Niedobór witaminy PP – które objawy powinny zaniepokoić?

Niedobór witaminy PP – które objawy powinny zaniepokoić?

Dodano: 
Mężczyzna w pracy
Mężczyzna w pracy / Źródło: Fotolia / .shock
Niedobór witaminy PP bardzo niekorzystny wpływ na układ neurologiczny człowieka, a przede wszystkim na pracę mózgu. Rzadko jednak zastanawiamy się nad rolą witaminy PP czy też ewentualną suplementacją. Sprawdź, jak objawia się niedobór witaminy PP i w których produktach spożywczych się znajduje.

Witamina PP, znana również jako witamina B3 lub niacyna, to ważna witamina z grupy B. Podobnie jak wszystkie witaminy z tej grupy, niacyna odgrywa rolę w przekształcaniu węglowodanów w glukozę, metabolizowaniu tłuszczów i białek oraz w utrzymywaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niacyna pomaga również organizmowi wytwarzać hormony płciowe oraz poprawia krążenie i wyrównuje poziom cholesterolu. Do jej niedoborów dochodzi niezwykle rzadko, głównie w przypadku znacznego niedożywienia lub z powodu problemów z wchłanianiem witamin.

Witamina PP – funkcje

Witamina B3 pełni w ludzkim organizmie wiele istotnych funkcji. Oto niektóre z nich:

  • reguluje prawidłowy przepływ krwi,
  • syntetyzuje hormony płciowe i kontroluje hormony stresu,
  • usprawnia pracę układu nerwowego,
  • odpowiada za dobry stan skóry,
  • reguluje poziom cholesterolu,
  • reguluje poziom cukru.

Witamina PP – niedobór

Do objawów łagodnego niedoboru witaminy B3 zalicza się:

  • podrażnioną lub zaczerwienioną skórę,
  • bóle głowy,
  • zmęczenie,
  • niewyjaśnione problemy trawienne,
  • problemy z nastrojem, takie jak lęk czy depresja,
  • zmiany w myśleniu lub koncentracji,
  • zawroty głowy.

Poważny niedobór, zwany pelagrą, może powodować objawy związane ze skórą, układem pokarmowym i układem nerwowym. Jest to bardzo niebezpieczny stan. Do objawów pelagry zalicza się:

  • Spuchnięte usta i jasny, czerwony język.
  • Zmiany w kształcie motyla na twarzy lub „naszyjnik” na szyi. Zmiany te rozwijają się po spędzeniu czasu na słońcu.
  • Zaczerwienie i szorstkość skóry w miejscach narażonych na działanie promieni słonecznych. Zmiany te często występuje na ciele symetrycznie po obu stronach.
  • Ból i pieczenie w gardle, klatce piersiowej lub żołądku.
  • Wymioty, nudności, biegunka i zaparcia.
  • Zaburzenia psychiczne.

W przypadku braku leczenia pellagra może prowadzić nawet do śmierci. Chorobę da się powstrzymać dzięki odpowiedniej suplementacji niacyny pod nadzorem lekarza. Pelagra występuje rzadko, jednak warto znać jej objawy.

Witamina PP – dieta i suplementacja

Suplementacja witaminy PP może dawać wiele niebezpiecznych skutków ubocznych, dlatego też przyjmowanie jej bez nadzoru lekarza jest bardzo nierozsądne i ryzykowne. Może m.in. obniżać ciśnienie krwi oraz zaburzać pracę serca, a nawet uszkodzić wątrobę. W przypadku łagodnych niedoborów zazwyczaj pomaga zmiana diety. Trzeba pamiętać, że zarówno niedobór jak i nadmiar witamin jest niebezpieczny dla zdrowia.

Witamina B3 znajduje się przede wszystkim w mięsie (drobiowe i wieprzowe). Dobrym źródłem witaminy PP są również ziemniaki. Aby nie dopuścić do niedoboru witaminy PP warto sięgać także po orzechy ziemne, drożdże piwne, łososia czy migdały.

/ Źródło: Health Line/Health/Medical News Today

Czytaj także

Czytaj także