Jak najlepiej wykorzystać wolny czas? Naukowcy znają odpowiedź

Jak najlepiej wykorzystać wolny czas? Naukowcy znają odpowiedź

Dodano: 
Urlop, zdjęcie ilustracyjne
Urlop, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / fot. Kzeon
Jak najlepiej wykorzystać wolny czas? To pytanie, tuż przed weekendem, zadaje sobie mnóstwo osób. Spać do południa? Spotkać się ze znajomymi? Wyjechać gdzieś na dwa dnia? A może posprzątać całe mieszkanie, zrobić zakupy i wieczorem przeczytać książkę? Naukowcy wiedzą, jak najlepiej wykorzystać wolny czas. To ci się spodoba...

Czas wolny jest na wagę złota. Wszyscy jesteśmy dziś zabiegamy. Pracujemy od świtu do zmroku, żeby spłacać kredyty, opiekujemy się dziećmi i zawozimy je na najprzeróżniejsze zajęcia dodatkowe, żeby zapewnić im jak najlepszy start w dorosłe życie, staramy się mieć wysprzątane mieszkania i jeszcze w tym wszystkim chcielibyśmy spotkać ze znajomymi lub pójść na miłą randkę tylko we dwoje.

Na ogół jednak, gdy zbliża się czas wolny, nie wiemy w co włożyć ręce. A przecież naukowcy od lat ostrzegają, czym grozi nadmiar obowiązków i życie w stresie. Prawdą jest, że większość z nas nie potrafi odpoczywać. Nawet gdy nie musimy iść do pracy, głowę mamy zaprzątniętą myślami o niej. Poza tym nie potrafimy odpowiednio się relaksować. Wiele osób sięga w weekend po alkohol z myślą, że jest to najlepszy sposób, by odreagować. W efekcie właściwie dwa dni zostają wyjęte z życiorysu.

Czytaj także:
Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesteś zestresowany?

Nadmiar obowiązków i planowanie

Można śmiać się z ludzi, którzy wszystko planują z kalendarzem w ręku – od służbowych spotkań, przez randkę z partnerem, aż po seks. Brzmi zabawnie? Takie planowanie ma jednak sens. Dzięki temu naprawdę można znaleźć czas dla siebie. Zwolennicy tej metody uważają, że ich życie jest lepiej zorganizowane i nie brakuje w nim czasu na relaks i odpoczynek. Trzeba tylko... wpisać to w kalendarz.

Naukowcy z Fisher College of Business w Ohio State University i Rutgers Business School dokonali oceny istniejących badań (w dużej mierze własnych) nad taktyką zarządzania czasem i ich wpływem na przyjmowanie, wyniki i korzystanie z różnych działań. Wiele z ich ocen opublikowanych w czasopiśmie „Current Opinion in Psychology” jest zgodnych z konwencjonalną mądrością produktywności. Ustalili, że planowanie aktywności zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie ona wykonana, i że wielozadaniowość pomaga ludziom osiągnąć więcej.

Jednakże, jeśli chodzi o rozrywkę, naukowcy odkryli, że klasyczne strategie zarządzania czasem mogą mieć negatywny wpływ i lepiej od nich odstąpić. Podobnie jak w przypadku zadań związanych z pracą lub sprawami, nauka pokazuje, że rozpisywanie czasu wolnego w kalendarzu zwiększa szanse na ich wykonanie, ale nie jest konieczne, ponieważ może spowodować, że miła czynność zacznie nam się kojarzyć z przykrym obowiązkiem. Są jednak ludzie, którzy mają tak napięte grafiki, że notować muszą dosłownie wszystko.

Czytaj także:
Robert Rutkowski: Kobiety piją w taki sam destrukcyjny sposób jak mężczyźni, tylko lepiej się maskują

Rozsądne planowanie czasu wolnego

Zdaniem naukowców takie szczegółowe planowanie czasu wolnego powoduje, że relaks, odpoczynek i zabawa są mnie swobodne i zaczynają nam się kojarzyć z obowiązkiem do odhaczenia. Radzą, by – jeśli już musimy – spotkania ze znajomymi zapisywać w luźnej formie, np. „dziś wieczorem”, a nie „spotkanie o 16:45”.

Naukowcy zalecają powstrzymanie się od pokusy nadmiernego planowania, a zamiast tego skupienie się na jednym działaniu i jednej przyjemności. Chęć wypełnienia wolnego dnia po brzegi może być kusząca, ale raczej przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego.

Czytaj także:
Co dzieje się z twoim mózgiem, gdy pijesz za dużo alkoholu

Czytaj także

Czytaj także