, w końcu przestanie się rozprzestrzeniać.

Myj ręce
Mycie rąk pozostaje kluczowym krokiem w zapobieganiu infekcji COVID-19. Często myj ręce mydłem, a zwłaszcza po przebywaniu w miejscu publicznym lub wydmuchiwaniu nosa, kaszlu lub kichaniu, jak zaleca CDC. Zaleca się mycie rąk przez co najmniej 20 sekund i spienianie mydła na ich grzbiecie oraz szorowanie między wszystkimi palcami, pod wszystkimi paznokciami i sięganiem do nadgarstka, jak radzi CDC. Po umyciu należy je całkowicie wysuszyć (suszarką powietrzną lub ręcznikiem papierowym) i unikać dotykania zlewu, baterii, klamek ani innych przedmiotów. Jeśli nie ma mydła, użyj środka odkażającego do rąk z co najmniej 60% zawartością alkoholu i wcieraj go w ręce, aż wyschną. Chociaż CDC stwierdza, że ​​głównym sposobem rozprzestrzeniania się wirusa jest bliski kontakt między osobami, zakażenie COVID-19 może być możliwe poprzez dotknięcie powierzchni lub przedmiotu, na którym znajduje się wirus, a następnie dotknięcie własnych ust, nosa lub oczu. Dlatego należy myć ręce także po dotknięciu czegokolwiek, co mogło być skażone - na przykład poręczy lub klamki w miejscu publicznym - zanim dotkniesz twarzy. Chociaż wirus może przetrwać przez krótki czas na niektórych powierzchniach, jest mało prawdopodobne, aby rozprzestrzenił się za pośrednictwem poczty, produktów lub opakowań, jak twierdzi CDC. Podobnie ryzyko infekcji spowodowanej jedzeniem (gotowanym, przygotowywanym w restauracji lub zamawianym na wynos) jest uważane za bardzo niskie, podobnie jak ryzyko związane z opakowaniami lub torbami na żywność. Mimo to wiele nie wiadomo o wirusie i nadal zaleca się dokładne mycie rąk po kontakcie z żywnością lub produktami, które trafiają do domu.

Zadbaj o to, by spotkania rodzinne były kameralne
Jesień i zima to także święta, kiedy spotyka się wiele rodzin. Może to być szczególnie trudne dla tych z nas, którzy mieszkają w częściach kraju, w których nie będzie już łatwo zebrać się na zewnątrz. – Po miesiącach rozłąki podczas tej pandemii rodziny mogą być mniej chętne do grupowych spotkań – mówi dr Meyer. – To może być rok, w którym musimy wykazać się kreatywnością i przemyśleć wspólne świętowanie. To może po prostu oznaczać więcej planowania. Rozważ poddanie się kwarantannie na 14 dni przed wydarzeniem i / lub poproś wszystkich o wykonanie testów na obecność COVID-19. Jeśli to możliwe, ograniczaj spotkania do jak najmniejszej liczby osób - być może tylko najbliższej rodziny i bliskich przyjaciół. Jeśli nie możesz przebywać na zewnątrz, zachęcaj gości do noszenia masek w pomieszczeniu. Rozważ rozłożenie jedzenia i miejsc, w których można zjeść posiłek, aby ludzie byli zdystansowani. jedząc ze zdjętymi maskami. Pamiętaj, że twoi starsi członkowie rodziny i ludzie z innymi schorzeniami są najbardziej narażeni na COVID-19, więc podejmij dodatkowe środki, aby ich chronić.

Jedz ostrożnie
Chociaż wiele restauracji oferuje posiłki na świeżym powietrzu, co zdaniem ekspertów jest bezpieczniejszą opcją, ostatnie badanie CDC wykazało, że dorośli z infekcjami COVID-19 byli dwukrotnie bardziej skłonni do odwiedzenia restauracji w ciągu dwóch tygodni poprzedzających chorobę niż osoby bez infekcji. W badaniu nie dokonano rozróżnienia między posiłkami w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu ani nie uwzględniono przestrzegania dystansu społecznego i stosowania masek. Osoby z infekcjami COVID-19 częściej zgłaszały, że jadły obiady w miejscach, w których niewiele innych osób nosiło maski lub dystansowało się społecznie. Jeśli spotykasz się z innymi w restauracji i dzielisz się stolikami podczas jedzenia, co nie pozwala na odpowiedni dystans społeczny i stosowanie masek, daje to możliwość rozprzestrzeniania się wirusa z osoby na osobę. Prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się infekcji jest większe w przypadku każdej dodatkowej osoby, z którą się kontaktujesz, zwłaszcza gdy ludzie są zgromadzeni.

Podróżuj bezpiecznie
Chociaż powinieneś unikać podróży, jeśli możesz - jak twierdzi CDC, pozostanie w domu to najlepszy sposób na uniknięcie COVID-19 - czasami jest to konieczne. Ale zanim wyjdziesz, możesz sprawdzić, czy wirus rozprzestrzenia się w miejscu docelowym. Więcej przypadków w miejscu docelowym zwiększa ryzyko zarażenia się wirusem i rozprzestrzeniania go na innych. Nie zapomnij też sprawdzić przepisów dotyczących kwarantanny lub testów w miejscu docelowym lub po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy podróżujesz samochodem, autobusem czy pociągiem, po drodze możesz podjąć pewne środki ostrożności. CDC posiada szczegółową listę zaleceń dla każdego środka transportu, która w większości jest zgodna z wymienionymi powyżej wskazówkami dotyczącymi praktykowania dystansu społecznego, noszenia maski i mycia rąk, ale zawiera również konkretne porady dotyczące różnych scenariuszy.

Zaszczep się przeciw grypie
Urzędnicy służby zdrowia obawiają się napływu grypy i przypadków COVID-19 w szpitalach. Eksperci ds. zdrowia publicznego twierdzą, że nie jest to rok, w którym można pominąć szczepionkę przeciw grypie. Chociaż środki zapobiegające COVID-19, w tym noszenie masek, mycie rąk i dystans społeczny, mogą również chronić przed grypą, szczepionka jest szczególnie ważna i bezpieczna, jak twierdzą lekarze. Chociaż wiele osób twierdzi, że szczepionka przeciw grypie „wywołała u nich grypę”, nie można zarazić się wirusem grypy z samej szczepionki. Szczepionka składa się z inaktywowanego wirusa i ma za zadanie „pobudzać” układ odpornościowy, aby reagował na prawdziwy organizm, gdy go zobaczy. Najczęstszym skutkiem ubocznym szczepionki przeciw grypie jest bolesność lub zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia, które ustępują w ciągu jednego lub dwóch dni. Szczepionka przeciw grypie jest zalecana dla wszystkich osób w wieku 6 miesięcy i starszych.

Naucz się odróżniać grypę, przeziębienie i COVID-19
Wiele osób prawdopodobnie będzie miało trudności z rozróżnieniem grypy, przeziębienia i COVID-19, z których wszystkie mają podobne objawy. Na przykład zarówno COVID-19, jak i grypa mogą powodować gorączkę, duszność, zmęczenie, ból głowy, kaszel, ból gardła, katar, bóle mięśni lub bóle ciała, a także wymioty i biegunkę (choć te dwa ostatnie są bardziej często u dzieci). Tymczasem przeziębienia mogą być łagodniejsze niż grypa i częściej powodują katar lub zatkany nos. Jedna różnica polega jednak na tym, że COVID-19 wiąże się z utratą smaku i węchu.

Nie rezygnuj z rutynowej opieki medycznej
Powinieneś nadal szukać rutynowej lub doraźnej opieki medycznej lub leczenia, którego potrzebujesz. Wiele ośrodków zdrowia i lekarzy oferuje teleporady (za pośrednictwem wideo lub telefonu), a większość ma protokoły minimalizujące ryzyko narażenia na koronawirusa. Uzyskanie pomocy w nagłych wypadkach, gdy jej potrzebujesz, jest szczególnie ważne. Wcześniej podczas pandemii lekarze pediatrzy i dorośli zgłaszali mniej wizyt na oddziałach ratunkowych, co prowadzi do obaw, że pacjenci unikają szukania pomocy z powodu obaw przed zarażeniem się COVID-19.

Uważaj na swoje zdrowie psychiczne
Wiele osób doświadcza lęku, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym podczas pandemii, ponieważ jest to czas stresu i niepewności. To wszystko jest normalne, mówią eksperci od zdrowia psychicznego, którzy zalecają, abyś pozwolił sobie na objęcie wszystkich emocji, w tym tych nieprzyjemnych, aby lepiej sobie z nimi radzić. Eksperci zalecają ograniczenie kontaktu z wiadomościami, jeśli wydarzenia na świecie są teraz zbyt intensywne, ćwiczenia oddechowe, zdrowe odżywianie i pozostanie aktywnym fizycznie.

Miej wagę pod kontrolą
Otyłość staje się niezależnym czynnikiem ryzyka ciężkiej choroby COVID-19 - nawet wśród młodszych pacjentów. Jedno badanie, w którym zbadano hospitalizowanych pacjentów z COVID-19 w wieku poniżej 60 lat, wykazało, że osoby z otyłością dwukrotnie częściej wymagały hospitalizacji, a nawet częściej wymagały krytycznej opieki niż osoby, które jej nie miały.

Pracuj nad swoim bezpieczeństwem
Jeszcze zanim bezpieczna i skuteczna szczepionka będzie dostępna, COVID-19 jest chorobą, której można zapobiegać – podkreśla dr Meyer. – To po prostu wymaga od nas wszystkich ciężkiej pracy polegającej na ćwiczeniu opisanych powyżej zachowań, aby zapewnić naszym społecznościom bezpieczeństwo i zdrowie.
Czytaj też:
COVID-19. Twoje dziecko może być chore i nie mieć o tym pojęcia

Źródło: medicalxpress.com
 2
  •  
    Wydaje mi się że między COVID-19 a szczepionką nie ma zbyt dużego powiązania. Jednak nadal mamy obecną zwykłą gry i warto szukać na nią szczepionki. Ja przeglądałem ich dostępność na ktomalek.pl . Udało mi zię sprawdzić dostępność i zamówić.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Najlepszy jest : Nie rezygnuj z rutynowej opieki medycznej. Good luck, jak mawiaja Angole.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0

      Czytaj także